Kulturystyka
SFD

Czego potrzebujemy: 2/3 szklanki wody 1kg łopatki 2 średnie papryki 1kg cukinii 2 łyżki koncentratu pomidorowego Przyprawy, które użyłem: łyżka papryki czerwonej, łyżeczka chili, łyżeczka czosnku do pieczenia, łyżeczka soli, 1/2 łyżeczki pieprzu. Łyżka mąki (dowolnej – ja używam pełnoziarnistej) Przygotowanie: Łopatkę wieprzową kroimy w średniej wielkości kostkę. Mięso dusimy

Czytaj całość...

Składniki: – 60g nasion chia – 3-4 łyżeczki żelatyny –  300g jogurtu naturalnego – 100g (2szt.) jaj kurzych Przygotowanie: Nasiona Chia zamoczyć w wodzie (60g – 250ml wody) na około 15 min. Mieszać, by nie powstały gródki. Można dodać stevii dla smaku. 3-4 łyżeczki żelatyny zalać 1-1,5łyżki wody, wymieszać porządni

Czytaj całość...

  Zaczyn: -170 g mąki pszennej razowej -3/4 łyżeczki soli -170 g jogurtu -170 g rodzynek – ja nie miałam akurat rodzynek,więc dałam figi i daktyle i wyszło super, tak że można różne owoce Wszystkie składniki połączyć w misce. Przykryć folią i odstawić w temp. pokojowej na 12-24 h. Zaczyn

Czytaj całość...

Składniki: – 60g wafli ryżowych – 100g awokado – sól, pieprz, koperek, natka pietruszki świeża – łosoś duszony na wodzie 120g Przygotowanie: Awokado wraz z solą i koperkiem suszonym rozgniatamy, tak by masa była jednolita. Nakładamy na wafle, łososia przyprawiamy i dusimy na patelni z wodą pod przykrywką, nakładamy go

Czytaj całość...

Składniki: – 150 g mąki razowej (pszenna typ 2000) – ok. 320 g mleka (do uzyskania odpowiedniej konsystencji) – 1 jajko – 250 g twarogu półtłustego – oliwa z oliwek do smarowania patelni – 100 g jogurtu naturalnego – 1 jabłko Przygotowanie: 1. Z mąki, jajka, mleka robimy ciasto. Ciasto

Czytaj całość...

Składniki: -200g płatków owsianych -100g masła orzechowego, -1 łyżeczka cynamonu, -35g odzywki białkowej, -40g żurawiny, -150ml wody, -20g mąki kokosowej, -30g oleju kokosowego, -25g słonecznika Przygotowanie: Wszystko wymieszać i włożyć do zamrażalnika na cała noc. Wartości: (1 batonik) B: 3 g W: 27 g T: 6 g 140 kcal Ten

Czytaj całość...

Czego potrzebujemy: Składniki na dwa naleśniki: -150 g białek jaj -1 całe jajko -1 banan -1/3 łyżeczki proszku do pieczenia – szczypta soli Wykonanie: Wszystkie składniki mieszamy na gładką masę. Na patelni rozgrzewamy olej do smażenia – polecam olej kokosowy i masło klarowane. Wylewamy połowę masy na patelnię i smażymy

Czytaj całość...

Składniki: – 1 główka kapusty – przecier pomidorowy – mięso mielone – ryż ugotowany – przyprawy – masło klarowane – woda Przygotowanie Kapusta lekko pogotowana w dużym garnku. Liście należy ściągać delikatnie, żeby nie popękały. Wcześnie ugotować ryż (u mnie paraboliczny ponad 100g) oraz mielone mięso z łopatki wieprzowej i

Czytaj całość...

Najnowsze filmy z naszego kanału