Dominujace Włókna a Trening Cykliczny

Ostatnio duzo widze testów na ilosc wlokien….Ale wyniki testow sie zmieniaja nie tylko w zaleznosci od czlowieka, ale tez od poprzedniej aktywnosci danych miesniZalozmy ze przez dlugi czas robicie malo powt. Potem test mowi ze macie STATYSTYCZNIE malo wlokien wolnokurczliwych. Za tydzien jednak mozecie miec STATYSTYCZNIE po rowno, a za dwa STATYSTYCZNA przewage WOLNYCH. Tyle ze rzeczy nie dzieja sie tak szybko poza kraina basni i mitow…

Dla uproszczenia „zapomnialem” o wloknach posrednich. Wlasciwie to ZAMIAST wolnych caly czas powinne byc wpisane posrednie, ale za punkt wyjscia przyjalem poprzednie „nazewnictwo”. Wolnokurczliwe to juz dziedzina maratonczykow.

Slowo „statystycznie” jest tu dosc istotne, bo nie okreslamy tym sprawdzianem ani przewagi ilosciowej ani silowej danej GRUPY wlokien.
Zeby zrobic realny test trzebaby testowac kazda grupe wlokien osobno, ale to conajmniej CHORY pomysl, poza tym juz nigdy wiecej nie poszlibyscie na silke:( Nawet liczenie wlokien nie jest wiarygodne, bo mozna zrobic tylko maly wycinek miesnia i na jego podstawie sadzic o reszcie. W badaniu „liczeniowym” pojawiaja sie terminy „warstwa powierzchniowa” i „warstwa gleboka”, co sugeruje glebokosc wbijania probnika, a nie 2 konkretne warstwy. Moze byc ich wiecej lub zmiany proporcji maja charakter liniowy. Oznacza to tyle ze nie zmierzono jeszcze il roznych wlokien u zywego czlowieka, nie liczac „science-horror-fiction”.

Okresla sie wiec statystyczne odchylenia od uproszczonej sredniej z badania
grupy kontrolnej, ktora-znajac realia kulturystyki nie byla nawet tzw gr reprezentacyjna. Musialoby to byc przynajmniej 400 osob….

Ustalona tabelka PRZYBLIZONYCH srednich ilosci powt dla kolejnych ciezarow wzglednych ma sie przedstawiac nastepujaco:

100%-1powt
95%-2powt
90%-4powt
85%-6powt
80%-8powt
75%-10powt
70%-12powt

W ciagu swej kariery mialem odchyly w rozne strony. Biorac pod uwage ze wlokna szybkokurczliwe prawie w ogole nie ulegaja atrofii(=zanikowi- osoby sparalizowane po paru latach maja 100% wl szybkokurczliwych!) i wielkosc obwodow (= te same) stwierdzam ze za powyzsze zmiany il powt w zaleznosci od ciezaru wzglednego nie moga odpowiadac wylacznie wlokna. Decyduje wiec rowniez wydolnosc ukl krwionosnego i oddechowego>, a takze nerwy i szeroko pojety umysl (chocby przez odpornosc na bol, czy wmawianie sobie ograniczen).

Moja konkluzja jest taka: skoro nie mozna wiarygodnie zmierzyc udzialow poszczegolnych wlokien ze wzgledu na zbyt duza ilosc zmiennych to po co to robic?

Ja bym sie trzymal pojec wytrzymalosci, sily, wytrzymalosci silowej, masy, mocy, itd.

Na powierzchnie wyplywaja tylko one i tylko powierzchnia jestesmy w stanie do pewnego stopnia manipulaowc.

Dlatego zachecam zeby cwiczyc wszystkie cechy motoryczne, najlepiej w cyklach lub mikrocyklach bo cwiczone naraz znosza czesc efektow innych zakresow intensywnosci.

Mowiac prosto : jesli wychodzi ci z testu ze masz przewage wlokiem wolnych, to znaczy ze nadal nalezy stosowac cykle na sile, mase itd. Tak na prawde wyszlo tyle ze masz dobra kondycje jak na mozliwosci silowe.

Wiem ze temat pozostawia wiele do myslenia, ale taki jest ten sport….

autor;   WODYN

Dodatkowe materiały, zdjęcia i komentarze forumowiczów do artykułu znajdziesz na forum klikając TUTAJ