Uważaj na kręgosłup

  Wrogowie kręgosłupa Wytrzymałość i stabilność kręgosłupa jest ściśle uzależniona od mięśni i więzadeł stanowiących pewnego…

Intensywny trening a wolne rodniki

Źródło zdjęcia Uboczne produkty procesu spalania Żywy organizm składa się z komórek. Funkcja każdej z nich…

Wszystko o zmęczeniu

Zmęczenie Źródło zdjęcia Zmęczenie fizyczne jest stanem fizjologicznym objawiającym się przejściowym zmniejszeniem sprawności ruchowej organizmu. Zmęczenie…

Holistyka kulturystyki czyli… o co w tym wszystkim chodzi?

Źródło zdjęcia Holizm jest poglądem, według którego zjawiska występujące w naszym świecie trzeba ujmować całościowo i…

Bicie rekordów na płaskiej

Profesjonalne wyciskanie sztangi… …Łańcuchy ( zastoje w biciu rekordów na „klate” ) Źródło zdjęcia Czołowy wyciskacz…

Źródła energii i adaptacja mięśni w treningach siłowych

Źródło zdjęcia Adenozynotrójfosforan (ATP) jest źródłem energii dla wszystkich kurczliwych mięśni. Energia jest uwalniana, gdy ATP…

Budowa mięśnia szkieletowego

Mięśnie buduje tkanka mięśniowa. Rodzaj tkanki, która buduje nasze mięśnie to tkanka mięśniowa poprzecznie prążkowana szkieletowa…

Szukając idealnego podziału treningu

Źródło zdjęcia powiem tylko że przez kilka lat treningu błądziłem stosując 'ogólnie przyjete’ zasady treningu ufając…

Wzrost mięsni.

Źródło zdjęcia Ten tekścik ma na celu przybliżenie tematyki wzrostu mięśni osobom zaczynającym swoją przygodę z…

Aeroby na maszynach

Źródło zdjęcia  Aeroby na maszynach Która maszyna w fitness klubie powoduje spalanie największej ilości kalorii? Odpowiedź…

Podstawowe elementy treningu -dla początkujących.

Źródło zdjęcia Dla porządku ustalmy,  ze początkującym jest kazdy ćwiczący, którego staz treningowy jest krutszy niz…

Trening z partnerem

Źródło zdjęcia TRENING Z PARTNEREM Arnold korzystał z pomocy partnerów. A raczej wykorzystywał. Przy nim partnerzy…

Tabata – czyli trening metaboliczny

Źródło zdjęcia Obiecałem już jakiś czas temu, że naskrobie coś na temat Tabaty, która jest treningiem…

Sposób na stały postęp na siłowni -by Dezir

  Źródło zdjęcia Na wstępie zaznaczę że artykuł dotyczy zarówno zwiększania masy mięśni jak i skutecznego…

HIIT – zebrane badania -by Qazar

Źródło zdjęcia  Skąd to znamy? Spędzamy długie godziny na rowerku, orbitreku czy bieżni w naszej siłowni…

Trening kumulacyjny

Powszechnie znaną, akceptowaną i przynoszącą dobre wyniki metodą jest trening progresywny z piramidalnym wzrostem onciążeń w…

Trening Holistyczny od podstaw

  Źródło zdjęcia Przeglądając w 'Alternatywnej drodze’ materiały o HST zauważyłem, że chodzi tam poza kompletnym…

Własny program treningowy -kilka wskazówek by Size XL

Źródło zdjęcia Najlepiej, gdy sam go ułożysz Nikt nie oczekuje, żeby instrukcja obsługi była jednakowa dla…

Metoda Heavy Duty – Mika Mentzera

Źródło zdjęcia Heavy Duty wg. Mike Menztera „Ciężki obowiązek” Ogólne Metoda, którą wymyślił Mike Mentzer w…

Pozytywne skutki roztrenowania

Źródło zdjęcia Aby zrozumieć, skąd bierze się siła fizyczna, trzeba zapoznać się z teorią budowy mięśni.…

W poszukiwaniu doskonałego powtórzenia

Źródło zdjęcia W POSZUKIWANIU DOSKONAŁEGO POWTÓRZENIA Chcecie dodatkowego elementu wpływającego na jakość mięśni swojej sylwetki? Przypatrzcie…

Trening a wydzielanie hormonow anabolicznych

Źródło zdjęcia Dziś postanowiłem się zająć kwestią hormonów anabolicznych oraz ich wpływu na efektywność treningów. Są…

Trening alfa cardio -by Rothen

Witam opisze w przybliżeniu trening alfa cardio , polega on na połączeniu trneingu interwałowego ze zwykłymi…

Czy aeroby są dobre dla kulturysty?

  Spis treści: 1. Aerobowe dylematy kulturysty 2. Czym jest trening aerobowy? 3. Po co jest…