Tag Archives: Plan treningowy

Właściwy plan treningowy, obok diety oraz konsekwencji w ich realizowaniu, stanowi gwarancję sukcesu. W praktyce jednak okazuje się, że ułożenie dobrego planu treningowego nie jest takie proste, jak mogłoby się wydawać. Przez co, często zauważyć można wśród osób ćwiczących powtarzające się błędy, które uniemożliwiają osiąganie postępów, czy to związanych ze

Czytaj całość...

W istocie plan treningowy ukierunkowany „na masę” ma małe znaczenie, gdyż budowa masy mięśniowej zależy w większości od diety, nie od rodzaju stosowanego treningu. Sama sesja siłowa pozostaje drobnym uzupełnieniem tego co robisz w kuchni. Jeżeli nie rozumiesz tego zagadnienia  – swoją przygodę z siłownią zakończysz wielkim rozczarowaniem. Znam bardzo

Czytaj całość...

Bio: Wiek: 26 Wzrost: 160 cm Waga: 51kg Trening:   Poniedziałek: Nogi Przysiady 3 x 12 (3 ciężkie zestawy) Przysiady w chodzie 3 × 12 Przysiady w chodzie  z ciężarkami 3 × 12 Ćwiczenia z Bosu Ball 3 × 15 Uginanie nóg w leżeniu ( ćwiczenia na maszynie ) 3

Czytaj całość...

Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy -w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie

Czytaj całość...