Kulturystyka
SFD

Składniki: -200g płatków owsianych -100g masła orzechowego, -1 łyżeczka cynamonu, -35g odzywki białkowej, -40g żurawiny, -150ml wody, -20g mąki kokosowej, -30g oleju kokosowego, -25g słonecznika Przygotowanie: Wszystko wymieszać i włożyć do zamrażalnika na cała noc. Wartości: (1 batonik) B: 3 g W: 27 g T: 6 g 140 kcal Ten

Czytaj całość...

Czego potrzebujemy: Składniki na dwa naleśniki: -150 g białek jaj -1 całe jajko -1 banan -1/3 łyżeczki proszku do pieczenia – szczypta soli Wykonanie: Wszystkie składniki mieszamy na gładką masę. Na patelni rozgrzewamy olej do smażenia – polecam olej kokosowy i masło klarowane. Wylewamy połowę masy na patelnię i smażymy

Czytaj całość...

Składniki: – 1 główka kapusty – przecier pomidorowy – mięso mielone – ryż ugotowany – przyprawy – masło klarowane – woda Przygotowanie Kapusta lekko pogotowana w dużym garnku. Liście należy ściągać delikatnie, żeby nie popękały. Wcześnie ugotować ryż (u mnie paraboliczny ponad 100g) oraz mielone mięso z łopatki wieprzowej i

Czytaj całość...

Składniki: 1 duża cukinia / 2 średnie 0,5 mięsa mielonego z szynki 100 g kaszy jaglanej  ząbek czosnku 1/2 cebuli sól,pieprz, papryka wędzona 50 g startego sera mozzarella (bądź innego)   Przygotowanie:  Cukinię umyć, wydrążyć środek i posolić.  Mięso wymieszać z przyprawami, ugotowaną kaszą jaglaną, czosnkiem, cebulą i startym serem

Czytaj całość...

Składniki: 1 mały filet z piersi kurczaka 30 g masła orzechowego 10 g nasion słonecznika uprażonego na suchej patelni tłuszcz do smażenia pół cebuli ząbek czosnku przyprawy Przygotowanie: Kurczaka kroimy, przyprawiamy. Cebulkę drobno siekamy, podsmażamy, dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodajemy kurczaka, gdy będzie już usmażony dodajemy masło orzechowe i

Czytaj całość...

Składniki : Na ciasto : – 250 g mąki kukurydzianej/gryczanej – 40 g oleju kokosowego – 1 jajko – 30 g drożdży Masa : – 200 g truskawek – 5 g chia Kruszonka : – 10 g mąki gryczanej i skrobi ziemniaczanej – 5 g oleju kokosowego Przygotowanie: 1. Składniki

Czytaj całość...

Krem dyniowo-marchewkowy Na 2 porcje: – 400 g dyni – 2 marchewki – cebula – czosnek – łyżka oleju kokosowego – kurkuma, kawałek imbiru, sól, pieprz + prażone pestki dyni + podsmażony wędzony boczek Przygotowanie: 1. Dynię kroimy w kostkę, marchewkę ścieramy na tarce, cebula i czosnek w drobną kostkę,

Czytaj całość...

Ciasto: 1. 120 g skrobi ziemniaczanej 2. 4 jaja 3. 30 g słodzika 4. Skórka otarta z jednej cytryny 5. Szczypta soli Krem: 1. Serek mascarpone 2. Owoce Białka ubić na sztywno ze szczyptą soli. Gdy będą ubite powoli dodawać słodzik, cały czas ubijając. Dodać żółtka i ubić, dodać skórkę

Czytaj całość...

Najnowsze filmy z naszego kanału