Kulturystyka
SFD

Wykorzystanie źródeł  omega 3 w diecie sportowca zazwyczaj powiązane jest z działaniem prozdrowotnym kwasów tłuszczowych, które przynosi szereg korzyści m.in. dla układu sercowo-naczyniowego. Jednak najnowsze badania wskazują, że dzięki olejowi z kryla można zyskać również mięśnie. Badanie W badaniu wzięło udział 18 studentów, którzy to posiadają 3-letni staż treningowy. Otrzymali

Czytaj całość...

Wykorzystanie aminokwasów w porze okołotreningowej nie jest dla nikogo zaskoczeniem. Przyjęcie ich przed treningiem lub w trakcie wspomaga walkę z mikrouszkodzeniami, przyspiesza regenerację, jak i podkręca anabolizm. Naukowcy z Tajwanu odkryli, że u sportowców wytrzymałościowych, mieszanka BCAA, argininy i węglowodanów, skutecznie wspomaga regenerację i pozwala na szybszy powrót do pełni

Czytaj całość...

W badaniach Heinrich KM i wsp. [1] wzięły udział 23 panie mające średnio ~27 lat. Były nieaktywne fizycznie, ważyły średnio 89.5 ± 14.2 kg, wykazywały BMI 31.1 ± 3.5 kg/m2 oraz były silnie otłuszczone (42.0 ± 7.4%). Panie podzielono na grupy i trenowały 3x w tygodniu. Jedna grupa pań wykonywała

Czytaj całość...

Jeżeli dużo się pocisz, prawdopodobnie brakuje Ci kluczowych minerałów a co za tym idzie obniża się poziom testosteronu. Szczególnie sportowcy powinni na to zwrócić uwagę. Wraz z potem zmniejsza się nie tylko ilość elektrolitów, ale także poziom cynku, który wraz z selenem utrzymują wysoki poziom testosteronu i wzmacniają układ odpornościowy.

Czytaj całość...

W badaniu japońskich naukowców [1] dwie grupy myszy otrzymywały karmę dostarczającą 45% lub 60% energii z tłuszczu przez 6 tygodni. Myszy szybko przybierały na wadze. Po 4 tygodniach połowa z nich zaczęła otrzymywać BCAA (w 1 ml napoju 20 mg BCAA). Myszy które otrzymywały BCAA i dostarczały 60% energii z

Czytaj całość...

Intensywny wysiłek fizyczny może poprawiać wrażliwość insulinową. We współczesnym świecie ma to ogromne znaczenie, gdyż wstępna faza cukrzycy z reguły oznacza pogorszenie wrażliwości tkanek na insulinę. W normalnych okolicznościach krążący we krwi cukier nie może być dostarczony do mięśni bez pośrednictwa insuliny. Wyjątkiem od reguły jest sytuacja występująca po intensywnej

Czytaj całość...

Wielu młodych ludzi zamiast spać „zarywa” noce oglądając filmy, imprezując lub ucząc się do późna. O ile krótkotrwałe skracanie snu nie powinno nieść drastycznych konsekwencji, o tyle dla kulturysty każda zmarnowana godzina snu może się okazać nie do nadrobienia. W szaleńczej pogoni wiele osób próbuje nadrabiać braki snu nadużywając stymulanty

Czytaj całość...

Ostatnimi czasy Burneika nie ma łatwo, znów zawiódł fanów, zapowiadając swój powrót do startów, do którego ponownie nie doszło. Potem przesunął organizowane przez siebie zawody o 5 miesięcy. Poniżej trening pleców zawodnika z Litwy.  Udział Roberta Burneiki w zawodach: 2006 NPC East Coast Bodybuilding Championships – 1 miejsce  2006 NPC

Czytaj całość...

Najnowsze filmy z naszego kanału