Trening obwodowy w domu jest to znakomita opcja dla osób rozpoczynających swoją przygodę z treningiem siłowym. Trening…
Kategoria: Najlepsi Autorzy
Pasztet pieczony z rosołu by Malinowa
Pasztet pieczony z rosołu Przepis jak zwykle prosty, nieskomplikowany i do zrobienia przez każdego Rzadko się…
Metoda 3SS do osiągnięcia wymarzonej sylwetki !
Co to jest 3 SS ? Wysoce objętościowy system trzech ćwiczeń robionych jeden po drugim bez…
Sprintem ku wymarzonej sylwetce
6 tygodniowy trening sprintu – spalaj tłuszcz, buduj formę ! Istnie diabelski program na zwiększenie twojej…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.18
Mit dwudziesty pierwszy: „Nie biegam, bo stracę masę mięśniową! Nie robię interwałów – szkoda masy!” czyli…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.17
Mit dwudziesty: „Dieta 1000 / 1200 / 1500 kcal – szybka droga do redukcji tłuszczu!” Cytat:…
Trening CrossFit
Każdy kto kiedykolwiek słyszał o treningu CrossFit, wie o tym, że jest to nietypowy trening siłowo-wytrzymałościowy…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.16
Mit osiemnasty: „Trening FBW jest dla początkujących” „Po zrobieniu 4-5 ćwiczeń w ramach FBW nawet się…
Optimized Volume Trening – maksymalizacja przybierania masy!
Około 1995 roku, w światu kulturystyki ukazał się trening German Volume Training (GVT). Artykuł opisujący go,…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.15
Mit siedemnasty: „Maszyny aerobowe na siłowniach (bieżne, steppery, rowerki) to najlepsza droga do spalania tłuszczu!” Niestety…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.14
Mit szesnasty: „Tłuszcz spala się dopiero po 20 minutach treningu w strefie tlenowej (np. biegania w…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.13
Mit czternasty: musisz zmieniać plan treningowy co 6-8 tygodni, bo „mięśnie się przyzwyczajają”. W planach na…
Kompleksy metaboliczne – szybsze spalanie tłuszczu !
Chcesz szybko spalić tłuszcz i zachować mięśnie ? Przerzuć się z rowerka na kompleksy metaboliczne. Udowodniono…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.12
Mit trzynasty: „KOBIETY NIE MOGĄ ROBIĆ CIĘŻKIEGO TRENINGU / KOBIETY NIE MOGĄ ROBIĆ PRZYSIADÓW/MARTWEGO CIĄGU/…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.11
Mit dwunasty: „Ja mam genetycznie silny – biceps, triceps, przedramię, naramienne / WPISZ DOWOLNE / „.…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.10
Mit jedenasty: „siła nie zależy od masy ciała!” „W treningu na masę nie musisz zwiększać obciążeń…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.9
Mit dziesiąty: „RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE – ABY MIEĆ „KALORYFER”, SIXPACK, SZEŚCIOPACK – a…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.8
Mit ósmy: „na rzeźbę/redukcję wykonujemy 12-15 lub 20-30 powtórzeń”. „Da się równocześnie zwiększać masę ciała i…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.7
Mit siódmy: treningiem na niskiej liczbie powtórzeń (na siłę) nie zbudujesz masy mięśniowej. SVEND KARLSEN STRONGMAN,…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.6
Mit szósty: nie powinieneś robić mostka przy wyciskaniu sztangi leżąc… ZOBACZ JAK wyciska WETERAN I LEGENDA…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!!; cz. 5.
Mit piąty: kolana nie mogą wychodzić poza linię palców stóp przy przysiadach ZOBACZ JAK ROBIĄ PRZYSIADY…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!!; cz. 4.
Mit czwarty: „Więcej znaczy lepiej, dlatego należy trenować splitem!” „Musisz wykonywać po 12-16 serii na duże…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!!; cz. 3.
Mit trzeci: PEŁNE PRZYSIADY SĄ NISZCZĄCE DLA TWOICH KOLAN! PEŁNE PRZYSIADY, ATG; MISHA KOKLYAEV Kolejny, wielki…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!!; cz. 2.
Mit drugi: Bez założonego pasa, nie powinieneś wchodzić na siłownię! Nie wolno wykonywać martwego ciągu i…