Kulturystyka
SFD

Bez względu na to, czy trenujesz zawodniczo, czy po prostu dla przyjemności i zdrowia, Twoim zasadniczym celem powinna być zmiana proporcji tkanek mięśniowej i tłuszczowej w strukturze twojego ciała, tzn. budowanie masy mięśniowej i pozbywanie się tłuszczu. Zmiany w budowie organizmu są dużo bardziej istotne, niż ilość kilogramów. Masa twojego

Czytaj całość...

  Spis treści: 1. Co kryje nazwa carbo? 2. Co wchodzi w skład carbo? 3. Gainer vs carbo? Jakie są różnice? Podział odżywek węglowodanowych. 4. O co chodzi z tym glikogenem? Dla kogo odżywki węglowodanowe? 1.  Co kryje nazwa carbo? Odżywki węglowodanowe na dobre zadomowiły się na rynku, warto wyjaśnić

Czytaj całość...

Przy obecnym nasyceniu rynku różnymi preparatami pojawiają się pytania i wątpliwości o wybór właściwego rodzaju białka. Postaramy się w skrócie omówić mniej popularne rodzaje odżywek białkowych dostępne m.in. w sklepie SFD.pl Spis treści: 1. Dlaczego zawartość BCAA jest taka ważna? 2. Czy suplementacja białkiem z jaja jest skuteczna? 3. Warto

Czytaj całość...

Szybki proteinowy budyń Składniki: – Skrobia ziemniaczana (15g) – WPC, u mnie SFD econo v3 (20g) – Mleko (50ml) – Wrzątek (według uznania) – Dodatki, w moim przypadku borówka amerykańska, wafel ryżowy, płatki śniadaniowe, syrop a’la walden farms własnej produkcji) – opcjonalnie słodzik Sposób przygotowania: Skrobię, WPC oraz słodzik wsypujemy

Czytaj całość...

Wbrew obiegowym opiniom i reklamom nie jest to do końca jasna oraz dobrze opisana kwestia. Najpierw o aspekcie suplementacji przedtreningowej. Z samej swojej natury w kulturystyce i sportach siłowych nie ma wielkiego znaczenia czy w trakcie treningu stosujemy węglowodany. Dlaczego? Trening trwa zbyt krótko, źródła energii w mięśniach zawodnika są

Czytaj całość...

Bułka jaglana z łososiem by MissInvicible Przepis pochodzi z cudnego bloga kulinarnego MissInvicible Składniki: – 1 jajko – 40g płatków jaglanych – 2łyżki mleka, jedna wody – kilka czarnych oliwek – kilka marynowanych pomidorków – sól, zioła, czarnuszka do posypania – proszek do pieczenia Przygotowanie: Wszystko zmiksować i podgrzać w

Czytaj całość...

Składniki: – 1 średni ogórek gruntowy – 1 jogurt grecki 0% bądź serek homogenizowany emilki – 1 ząbek czosnku – 1 łyżeczka drobno pokrojonego koperku – 1 łyżeczka soku z cytryny – sól, świeżo zmielony pieprz Przygotowanie: 1. Ogórka wraz ze skórką zetrzeć na tarce o grubych oczkach, posolić,wymieszać i

Czytaj całość...

      Składniki na 3 porcje: 500 g zrazowej wołowej dolnej 1 duża marchew 1 duża pietruszka (opcjonalnie) 1 duża cebula 2 ząbki czosnku 2-3 duże dojrzałe pomidory bez skóry 1 duża czerwona papryka 2 średnie papryki ostre przyprawy: cząber, majeranek, papryka słodka, sól, pieprz 1-1,5 l wody 1-2

Czytaj całość...

Najnowsze filmy z naszego kanału