Kulturystyka
SFD

Kreatyna a alkohol

Chociaż alkohol z pewnością nie jest przyjacielem sportowca, to jednak największe obawy związane są z jego spożyciem w trakcie i po cyklu kreatynowym. Zgodnie z obiegowymi teoriami etanol „ścina” białka mięśniowe, wypłukuje kreatynę z organizmu, blokuje jej działanie i usuwa nagromadzoną przez nią wodę z komórek. I tak oto osoby, które poza cyklem kreatynowym nie mają oporu by pójść na dwudniowy melanż z kolegami na miasto, w trakcie przyjmowania suplementów zawierających kreatynę boją się wypić nawet jedno piwo.

Tak naprawdę nie ma żadnych konkretnych podstaw by uważać, że spożywanie alkoholu w trakcie stosowania kreatyny jest groźniejsze dla mięśni niż jego picie pomiędzy cyklami. Owszem, namiętna alkoholizacja nie służy budowaniu szczytowej formy, jednak dzieje się tak zarówno podczas przyjmowania suplementów jak i w przypadku trenowania „na sucho”. Faktycznie kreatyna zwiększa uwodnienie komórek mięśniowych, a alkohol zaburza równowagę wodno elektrolitową i doprowadza do nadmiernej utraty płynów, paradoksalnie jednak kreatyna chroni mięśnie przed nadmiernym odwodnieniem, co wykazały badania z udziałem sportowców trenujących intensywnie w wysokich temperaturach.

Więcej na Potreningu.pl – http://potreningu.pl/artykuly/1131/kreatyna-a-alkohol

Masz coś do dodania ? Skomentuj!

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Menu Title

Najnowsze filmy z naszego kanału

Najnowsze galerie zdjęć

 
5a95a055f10a44a38a0bac2194891569.jpg d67d2fa04ca84c4db6eacbc755c7bd24.jpg ae7123da2ca94af2a819ea2578207c16.jpg 40e5534a6a574eedb3f380d17a00da9c.jpg