Kulturystyka
SFD

W badaniach Heinrich KM i wsp. [1] wzięły udział 23 panie mające średnio ~27 lat. Były nieaktywne fizycznie, ważyły średnio 89.5 ± 14.2 kg, wykazywały BMI 31.1 ± 3.5 kg/m2 oraz były silnie otłuszczone (42.0 ± 7.4%). Panie podzielono na grupy i trenowały 3x w tygodniu. Jedna grupa pań wykonywała

Czytaj całość...

Jeżeli dużo się pocisz, prawdopodobnie brakuje Ci kluczowych minerałów a co za tym idzie obniża się poziom testosteronu. Szczególnie sportowcy powinni na to zwrócić uwagę. Wraz z potem zmniejsza się nie tylko ilość elektrolitów, ale także poziom cynku, który wraz z selenem utrzymują wysoki poziom testosteronu i wzmacniają układ odpornościowy.

Czytaj całość...

W badaniu japońskich naukowców [1] dwie grupy myszy otrzymywały karmę dostarczającą 45% lub 60% energii z tłuszczu przez 6 tygodni. Myszy szybko przybierały na wadze. Po 4 tygodniach połowa z nich zaczęła otrzymywać BCAA (w 1 ml napoju 20 mg BCAA). Myszy które otrzymywały BCAA i dostarczały 60% energii z

Czytaj całość...

Intensywny wysiłek fizyczny może poprawiać wrażliwość insulinową. We współczesnym świecie ma to ogromne znaczenie, gdyż wstępna faza cukrzycy z reguły oznacza pogorszenie wrażliwości tkanek na insulinę. W normalnych okolicznościach krążący we krwi cukier nie może być dostarczony do mięśni bez pośrednictwa insuliny. Wyjątkiem od reguły jest sytuacja występująca po intensywnej

Czytaj całość...

Wielu młodych ludzi zamiast spać „zarywa” noce oglądając filmy, imprezując lub ucząc się do późna. O ile krótkotrwałe skracanie snu nie powinno nieść drastycznych konsekwencji, o tyle dla kulturysty każda zmarnowana godzina snu może się okazać nie do nadrobienia. W szaleńczej pogoni wiele osób próbuje nadrabiać braki snu nadużywając stymulanty

Czytaj całość...

Ostatnimi czasy Burneika nie ma łatwo, znów zawiódł fanów, zapowiadając swój powrót do startów, do którego ponownie nie doszło. Potem przesunął organizowane przez siebie zawody o 5 miesięcy. Poniżej trening pleców zawodnika z Litwy.  Udział Roberta Burneiki w zawodach: 2006 NPC East Coast Bodybuilding Championships – 1 miejsce  2006 NPC

Czytaj całość...

Trening siłowy i aeroby wiążą się z wytwarzaniem wolnych rodników. Kluczowym enzymem bariery antyoksydacyjnej organizmu jest dysmutaza ponadtlenkowa oraz zredukowany glutation (GSH), chronią one przed oddziaływaniem wolnych rodników tlenowych (reaktywnych form tlenu, ROS ang. reactive oxygen species) [1] rodniki tlenowe powstają np. podczas treningu oraz po jego zakończeniu – gdy

Czytaj całość...

Jay Cutler raz pierwszy w zawodach kulturystycznych wystartował w 1993 roku w rodzinnym Worcester. Zajął wówczas drugie miejsce. W roku 2002 postanowił wziąć udział w zawodach kulturystycznych Arnold Classic, organizowanych przez Arnolda Schwarzeneggera. Wygrywał je trzy razy z rzędu w latach 2002–2004. Po swój pierwszy tytuł Mr. Olympia, Cutler sięgnął

Czytaj całość...

Najnowsze filmy z naszego kanału