Kulturystyka
SFD
Błonnik i jego wartości odżywcze

Błonnik to jeden z niewielu składników odżywczych, który nie jest trawiony przez organizm, a co za tym idzie – nie wspomaga budowy mięśni. Niemniej jednak jest bardzo ważny dla zdrowia. Błonnik przyspiesza przemianę materii, dzięki czemu spalanie tkanki tłuszczowej staje się efektywniejsze. Poza tym pomaga w absorpcji białka i poprawia

Czytaj całość...

Dlaczego warto pić więcej wody?

Woda jest podstawowym elementem, który buduje organizm ludzki. Dzięki niej funkcjonowanie organizmu przebiega optymalnie. Biorąc pod uwagę fakt, że przeciętny dorosły człowiek składa się w 70% z wody, nie powinieneś się dziwić, że przeżyć bez wody można jedynie 4 dni. Poza tym woda jest głównym transporterem tlenu i substancji odżywczych.

Czytaj całość...

7 prozdrowotnych faktów na temat brokułów

Niezależnie od tego, czy lubisz je jeść lub nie, liczne badania udowodniły, że brokuły to jedne z najzdrowszych warzyw. Wykazano również, że ich jedzenie zapobiega rozwojowi raka. Składniki odżywcze zawarte w brokułach zmniejszają ryzyko wystąpienia guza nawet do 75%. To jednak nie wszystkie zalety tych zielonych warzyw. Poniżej przedstawiam listę

Czytaj całość...

  Powszechnie znany jest wpływ hormonu wzrostu (HGH) na wyniki osiągane przez osoby w sportach sylwetkowych. Może on wspomóc organizm na wielu płaszczyznach. Niestety, bardzo niewielu sportowców wie, że można naturalnie podwyższyć jego poziom i to w bardzo prosty sposób. Jak HGH wpływa na sylwetkę? HGH może zmniejszyć ogólny procent

Czytaj całość...

W ostatnim czasie zauważyć można spory popyt na te małe ziarenka, które wyglądem przypominają mak. Szałwia hiszpańska, a inaczej nasiona chia, goszczą dość często w kuchni osób dbających o swoją sylwetkę, ale również świadomych, którzy odpowiednio potrafią je wykorzystać. Czym są nasiona chia? Jak je jadać? Jakie mają właściwości i

Czytaj całość...

Każdego dopadają dni, kiedy ledwo otworzy oczy i już wiem, że ten dzień nie należy do niego, a wyciągnięcie z łóżka graniczy z cudem. Nasze samopoczucie jest kiepskie, na okrągło ziewamy, czujemy się ociężali i zmęczeni. Na takie odczucia składa się wiele czynników: zła pogoda, niskie ciśnienie, brak odpowiedniej ilości

Czytaj całość...

Wytrzymałość mięśniowa zazwyczaj jest celem treningowym osób uprawiających sporty walki, bieganie, crossfit czy inne dyscypliny, bazujące na wydolności organizmu, jak np.: triathlon. Pojęcie samej wytrzymałości odnosi się do długotrwałej pracy mięśni w taki sposób, aby pracowały wydajnie i ekonomicznie. Aby wytrzymałość mięśniowa była możliwa do zbudowania, konieczna jest praca, która

Czytaj całość...

Podciąganie na drążku to doskonałe ćwiczenie na rozwój mięśni grzbietu – zarówno pod kątem siłowym, jak i rozbudowy włókien. Zaletą tego ćwiczenia jest to, że nie wymaga praktycznie żadnego sprzętu. Nawet jeśli nie mamy w domu drążka, to w mieście czy w parku jest wiele miejsc, które się do tego

Czytaj całość...

Najnowsze filmy z naszego kanału