Kulturystyka
SFD

Podciąganie na drążku to doskonałe ćwiczenie na rozwój mięśni grzbietu – zarówno pod kątem siłowym, jak i rozbudowy włókien. Zaletą tego ćwiczenia jest to, że nie wymaga praktycznie żadnego sprzętu. Nawet jeśli nie mamy w domu drążka, to w mieście czy w parku jest wiele miejsc, które się do tego

Czytaj całość...

W pierwszej części tekstu (http://kulturystyka.pl/testosteron-w-gore-ph-i-suplementy-boostery-testosteronu/) omówiłem najczęstsze preparaty służące do zwiększania poziomu testosteronu, niestety brakuje skutecznych środków, które nie byłyby „wzbogacone” farmakologią. Jeśli chodzi o ciemną stronę mocy, szybko i skutecznie poziom testosteronu zwiększają: testosteron iniekcyjny (np. enanthate, propionate, cypionate, sustanon/omnadren), testosteron doustny (np. undecanoate), testosteron w żelu (np. Androgel

Czytaj całość...

Jak się okazuje, dość spore grono osób ma problemy z jelitami. Zazwyczaj kłopoty zaczynają się z brakiem regularnych wypróżnień, które w konsekwencji mogą powodować zaparcia. Zjawisko to nie jest pożądane dla naszego zdrowia, co może powodować stany zapalne jelit i wpływać na złe samopoczucie, rzutując na parametry wielu funkcji ciała.

Czytaj całość...

Wiele kobiet rozpoczynając treningi na siłowni dba głównie o to, aby wyszczuplić swoje ciało. Jedną z partii, która najczęściej w ich mniemaniu wymaga poprawy, są uda. Chcą one, aby ich nogi zgrabnie prezentowały się na plaży, w sukience, czy też sportowych legginsach. Jednak często dobór ćwiczeń ogranicza się do skorzystania

Czytaj całość...

Zacznę od popularnego od kilku lat crossfitu. Nie do końca te metody muszą być dobre dla zawodnika zainteresowanego kulturystyką. Jak to mówią osoby złośliwe – crossfiterom wystarczy dać odpowiednią ilość czasu, a sami się wykończą. Dlaczego? Argument nr 1: „ Rwanie, podrzut, zarzut, wybicie na nożyce, wybicie na unik, push

Czytaj całość...

W pierwszej części tekstu poświęciłem sporo miejsca popularnym treningom FBW oraz uwarunkowaniom hormonalnym mającym wpływ na przyrosty siły i masy mięśni. Oto kolejne powody, dla których możesz nie odnotowywać efektów w treningu ramion. „Za duża objętość treningu bicepsa i tricepsa” W życiu prawie nie zdarza się, by zwiększanie nakładów poza

Czytaj całość...

Przysiady ze sztangą są jednym z najważniejszych ćwiczeń budujących masę i siłę mięśni ud, ale nie tylko. W zależności od rozstawu stóp, głębokości przysiadu i jego rodzaju (stosowanej techniki) w mniejszym lub większym stopniu pracują m. pośladkowe, przywodziciele, grupa mięśni tylnej części uda (dwugłowy, półścięgnisty, półbłoniasty), prostowniki grzbietu oraz mięśnie

Czytaj całość...

Ramiona dla wielu osób bywają problematyczną partią, w dużej mierze brak rozwoju umięśnienia bicepsa i tricepsa wynika z braku predyspozycji genetycznych. Owszem, nie każdy może zostać Arnoldem Schwarzeneggerem – nieważne jak dużo czasu poświęci na treningi oraz odżywianie. Póki co inżynieria genetyczna nie udostępniła cudownej pigułki zmieniającej geny, a sterydy

Czytaj całość...

Najnowsze filmy z naszego kanału