Kulturystyka
SFD

Jak po deszczu pojawiają się najróżniejsze centra fitness, mniej lub bardziej wyrafinowane kluby. Angielski naukowcy z Uniwersytetu Coventry [1] sprawdzili, jakie będą efekty ćwiczeń osób, którym zapewniono dostęp do sali treningowej, ale bez odpowiedniego planu. Badanie trwało 48 tygodni. Podzielono badanych na grupy: trening wg planu, zastosowano periodyzację (107 osób),

Czytaj całość...

Badanie opublikowane w “Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism” [1] sugeruje, iż kobiety mają pewną przewagę w treningu aerobowym nad mężczyznami. Szybki pobór tlenu powoduje mniejsze obciążenie komórek ciała poddanych wysiłkowi fizycznemu. W badaniu porównano pobieranie tlenu przez ustrój oraz wykorzystanie tlenu w mięśniach pomiędzy 18 młodymi kobietami i mężczyznami, w

Czytaj całość...

Shawn Ray stosował następujące zasady Weidera: 1) Izolacja – bez kompletnego izolowania ćwiczonych mięśni nigdy nie osiągnie się pełnego rozwoju żadnej grupy mięśniowej. 2) Zasada priorytetu mięśni – ćwiczenie najsłabszych mięśni na początku cyklu treningowego i na początku każdego trening. 3) Trening mieszany – różnorodność pozytywnie wpływa na mięśnie oraz

Czytaj całość...

Jay Cutler raz pierwszy w zawodach kulturystycznych wystartował w 1993 roku, w rodzinnym Worcester. Zajął wówczas drugie miejsce. W roku 2002 postanowił wziąć udział w zawodach kulturystycznych „Arnold Classic”, organizowanych przez Arnolda Schwarzeneggera. Wygrywał je trzy razy z rzędu w latach 2002–2004. Po swój pierwszy tytuł Mr. Olympia, Cutler sięgnął

Czytaj całość...

Hidetada Yamagishi trenuje nogi pod okiem swojego trenera Milosa Sarceva. Cały program treningowy oparty jest na zasadzie gigant serii, czyli wykonywania kolejnych ćwiczeń jednego po drugim bez przerwy między nimi. Dopiero gdy cały obwód zostaje wykonany, wówczas gigant seria dobiega końca. Trening na kilka dni przed zawodami Arnold Classic 2018.

Czytaj całość...

1. Stosowanie treningów dla zaawansowanych Nie ma nic złego w kupowaniu magazynu o kulturystyce, czy też odwiedzeniu profesjonalnego portalu aby dowiedzieć się jak trenują zawodowcy. Błędem jest jednak kopiowanie tego co robią. Większość profesjonalistów trenowało wiele lat aby osiągnąć  poziom tolerancji wysiłku, który aktualnie potrafią znieść. Dodatkowo, ich plany treningowe

Czytaj całość...

Dlaczego warto pić więcej wody?

Woda jest podstawowym elementem, który buduje organizm ludzki. Dzięki niej funkcjonowanie organizmu przebiega optymalnie. Biorąc pod uwagę fakt, że przeciętny dorosły człowiek składa się w 70% z wody, nie powinieneś się dziwić, że przeżyć bez wody można jedynie 4 dni. Poza tym woda jest głównym transporterem tlenu i substancji odżywczych.

Czytaj całość...

Cody kulturystykę uprawia od 13 roku życia. Po wygraniu karty zawodowca, miesiąc przed swoimi 21 urodzinami, został okrzyknięty wielką nadzieją kulturystyki, jest stawiany obok Comptona i McCarvera, jako zawodnik o w wielkim potencjale. Sam Jay Cutler, który pomagał mu w przygotowaniach pod względem pozowania przed Mistrzostwami USA powiedział, że Cody

Czytaj całość...

Najnowsze filmy z naszego kanału