Kulturystyka
SFD

Trening obwodowy w domu jest to znakomita opcja dla osób rozpoczynających swoją przygodę z treningiem siłowym. Trening ten, nadaje się idealnie jako element wprowadzający do dalszego rozwoju naszej muskulatury, ale i nie tylko. Sprawdzi się tez jako opcja alternatywna, dla osób, które z przyczyn losowych nie mogą wybrać się na trening

Czytaj całość...

Pasztet pieczony z rosołu Przepis jak zwykle prosty, nieskomplikowany i do zrobienia przez każdego Rzadko się zdarza żeby ktoś uwielbiał kurczaka z rosołu, więc świetnym pomysłem jest zrobienie z niego domowego, pieczonego pasztetu Składniki: – 1/2 kurczaka z rosołu (ze skórą) – 1 marchew z rosołu – po 1/2 selera

Czytaj całość...

Co to jest 3 SS ? Wysoce objętościowy system trzech ćwiczeń robionych jeden po drugim bez przerwy W artykule tym znajdziecie odpowiednie zestawy na klatkę, plecy, barki, nogi oraz brzuch. Znajdziecie tu również odpowiednie zestawy PUSH, PULL (do treningu tego typu) oraz na poprawę i wmocnienie mięśni głębokich pleców. Dlaczego

Czytaj całość...

6 tygodniowy trening sprintu – spalaj tłuszcz, buduj formę ! Istnie diabelski program na zwiększenie twojej siły szybkości i wytrzymałości a ponadto usunięcie zbędnej tkanki tłuszczowej! Dlaczego program jest diabelski ? Trwa 6 tygodni , 6 dni w tygodniu i 6 sprintów w ciągu dnia. Atutem tego programu jest stale

Czytaj całość...

Mit dwudziesty pierwszy: „Nie biegam, bo stracę masę mięśniową! Nie robię interwałów – szkoda masy!” czyli ratunku, boję się ćwiczyć! O rzekomej „utracie masy mięśniowej” przekonują nas wcale nie umięśnieni, a wręcz zatłuszczeni osobnicy! Poziom tkanki tłuszczowej tych osób w pełni ujawnia się dopiero po zdjęciu odzieży – maskującej niedostatki

Czytaj całość...

Mit dwudziesty: „Dieta 1000 / 1200 / 1500 kcal – szybka droga do redukcji tłuszczu!” Cytat: Całkowity wydatek energetyczny ustroju (ang. Total energy expenditure) jest różnie definiowany.Składa się na niego: 1. BMR – czyli podstawowa przemiana materii – zależna od beztłuszczowej masy mięśniowej m.in. związania z wydatkowaniem energii na utrzymanie

Czytaj całość...

Każdy kto kiedykolwiek słyszał o treningu CrossFit, wie o tym, że jest to nietypowy trening siłowo-wytrzymałościowy , który pozwala rozwijać całe ciało. Chciałbym wam przybliżyć tą filozofię treningową, ponieważ jest to świetny sposób na wykorzystanie do maksimum możliwości czasu na siłowni. Dla kogo nie jest ten trening ? Nie jest

Czytaj całość...

Mit osiemnasty: „Trening FBW jest dla początkujących” „Po zrobieniu 4-5 ćwiczeń w ramach FBW nawet się nie zmęczę, więc jak ten trening ma działać?!” „Trening FBW (full body workout) jest dla początkujących / jest zbyt „lekki” ” Jeśli w ramach treningu dzielonego wykonujesz 12-16 serii na mięśnie klatki piersiowej (a

Czytaj całość...

Najnowsze filmy z naszego kanału