Kulturystyka
SFD

Wysiłek fizyczny wiąże się z nasiloną aktywnością wolnych rodników (reaktywnych form tlenu) oraz wpływa na równowagę prooksydacyjno-antyoksydacyjną organizmu. Czym są wolne rodniki nadtlenkowe? Fizjologia człowieka Z. Traczyk, A. Trzebski: „Powstają one prawidłowo podczas oksydacji w łańcuchu odde­chowym w mitochondriach. W zdrowym organiz­mie są skutecznie rozkładane przez enzymy antyoksydacyjne, takie jak

Czytaj całość...

5 czerwca 2018 r. opublikowano badanie Jenni Ervasti i wsp. dotyczące 4 studiów kohortowych. [1] Zanim ktoś zacznie używać powyższego badania jako uzasadnienia i sugerować, iż alkohol niesie za sobą korzyści – zastanówmy się na chwilę. Wykazano iż osoby nie pijące jak i nadmiernie pijące częściej z różnych przyczyn (zdrowotnych)

Czytaj całość...

Proces starzenia się wpływa na wszystkie układy organizmu, w tym na układ nerwowy i zawiadywane przezeń procesy spostrzegania, uwagi, pamięci, uczenia się, myślenia oraz inteligencji. [1]   Konstantinos I.Avgerinos i wsp. wykazali, iż kreatyna poprawia pamięć, zapewnia korzyści zdrowotne osobom starzejącym się lub pod wpływem stresu. Uwzględniono tam sześć badań (dotyczących

Czytaj całość...

Wydawać się by mogło, że pora spożycia posiłku, jak i wpływ na utrzymanie masy mięśniowej nie ma większego znaczenia, gdyż liczy się głównie to, ile kalorii przyjmiesz w ciągu doby. Jednak, ciekawe badanie, które wykonano w roku 1997, pokazuje, że niekoniecznie tego typu zależność istnieje. Badanie W roku 1997 w

Czytaj całość...

Kulturyści, entuzjaści fitness i zawodnicy sportów siłowych od dawna korzystają z dobrodziejstw protein serwatkowych (hydrolizatów białka serwatkowego WPH, izolatów białka serwatkowego WPI, koncentratów białka serwatkowego WPC). Przez wiele lat mówiło się, że po treningu najlepsze jest połączenie protein z węglowodanami. Tymczasem badania wskazują, iż regeneracja glikogenu wcale nie jest potrzebna,

Czytaj całość...

Do dzisiaj istnieją dziesiątki zakorzenionych mitów związanych z jajkami. Miały one powodować choroby serca, hipercholesterolemię, bezpłodność i być źródłem wszelakich dolegliwości zdrowotnych. Niestety (dla piewców mitów) w badaniach naukowych nie potwierdzono obaw związanych z jajkami. Okazało się, że: konsumpcja cholesterolu w pokarmie ma się nijak do stężenia cholesterolu endogennego, [2;

Czytaj całość...

Jedno z nowych badań pochodzące z MIT (Massachusetts Institute of Technology) pokazuje jak poszczenie wpływa na komórki macierzyste i regenerację tkanek. W trakcie długotrwałego postu większość energii zapewniają kwasy tłuszczowe (a nie glukoza), z kolei komórki macierzyste dostają bodziec do naprawy uszkodzonych tkanek. Post wpływa na wiele procesów zachodzących w

Czytaj całość...

Masła orzechowego chyba nie trzeba nikomu przedstawiać. Obok owoców, orzechów i innych bakalii jest najczęściej zjadanym dodatkiem do naleśników, czy placków śniadaniowych. Bywa również dodawany do owsianki czy jaglanki, ale gra też główne skrzypce w ciasteczkach owsianych, czy innych wypiekach. Mało kto go nie lubi. Cóż takiego zawiera, że ma

Czytaj całość...

Najnowsze filmy z naszego kanału