Kulturystyka
SFD

Dieta masowa wraz z treningiem powinny tworzyć całość, która ze sobą współgra i w sposób logiczny łączy. Oznacza to, że planując okres masowy, powinniśmy zaplanować czas tak, by skupić się na ciężkim, solidnym treningu, który będzie stymulował mięsień do wzrostu. W okresie tym, raczej unika się dodatkowych treningów cardio, które

Czytaj całość...

Gainer to odżywka, której skład opiera się na węglowodanach z dodatkiem białka. Jego zawartość procentowa zazwyczaj waha się w granicach 10-20%. Stanowi on uzupełnienie diety, głównie jako dodatkowy posiłek w ciągu dnia lub opcja na szybkostrawne źródło energii po zakończonej sesji treningowej. Spis treści: 1. Co wyróżniamy w składzie 2.

Czytaj całość...

Jedno z najważniejszych zadań w procesie regeneracji chrząstki stawowej spełnia siarczan glukozaminy. Choroba zwyrodnieniowa stawów jest najczęściej wynikiem biologicznych i mechanicznych zaburzeń, które destabilizują procesy niszczenia i odnowy chrząstki stawowej oraz warstwy podchrzęstnej kości. Proces ten może być zapoczątkowany przez różne czynniki, z których najpopularniejszym i najgroźniejszym jest nieleczony uraz.

Czytaj całość...

  Guarana w suplementacji wykorzystywana jest jako dodatek do produktów stymulujących, poprawiających procesy myślowe oraz wspomagających wysiłek fizyczny w sposób bezpośredni. W wieku XVII została uznana za eliksir młodości, znajdując swoje zastosowanie jako środek powszechnie wspomagający zdrowie fizyczne, jak i afrodyzjak. Spis treści: 1. Guarana i składniki aktywne 2. Guarana

Czytaj całość...

  BMR czyli Basal Metabolic Rate, to wartość kaloryczna odnosząca się do naszej podstawy energetycznej, jaka jest konieczna by organizm funkcjonował w sposób prawidłowy. Wartość ta uwzględnia ilość energii jaką zużywa nasz układ nerwowy, serce, mózg, wątroba czy nerki. Prawidłowo oszacowana wartość BMR pozwala na zachowanie homeostazy pomiędzy ilością energii

Czytaj całość...

Nie ma wątpliwości, że osoby trenujące muszą spożywać więcej białka niż osoby prowadzące mało aktywny tryb życia. Białko stanowi podstawę procesów metabolicznych, wsparcia dla regeneracji, budowy masy mięśniowej czy siły. Dodatkowo ochrania tkankę mięśniowa i inicjuję procesy anaboliczne. Jednak czy białko w kontekście całości diety jest kluczem gwarantującym przyrosty masy

Czytaj całość...

Bez względu na to, czy trenujesz zawodniczo, czy po prostu dla przyjemności i zdrowia, Twoim zasadniczym celem powinna być zmiana proporcji tkanek mięśniowej i tłuszczowej w strukturze twojego ciała, tzn. budowanie masy mięśniowej i pozbywanie się tłuszczu. Zmiany w budowie organizmu są dużo bardziej istotne, niż ilość kilogramów. Masa twojego

Czytaj całość...

  Spis treści: 1. Co kryje nazwa carbo? 2. Co wchodzi w skład carbo? 3. Gainer vs carbo? Jakie są różnice? Podział odżywek węglowodanowych. 4. O co chodzi z tym glikogenem? Dla kogo odżywki węglowodanowe? 1.  Co kryje nazwa carbo? Odżywki węglowodanowe na dobre zadomowiły się na rynku, warto wyjaśnić

Czytaj całość...

Najnowsze filmy z naszego kanału