Kulturystyka
SFD

  Dieta sportowca wiąże się z koniecznością zwiększenia udziału białek, w ogólnym rozrachunku podaży dobowej makroskładników. Powiązane jest to z tym, że organizm poddany intensywnemu wysiłkowi fizycznemu, musi poradzić sobie z odbudową tkanek oraz skompensować utracone aminokwasy podczas treningu. Dodatkowo, pewna pula aminokwasów musi stanowić nadwyżkę, co pozwoli choćby na przyrost masy

Czytaj całość...

Placuszki jabłkowe by Julcziik Składniki: – 2 jajka – kawałek jabłka (może być ćwiartka średniego) – 60g kaszy manny – 15g wpc – cynamon, łyżeczka proszku do pieczenia Przygotowanie: 1. Białka ubijamy na bardzo sztywną pianę. Jabłka ścieramy na najmniejszych oczkach. 2. W osobnej misce mieszamy pozostałe składniki, dodajemy jabłka

Czytaj całość...

Krakersy by joanna83d Składniki: – mąka (u mnie z ciecierzycy, wg oryginalnego przepisu mąka ryżowa) – 100 g – skrobia ziemniaczana – 30 g – olej kokosowy – 65 g (u mnie forma stała) – jogurt naturalny grecki – 2 łyżki – soda oczyszczona – 1/2 łyżeczki – sól himalajska

Czytaj całość...

Babeczki warzywne z mozzarellą by blue_hope   Jajka rozbić do miski, paprykę oraz cukinię pokroić w małą kosteczkę (można dodać też np. pieczarki) dobrze wymieszać, by składniki się połączyły. Dodać mąki (u mnie ryżowa) i wrzucić pokrojoną wcześniej mozzarellę (u mnie cała kulka) doprawić (sól, pieprz, curry, słodka papryka). Ponownie,

Czytaj całość...

Placek cukiniowy ze śliwką by MissInvicible Składniki: – 90 g białek jaj – 20 g wheya – 40 g skrobi kukurydzianej – 30 g mąki kokosowej – 200 g cukinii – 150 g śliwek – słodzidło, jeśli potrzeba Wykonanie: Cukinię zetrzeć na tarce i odsączyć. Białka zmiksować z mąką, skrobią

Czytaj całość...

Składniki •7 białek •½ szklanki wody •⅓ szklanki mąki kokosowej •¼ łyżeczki proszku do pieczenia •½ łyżeczki soli •½ łyżeczki kminku •½ łyżeczki cebuli w proszku •½ łyżeczki czosnku w proszku •½ łyżeczki papryki •olej kokosowy Przygotowanie: 1. Wymieszaj wszystkie składniki w misce i odstaw na 5 min. 2. Smaż

Czytaj całość...

Batony prawie jak Quest Bar Skład: 20g migdały 50g wpc (migdałowe, waniliowe lub jakie tam chcecie) 10g błonnik babka jajowata aromat migdałowy 10g olej kokosowy extra virgin trochę wody Olej roztapiamy np. w szklance w mikrofalówce kilka sekund. Dodajemy rozkruszone migdały, aromat migdałowy, odżywkę białkową i łyżkę wody. Ugniatamy wszystko

Czytaj całość...

Bezglutenowa szarlotka na kruchym cieście Na ciasto: 1. 125 g mąki ziemniaczanej 2. 70 g mąki gryczanej 3. 55 g mąki ryżowej 4. 1 żółtko 5. 125 g masła 6. Łyżeczka proszku do pieczenia 7. 30 g jogurtu naturalnego Poza tym: 1 kg jabłek, 2 łyżeczki cynamonu Wszystkie składniki na

Czytaj całość...

Najnowsze filmy z naszego kanału