Kulturystyka
SFD

Zacznę od popularnego od kilku lat crossfitu. Nie do końca te metody muszą być dobre dla zawodnika zainteresowanego kulturystyką. Jak to mówią osoby złośliwe – crossfiterom wystarczy dać odpowiednią ilość czasu, a sami się wykończą. Dlaczego? Argument nr 1: „ Rwanie, podrzut, zarzut, wybicie na nożyce, wybicie na unik, push

Czytaj całość...

W pierwszej części tekstu poświęciłem sporo miejsca popularnym treningom FBW oraz uwarunkowaniom hormonalnym mającym wpływ na przyrosty siły i masy mięśni. Oto kolejne powody, dla których możesz nie odnotowywać efektów w treningu ramion. „Za duża objętość treningu bicepsa i tricepsa” W życiu prawie nie zdarza się, by zwiększanie nakładów poza

Czytaj całość...

Ramiona dla wielu osób bywają problematyczną partią, w dużej mierze brak rozwoju umięśnienia bicepsa i tricepsa wynika z braku predyspozycji genetycznych. Owszem, nie każdy może zostać Arnoldem Schwarzeneggerem – nieważne jak dużo czasu poświęci na treningi oraz odżywianie. Póki co inżynieria genetyczna nie udostępniła cudownej pigułki zmieniającej geny, a sterydy

Czytaj całość...

Kwas gamma-aminomasłowy należy do grupy aminokwasów, które w organizmie człowieka pełnią specyficzną rolę. Powstając w wyniku dekarboksylacji kwasu glutaminowego, wpływa na działanie, które odpowiada za pobudliwość komórek nerwowych – obniżając ich aktywność. Oznacza to, że podczas suplementacji GABA, organizm doznaje efektu tonizującego, relaksacyjnego, który z powodzeniem można wykorzystać w godzinach

Czytaj całość...

Metodologia treningu siłowego, oferuje nam wiele sposobów intensyfikacji. Są to techniki, za pomocą których jesteśmy w stanie podnieść intensywność treningową, co ma przełożyć się na mocniejszą stymulację włókien mięśniowych i rekrutację do wysiłku większej ilości jednostek motorycznych. Jedną z tego typu metod jest drop set, co w tłumaczeniu na język polski

Czytaj całość...

Ból uda jest częstą przyczyną dyskomfortu, jaki czujemy w kończynie dolnej, co czasem jest powodem braku możliwości wykonania ciężkiego treningu siłowego lub w ogóle konieczność zrobienia przerwy. O czym może świadczyć? Jak rozpoznać przyczynę? Jak leczyć? Czy konieczna jest wizyta u specjalisty? 1. Dlaczego udo boli? 2. Charakter bólu 3.

Czytaj całość...

Zmotywowani chęcią zmiany naszej sylwetki, zaczynamy interesować się treningami, jak i poprawą nawyków żywieniowych. O ile tematyka treningu i doboru odpowiedniego planu jest dość prosta, ponieważ w internecie spotykamy wiele gotowych schematów, które “od ręki” można wcielić w życie, o tyle ułożenie diety zaczyna wprowadzać pewne zakłopotanie.   Spis treści:

Czytaj całość...

Przetrenowanie jest to stan, który charakteryzuje się ograniczeniem potencjału organizmu, do podjęcia skutecznej regeneracji. W okresie tym nie mamy chęci na dalsze treningi, czujemy się wyczerpani fizycznie i psychicznie, a często pojawiają się nawet drobne kontuzje. Przyczyny i rozpoznanie Rozpoznać przetrenowanie, we wczesnych fazach jego rozwoju, można poprzez pewne symptomy.

Czytaj całość...

Najnowsze filmy z naszego kanału