Kulturystyka
SFD

W badaniu Brada Schoenfelda i wsp. [1] 21 mężczyzn (wiek = 22.9 ± 3.0 lat; wzrost = 175.5 ± 5.9 cms; masa ciała = 82.9 ± 13.6 kg), dobrano w pary względem osiągów w przysiadach ze sztangą i wyciskaniu leżąc. Następnie losowo przydzielono do grup: porcję izolatu białka serwatki (zawierającą 25

Czytaj całość...

Kulturyści starej daty pamiętają czasy, gdy trening siłowy był uzupełniony długimi, mozolnymi sesjami cardio, których celem było zredukowanie nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Jednak obecnie tego typu działanie odchodzi do lamusa, a każdy szanujący się zawodnik kręci interwały. Czy zgadzacie się z tego typu działaniem? Czy w Waszej opinii interwały są skuteczniejsze,

Czytaj całość...

Skuteczne przedtreningówki cieszą się bez wątpienia ogromną popularnością i nie bez powodu. Każdemu z nas zależy przecież na tym, aby wykonany trening był jak najlepszy pod względem uzyskanych wyników, jak i samopoczucia. Problem jednak pojawia się wtedy, gdy przeglądamy dostępne na rynku produkty i możemy zaobserwować, że 90% z nich

Czytaj całość...

Jako wstęp – aktualne foto mistrza! Jay na pewno  nie jest tak wielki jak za czasów swoich startów, ale wciąż jest w świetnej formie i wygląda niesamowicie  Zimna prawda o  kulturystyce polega na tym, że nie jest dla wszystkich. Trening od czasu do czasu nie wystarcza, aby wprowadzić masywne zmiany w

Czytaj całość...

Wykorzystanie leucyny przez środowisko sportowców zazwyczaj kojarzone jest z jej działaniem anabolicznym. Okazuje się jednak, że wykorzystując dodatkowo glutaminę jesteśmy w stanie wzmocnić jej działanie.  Badanie Naukowcy wykorzystali w badaniu 23 mężczyzn, których podzielili na 3 grupy. Całość jednak miała za zadanie wykonać taki sam rodzaj wysiłku, jakim było 5

Czytaj całość...

Na samą myśl o białku większości osób od razu rosną mięśnie i dostają motywacji do treningów. Nie bez powodu, ponieważ to właśnie białko jest podstawowym budulcem naszych mięśni i bez wątpienia w sytuacji, gdy celem naszych treningów są wyniki sylwetkowe, siłowe czy nawet wytrzymałościowe, organizm nasz potrzebuje go więcej w

Czytaj całość...

BCAA jest suplementem diety, który wykazuje dość szerokie wsparcie dla organizmu. Zazwyczaj z aminokwasów rozgałęzionych korzystamy, aby chronić tkankę mięśniową przed działaniem katabolizmu, jak i wspomagamy regenerację w okresie ciężkich okresów treningowych, przedstartowych czy z wykorzystaniem dużej objętości treningowej. Jednak okazuje się, że BCAA, a pisząc szczegółowo izoleucyna, wspomaga również

Czytaj całość...

Wydawać by się mogło, że wykorzystanie suplementacji sportowej ukierunkowanej na wzrost muskulatury i spowodowanie jej wzrostu bez udziału treningu jest niemożliwe. Jednak badania naukowe przeprowadzone przez Lonz’a wskazują zupełnie na coś innego. Czy możemy traktować tego typu doniesienia w sposób obiektywny? Przyjrzyjmy się badaniu. Badanie W badaniu wzięły udział 42

Czytaj całość...

Najnowsze filmy z naszego kanału