Kulturystyka
SFD

Ramiona dla wielu osób bywają problematyczną partią, w dużej mierze brak rozwoju umięśnienia bicepsa i tricepsa wynika z braku predyspozycji genetycznych. Owszem, nie każdy może zostać Arnoldem Schwarzeneggerem – nieważne jak dużo czasu poświęci na treningi oraz odżywianie. Póki co inżynieria genetyczna nie udostępniła cudownej pigułki zmieniającej geny, a sterydy

Czytaj całość...

W pierwszej części tekstu omówiłem błędy, które uniemożliwiają właściwy rozwój klatki piersiowej – kładąc szczególny nacisk na objętość oraz zły dobór ćwiczeń m. piersiowych. Pora na kolejne, często spotykane problemy z rozwojem klatki piersiowej. Powód nr 4: „program 100 pompek” Większość z tych programów jest bezużyteczna lub szkodliwa. Ćwiczysz mięśnie

Czytaj całość...

Klatka piersiowa dla wielu osób stanowi problematyczny obszar rozwojowy. Dzieje się tak z wielu różnych względów. Omówię możliwe przyczyny spowalniające lub ograniczające rozwój mięśni piersiowych. Powód nr 1: „objętość” Tak, przez lata utarło się, iż należy trenować z dużą objętością, co najmniej 16-20 serii tygodniowo. Tymczasem wielu zawodników budowało bardzo

Czytaj całość...

  Dieta sportowca wiąże się z koniecznością zwiększenia udziału białek, w ogólnym rozrachunku podaży dobowej makroskładników. Powiązane jest to z tym, że organizm poddany intensywnemu wysiłkowi fizycznemu, musi poradzić sobie z odbudową tkanek oraz skompensować utracone aminokwasy podczas treningu. Dodatkowo, pewna pula aminokwasów musi stanowić nadwyżkę, co pozwoli choćby na przyrost masy

Czytaj całość...

Kwas gamma-aminomasłowy należy do grupy aminokwasów, które w organizmie człowieka pełnią specyficzną rolę. Powstając w wyniku dekarboksylacji kwasu glutaminowego, wpływa na działanie, które odpowiada za pobudliwość komórek nerwowych – obniżając ich aktywność. Oznacza to, że podczas suplementacji GABA, organizm doznaje efektu tonizującego, relaksacyjnego, który z powodzeniem można wykorzystać w godzinach

Czytaj całość...

Metodologia treningu siłowego, oferuje nam wiele sposobów intensyfikacji. Są to techniki, za pomocą których jesteśmy w stanie podnieść intensywność treningową, co ma przełożyć się na mocniejszą stymulację włókien mięśniowych i rekrutację do wysiłku większej ilości jednostek motorycznych. Jedną z tego typu metod jest drop set, co w tłumaczeniu na język polski

Czytaj całość...

Zmotywowani chęcią zmiany naszej sylwetki, zaczynamy interesować się treningami, jak i poprawą nawyków żywieniowych. O ile tematyka treningu i doboru odpowiedniego planu jest dość prosta, ponieważ w internecie spotykamy wiele gotowych schematów, które “od ręki” można wcielić w życie, o tyle ułożenie diety zaczyna wprowadzać pewne zakłopotanie.   Spis treści:

Czytaj całość...

Artykuł Sponsorowany Taką pomocą w odchudzaniu może być Trizer – kompleks odchudzający, który jest nowością na rynku polskim. Jego podstawą jest spalacz tłuszczu o starannie dobranym składzie, który pozwala na wieloetapowe spalanie tkanki tłuszczowej: Przyśpiesza metabolizm; Hamuje ataki głodu; Uwalnia kwasy tłuszczowe z komórek; Podnosi tempo spalania tłuszczów; Usuwa wodę

Czytaj całość...

Najnowsze filmy z naszego kanału