Archiwum kategori | Suplementacja

Jak stosować monohydrat kreatyny?

Ze stosowaniem kreatyny wiąże się wiele wątpliwości i dylematów. Dotyczą one nie tylko kwestii wielkości samych dawek, ale także pór przyjmowania, czasu trwania suplementacji i kilku innych aspektów nad którymi warto się pochylić by rozwiać wszelkie niejasności. Zagadnienia dotyczące stosowania kreatyny pozwolę sobie omówić na przykładzie najpopularniejszej jej formy, czyli monohydratu. Dlaczego właśnie „mono”? Chociaż [...]

Czytaj dalej

Białka serwatkowe jako czynnik budulcowy mięśni

Dla osób uprawiających sporty siłowe najistotniejszą kwestią jest to, aby w organizmie cały czas miał miejsce pozytywny bilans azotowy. Oznacza to, iż ilość białka dostarczanego do organizmu powinna przekraczać ilości białka rozkładanego. Jest to bardzo ważne z dwóch powodów. Jednym z nich jest stały wzrost masy mięśniowej bądź utrzymywanie jej na stałym poziomie, drugim rola [...]

Czytaj dalej

Lecytyna dla zdrowej wątroby

Suplementy zawierające lecytynę reklamowane są zazwyczaj jako środki wspomagające pracę układu nerwowego, poprawiające pamięć i koncentrację. Sięgają po nią przede wszystkim uczniowie, studenci, pracownicy umysłowi. Okazuje się tymczasem że preparaty tego typu mają o wiele szersze zastosowanie, a ich przyjmowanie obejmować może szereg innych korzyści, w tym również pozytywny wpływ na funkcjonowanie wątroby. Lecytyna – [...]

Czytaj dalej

Jabłczan cytruliny poprawia zdolności wysiłkowe i zmniejsza „zakwasy”

O jabłczanie cytruliny, chociaż jest składnikiem suplementów diety przeznaczonych dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, pisze i mówi się stosunkowo niewiele. Jeśli już porusza się kwestię jego walorów to raczej w kontekście wpływu na zjawisko tzw. „pompy mięśniowej” niż innych interesujących właściwości. W niniejszym artykule zwrócę więc uwagę na mniej znane skutki wynikające ze stosowania [...]

Czytaj dalej

Cztery ważne powody, dla których warto zastosować kreatynę w trakcie redukcji

Stosowanie kreatyny kojarzy się niezaprzeczalnie z budową masy. Na forach internetowych opinie dotyczące tego suplementu dotyczą raczej tego ile kilogramów można dzięki jej zastosowaniu zyskać niż stracić. Pomimo to jednak kreatynę z powodzeniem stosować można także w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. W niniejszym artykule skoncentruję się na trzech najważniejszych powodach, dla których warto zastosować kreatynę [...]

Czytaj dalej

Pierwszy rok suplementacji dla ektomorfika

Odpowiedni dobór odżywek i suplementów bez wątpienia może ułatwić pracę nad sylwetką i kondycją. Ważne jest jednak by preparaty dobierać adekwatnie do obranego celu oraz indywidualnych potrzeb poddanego obciążeniom treningowym organizmu. Osoby szczupłe z natury i przy okazji – obdarzone szybkim metabolizmem, nazywane obiegowo ektomorfikami, potrzebują specjalnych strategii żywieniowych, treningowych i suplementacyjnych by uzyskać wymarzoną [...]

Czytaj dalej

Te suplementy pomogą zwiększyć siłę Twoich mięśni

Rozwój siły mięśniowej w niektórych dyscyplinach sportowych ma znaczenie kluczowe i jest celem samym w sobie, w innych natomiast – może być środkiem do osiągania zamierzonego celu. Nie ukrywajmy, nawet jeśli nie startujesz w zawodach w wyciskaniu, nie trenujesz pod trójbój siłowy, a ćwiczysz rekreacyjnie, to fakt, iż z treningu na trening używasz większych obciążeń [...]

Czytaj dalej

Czy suplementy w płynie działają lepiej niż kapsułki i tabletki?

Przekonanie dotyczące tego, że formy płynne suplementów lepiej się przyswajają oraz działają szybciej i efektywniej jest dość powszechne. Z resztą sami producenci nierzadko próbują utwierdzić nas w takim przekonaniu, a wtórują im sprzedawcy w sklepach sportowych i doradcy na internetowych forach. Czy jednak taka sama dawka tego samego związku zależnie od formy podania może działać [...]

Czytaj dalej

Wybuchowy spalacz tłuszczu, pestycyd i środek bojowy 3w1 – czyli DNP

Zastanawiałeś się kiedyś jak daleko można się posunąć i po jak niebezpieczne środki można sięgnąć by pozbyć się nadmiaru tłuszczu? Słyszałeś zapewne o niebezpiecznych preparatach farmakologicznych przyjmowanych przez niektóre osoby w celu przyspieszenia utraty nadmiernej masy ciała, a może sam używałeś na własną rękę tego typu farmaceutyków, ale czy przyszło Ci kiedyś do głowy by [...]

Czytaj dalej

DMAA, geranium, geranamina – kontrowersyjny spalacz tłuszczu i silny stymulant

Osoby, które w ciągu ostatnich kilku lat miały okazję eksperymentować z mocniejszymi preparatami przedtreningowymi i suplementami przyspieszającymi spalanie tłuszczu zapewne natknęły się na składnik często opisywany na etykietach jako ekstrakt z geranium, geranamina, ekstrakt z bodziszka, DMAA lub często 1,3 dimethylamylamine. Pod tymi wszystkim nazwami kryje się jedna substancja – metyloheksanamina, która faktycznie posiada właściwości [...]

Czytaj dalej

Clenbuterol – spalacz wysokiego ryzyka

Można pisać elaboraty na temat odchudzających właściwości zielonej herbaty, gorzkiej pomarańczy czy pieprzu kajeńskiego, wskazując przy tym nie tylko na pożądany wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej, ale również podkreślając kwestię bezpieczeństwa stosowania. Są jednak takie osoby, które nie szukają kompromisów, dla których liczy się przede wszystkim skuteczność. Przykładem kontrowersyjnego środka używanego zarówno przez wyczynowych sportowców [...]

Czytaj dalej

Z Encyklopedi Suplementów Avena sativa  

Avena sativa – wkstrakt z owsa zwyczajnego, jest źródłem bioaktywnych związków z grupy flawonoidów, flawonów, i flawonolignanów. Niektóre źródła sugerują, że bioaktywne składniki ekstraktu wpływają korzystnie na poziom hormonów płciowych, zwiększając między innymi poziom wolnego testosteronu u mężczyzn, co może mieć szczególne znaczenie dla sportowców. Optymalnie wysoki poziom tego hormonu przyśpiesza bowiem procesy regeneracyjne i [...]

Czytaj dalej

TVSFD – Videos

Polub nas na Facebooku

Archiwum wpisów

Dzisiaj polecamy

Korzystanie z serwisu oznacza akceptację polityki plików cookies.