Rozciąganie dynamiczne nóg: Jaka rozgrzewka? Niezbyt forsowny bieg, przeplatanka, krok dostawny bokiem itp., dokładna rotacja w stawach. Jakie ćwiczenia? Wymach w przód, w bok, w tył. Ile powtórzeń? I seria luźno 10 wymachów w przód na każdą nogę 10 wymachów w bok na nogę 10 wymachów w tył na nogę

Ritsu-zen to podstawowa metoda treningowa sztuki walki taiki-ken, która jest japońskim odgałęzieniem chińskiego systemu yiquan. Twórcą yiquan był Wang Xiangzhai (1885-1963), uważany za jednego z największych chińskich mistrzów w pierwszej połowie XX wieku. Zasłynął on z wielu zwycięskich pojedynków z innymi mistrzami z Chin, z Japończykami, a także z zachodnimi

Jeśli jesteście stałymi użytkownikami forum sfd i wpadacie czasami do odżywiania na pewno czytaliście mój artykuł poświecony diecie masowej, dziś chciałem wprowadzi do tego artykułu korekty związane ze stanem wiedzy naukowej na rok 2007 a także szczególną uwagę chciałbym poświecić ektomorfią. Dlatego bez zbędnych ceregieli przechodzimy do meritum. Postanowiłem tytułem

Oto bardzo ciekawy art dla każdego, kto pragnie poprawić jakość i efektywność swojego treningu. „KONCENTRACJA” Przeżywamy wiek tzw. szybkiego życia: szybko jemy, szybko pracujemy, intensywnie ćwiczymy. W takich warunkach o sukcesach i efektach decyduje w dużej mierze zdolność do maksymalnej koncentacji i indywidualnej kontroli. W kulturystyce istnieje powiedzenie: „Mózg nienawidzi

                                                                                   Źródło zdjęcia        Woda wewnątrz nas W naturze istnieje 135 rodzajów wody.W komórkach naszego organizmu woda znajduję się pod specjalną postacią , którą nazywamy „strukturowaną”.Każdy inny płyn, który dostaje się do naszego orgaznimy musi być przetworzony i oczyszczony. Podczas tego procesu orgaznim traci znaczną ilość energi.

Opis i sposób działania Ephedrine Hcl nie jest sterydem a stymulantem z grupy sympatykomimetyków działającym bezpośrednio na Centralny Układ Nerwowy. Naturalnie występuje w roślinie i znana jest w ziołolecznictwie od kilku tysięcy lat, natomiast syntetycznie wytwarzana od kilkudziesięciu. W krótkim czasie po zażyciu Efedryna podwyższa aktywność Centralnego Układu Nerwowego, symulujące

Źródło zdjęcia Lee Haney Mr. Olympia 1984-1991 W pierwszych moich kulturystycznych latach stosowałem treningi różnych ówczesnych gwiazd tego sportu, opisywane w założonym i prowadzonym przez Joe Weidera magazynie MUSCLE BUILDER/POWER(poprzednika MUSCLE&FITNESS i FLEXA). Szczególnie inspirował mnie Sergio Oliva. Naślajdując jego treningi zrobiłem całkiem niezłe postępy, ale nastąpiło to dopiero wtedy,

Na poczatku miala to byc odpowiedz na prosbe o „pomoc w ulozeniu planu na sile„. Uznalem jednak ze bedzie to dosc przydatny material dla kazdego zainteresowanego SILA! Chcialem w celach heurystycznych(HEHE:tzn majacych walory poznawcze) dac kilka metod w jednym planie treningowym, wiec spedzilem troche czasu na mysleniu. Zalozenia byly ponadto