Komentarze do wpisu: Super masa i super siła wg. Arnolda Schwarzeneggera

Przez: frogger

frogger — Sun, 16 May 2010 20:22:51 +0000

odnosnie trenowania dyzuch grup 3x w tygodniu to wyczytalem calkiem niedawno w md, ze taki trening opracowano dla kosmonautow, aby nie utracili masy miesniowej. Co sie okazalo po przeprowadzonych badaniach, trening taki stymuluje lepiej miesnie do rozrostu niz trenowanie jednej grupy miesniowej na tydzien. Teoria tego zalozenia jest taka, aby podawac trening jak lekarstwo, tzn. zeby sie wyleczyc nie jemy wszystkiego na raz, lecz dawkujemy sobie przez czas trwania choroby. Warunek jest taki, zeby nie dobijac na maksa miesni na kazdym treningu, lecz prowadzic go w umiarkowanym stopniu, przez co stymulujemy miesnie do rozrostu 3x w tyg a nie raz. przez co miesnie rosna nam caly czas, a nie tylko przez okres regeneracji raz w tyg

Przez: Arnold

Arnold — Sat, 06 Feb 2010 07:36:05 +0000

plan zajebisty ćwicze go razem z ziomkiem…coprawda bardziej intensywnie bo tak jestesmy nauczeni cwiczyc i na poczatku stracilem moze z 2 kilo ale teraz idzie super siła i sucha masa mięśniowa…polecam

Przez: anonim

anonim — Wed, 13 Jan 2010 18:15:33 +0000

bardzo ciekawa strona, dużo nowego się z niej dowiedziałem. Spróbuję tego planu treningowego i za kilka miesięcy napisze jakie efekty. Pozdrawiam wszystkich kulturystów, MASA Z WAMI!

Przez: meisner

meisner — Mon, 11 Jan 2010 05:10:30 +0000

Gdy wykonywałem treningi na wzór Arnolda wyciskałem 123 kilogramów na klatkę ważąc 83-87 kilo (łapa - 43 cm). Gdy wykonywałem (kilka lat później, a więc siła wzrosła) treningi metodami Doriana Yatesa - wyciskałem 138 ważąc 122 (łapa - 47.5 cm). Chyba nie muszę nikomu tłumaczyć, że generalnie treningi rodem z lat 70. są lepsze. I to dla każdego. Gwarantuję. Tylko że nie każdemu się chce tyle pracować… A co do patola, to rzeczywiście debil. Powinien się nazywać pitol, a nie patol.

Przez: jarek0002

jarek0002 — Thu, 10 Dec 2009 18:25:01 +0000

nie brałem nidy nic mam dietę 5 tyś kcal jem odżywki hard mass mam w łapie 45 po redukcji 42 w klacie 135 cm udzie 75
nasycam się jabłczanem

Przez: kotlina

kotlina — Sat, 14 Nov 2009 10:03:50 +0000

To w końcu ma być ćwiczone wszystko na raz po trzy razy w tygodniu? Uff, uff! Bizon nie wytrzymałby tego. Ja myślałem, że normalnie, każda grupa mięśni raz w tygodniu. Jak to w końcu jest?

Przez: mlody

mlody — Fri, 10 Jul 2009 19:21:24 +0000

masz racje, patol to pewnie skrót od patolog

Przez: adah

adah — Fri, 06 Mar 2009 11:59:39 +0000

Możnaby wiele mówić o starych metodach ćwiczenia. Że są niebezpieczne, że się można przetrenować itd. Ale jednego starym kulturystom nie można odmówić - brzucha. Ćwicząc go nawet kilka razy dziennie byli wąscy w talii jak osy. A ty kurwa patol to w ogóle nie pierdol takich głupot.

Przez: rychu

rychu — Tue, 20 Jan 2009 20:05:30 +0000

Zaczynając ćwiczyć w wieku 17 lat ważyłem 67 kg. i miałem 32 cm w bicepsie. Po roku ćwiczeń ważyłem 74 kg. a obwód mojego bicepsa wynosił już 38 cm. Uzyskałem to dzięki ciężkiej pracy, rygorystycznej diecie i zwykłej kreatynie plus białko. Nigdy nie sięgałem po sterydy i nie sięgnę.Obecnie mam 20 lat i moja waga to 80 kg i 41 cm na łapie. Ktoś kto mi mówi że “koksy” to jedyny sposób na uzyskanie sylwetki jest dla mnie człowiekiem który nie ma pojęcia o tym sporcie, a raczej sposobie życia i nie powinien się wypowiadać na te tematy. Oczywiście nie wszystkim wyjdzie to co sobie zaplanowali, ale takie są prawa natury. Siłownia to nie zabawa, jak ktoś chce być tylko szeroki dla szpanu albo nie wiem po co, to niech zakłada 3 podkoszulki pod bluzę i też będzie duży, ostrzegam wszystkich przed sterydami!!! Mój “znajomy” kuł się omką i winstrolem. Przyszedł na siłkę pomachał i poszedł. Puchł w oczach. Przyszły wakacje, przestał ćwiczyć… Teraz jest mniejszy niż był i do tego musi chodzić do szpitala na dializy bo ma sito z nerek.
Pozdrawiam wszystkich sterydziaży.

Przez: Początkujący

Początkujący — Mon, 12 Jan 2009 23:54:38 +0000

Wykonywałem ćwiczenia 2,3,4,5,6,7, przez 2 m-ce 2-3 razy w tygodniu po 5 serii, w pierwszej serii 8powtórzeń w pozostałych ile dałem radę i mam 6-7kg przyrostu bez koksu. Pozdro Patol, bez koksu też dasz radę:) może Mr. Olympia nie zostaniesz ale osiedlowym “Pytonem” na bank zatrzęsiesz.