Victor Martinez jest jednym z najlepszych kulturystów, którzy kiedykolwiek startowali w lidze NPC. Był bliski pokonania…
Kategoria: Porady treningowe mistrzów
Na wasze życzenie dziennik Jana Olejko
Zapraszamy do śledzenia dziennika treningowego Jana Olejko. Przygotowania do zawodów w Strzegomiu , które odbędą się…
Petar Celik-specjalnie dla SFD:master kulturysta
zamieszczam pierwszy z tekstow(i mysle ,ze nie ostatni) , jakie przyslal mnie 62 letni Petar Celik…
Kulturystyczna odyseja -Petar Celik – część II
Powrót do Ljubljany Po 3 latach pobytu ,treningu i pracy w Niemczech Zachodnich,Petar powrrócil do Ljubljany,stolicy…
Kulturystyczna odyseja -Petar Celik – część I
Żyjemy w epoce informacji-informacja,obraz film z najodleglejszych zakatkow Ziemi może trafic do nas w parę sekund,ba…
Kevin Levrone -sylwetka “wiecznie drugiego”…
Źródło zdjęcia KEVIN LEVRONE to jeden z najlepszych zawodnikow w historii kulturystyki; wprawdzie nie stanął nigdy…
Dziesięć rad na przyśpieszenie regeneracji -Franka Zane
Źródło zdjęcia Frank Zane, Mr. Olimpia w latach 1977-79 Intensywny trening wymaga intensywnego wypoczynku; W czasie…
Metody uderzeniowe – w wykonaniu starych mistrzów.
Przedstawiam pierwsze dwie z wielu tzw.”Metod uderzeniowych”-stosowanych szczególnie chętnie przez kulturystów zaawansowanych: CO MÓWI O TYCH…
Biceps według Słodka……Hardcore Training
Źródło zdjęcia Na początku kilka podstawowych zasad treningu tej grupy mięśni: + maksymalne rozciągnięcie bicepsów nie…
Zasada “instynktu” wg. Franco Columbu
Źródło zdjęcia W nowoczesnej, powszechnie stosowanej metodyce treningu kulturystycznego stworoznego przez Joe Weidera dominują pewne zasady…
Nietypowy trening ramion- Sony Schmidta
Źródło zdjęcia Sony Schmidt Sony Schmidt, mistrz Australli, miał imponujące mięśnie ramion, a jego sylwetka zjednała…
Super masa i super siła wg. Arnolda Schwarzeneggera
Źródło zdjęcia WSTĘP Sztuka i wiedza kulturystyczna uczyniła w ostatnich latach fantastyczny postęp. Kulturyści są obecnie…
Najlepsze z najlepszych… czyli bicepsy Arnolda Schwarzeneggera
Źródło zdjęcia Arnold Schwarzenegger Odpowiedź na pytanie, kto ma najlepsze bicepsy w historii kulturystyki, jest bardzo…
Legenda wciąż żywa- niesamowita klatka Lee Haneya
Źródło zdjęcia Lee Haney najbardziej tytułowany zawodnik w historii zawodowej kulturystyki, ma olbrzymia klatkę piersiową, godną…
Wielkie i kuliste – barki Paula Dilletta
Paul Dillett Paul Dillett przez wiele lat był notowany w pierwszej „10” zawodowych kulturystów. W 1999…
Raz jeszcze Nasser – tricepsy tym razem.
Źródło zdjęcia Nasser el Sonbaty Znawcom kulturystyki nie trzeba bliżej przedstawiać Nassera El Sonbaty. Od lat…
“Po prostu to robię”- czyli nogi Nassera El Sonbaty
Źródło zdjęcia Nasser El Sonbaty jest jednym z najbardziej znanych tuzów kulturystyki lat dziewięćdziesiątych i nic…
Trening bicepsów Doriana Yatesa – czyli liczy sie intensywność
Źródło zdjęcia Dorian Yates jest 6-krotnym zwycięzcą zawodów Mister Olimpia (tylko Lee Haney i Arnold…
Pokaźne i wyrzeźbione uda Kevina Levrone
Źródło zdjęcia Kevin Levrone rozpoczął treningi w wieku 14 lat zainspirowany obejrzanym występem Arnolda Schwarceneggera. Jako…
Arnolda rad kilka – czyli tricepsy kulturystycznej legendy
Źródło zdjęcia Arnold Schwarzenegger najbardziej jest znany ze swych gigantycznych bicepsów i obwodu ręki wynoszącego aż…
Metoda Doriana na mega plecy.
Źródło zdjęcia Dorian Yates 6-krotny zdobywca tytułu Mister Olimpia, Dorian Yates, jest jednym z głównych kandydatów…
Francis Benfatto -proporcjonajność i symetria
Źródło zdjęcia Francis Benfatto Budowa fizyczna Francuza Francisa Benfatto znana jest z klasycznych kształtów i przypomina…
Monstrualne plecy jak u Colemana
Źródło zdjęcia Ronnie Coleman jest kilkukrotnym zwycięzcą Mister Olimpia. Przy wzroście 180 cm i wadze 122…
Dla masy nóg, przysiady – Rich Gaspari
Źródło zdjęcia Rich Gaspari zwycięzca Arnold Classic i kilkakrotnie zdobywca II miejsca na najważniejszych zawodach w…