Kulturystyka
SFD

Glutamina na rynku suplementacji podzieliła osoby trenujące na zwolenników tego aminokwasu, jak i przeciwników. Wszystko za sprawą specyficznego działania, które jest dość dyskusyjne. Glutamina wchodzi w skład aminokwasów budujących białka, jednak organizm potrafi sam produkować glutaminę z innych aminokwasów, co jest głównym argumentem osób przeciwnych jej zastosowania. Jej ilość w

Czytaj całość...

Białka roślinne uważa się powszechnie za gorsze od tych pochodzenia zwierzęcego.  Czy słusznie? Jak każdy inny preparat proteinowy (np. białko serwatkowe), białko pszeniczne może przyspieszać regenerację po treningu sztuk walki, oporowym, biegowym czy pływackim. W przypadku dostarczania 10-20 g izolatu glutenu pszenicznego po półmaratonie stwierdzono zmniejszenie aktywności kinazy kreatynowej. Białko

Czytaj całość...

Kazeina to białko znajdujące się w mleku, o którym słyszymy ostatnimi czasy niepochlebne opinie. Z drugiej jednak strony bywa wykorzystywana na szeroką skalę, chociażby do produkcji odżywek białkowych dla sportowców. Kazeina to białko pochodzenia mlecznego, bardzo obficie występujące w nabiale. Przykładowo stanowi ponad 75% udziału białek mleka krowiego oraz niemal

Czytaj całość...

HMB to suplement, który ma swoich zwolenników i przeciwników. Zarówno badania naukowe, jak i opinie osób, które HMB stosowały, nie są jednoznaczne. Nie ulega jednak wątpliwości, że jest to jeden z najchętniej stosowanych suplementów. W dzisiejszym artykule dowiesz się, czym jest HMB, w jakim celu się go suplementuje i kiedy

Czytaj całość...

Tyrozyna jest aminokwasem, prekursorem dopaminy, noradrenaliny oraz adrenaliny. Ich zmniejszone wydzielanie wiąże się ze spadkiem siły, mocy i ze zmęczeniem. Cykl przemian w uproszczeniu wygląda następująco: tyrozyna -> dopa -> dopamina -> noradrenalina -> adrenalina.  Dopamina jest magazynowana w pęcherzykach synaptycznych. Tam może być hydroksylowana do noradrenaliny. W zakończeniach współczulnych

Czytaj całość...

Suplementy wspomagające odchudzanie cieszą się od pewnego czasu rosnącą popularnością. Nie należy się temu dziwić, gdyż problem nadwagi i otyłości ma dziś charakter powszechny i dotyka średnio połowy mieszkańców naszego kraju. Wśród preparatów tego typu, oprócz l-karnityny i blokerów apetytu coraz częściej wybierane są środki zwane „spalaczami tłuszczu”. Z ich

Czytaj całość...

Ze stosowaniem kreatyny wiąże się wiele wątpliwości i dylematów. Dotyczą one nie tylko kwestii wielkości samych dawek, ale także pór przyjmowania, czasu trwania suplementacji i kilku innych aspektów nad którymi warto się pochylić by rozwiać wszelkie niejasności. Zagadnienia dotyczące stosowania kreatyny pozwolę sobie omówić na przykładzie najpopularniejszej jej formy, czyli

Czytaj całość...

Dla osób uprawiających sporty siłowe najistotniejszą kwestią jest to, aby w organizmie cały czas miał miejsce pozytywny bilans azotowy. Oznacza to, iż ilość białka dostarczanego do organizmu powinna przekraczać ilości białka rozkładanego. Jest to bardzo ważne z dwóch powodów. Jednym z nich jest stały wzrost masy mięśniowej bądź utrzymywanie jej

Czytaj całość...

Najnowsze filmy z naszego kanału