Tag Archives: Trening

Street workout, jak sama nazwa wskazuje, to rodzaj treningu który wykonujemy w zabudowie przestrzeni miejskiej. System ten bazuje na wykorzystaniu masy ciała osoby trenującej, co jest podstawą treningu kalisteniki. Jest to forma treningowa, która możliwa jest do wykonania przez wszystkich, bez konieczności użycia specjalistycznego sprzętu. Spis treści: 1. Skąd pomysł na

Czytaj całość...

Planche czyli tzw. „tablica”, to ćwiczenie niezwykle wymagające, wchodzące w skład treningu street workout. Każda osoba rozpoczynająca treningi kalisteniczne, marzy o tym by w przyszłości wykonać perfekcyjny planche, który jest niezwykle widowiskowy i świadczy o tężyźnie fizycznej osoby trenującej. Spis treści: 1. Na czym dokładnie polega 2. Jakie partie mięśniowe należy

Czytaj całość...

Wiele osób zadaje to pytanie, myśląc że da się szybko wrócić do treningów, nawet w trakcie choroby. Marcin napisał: „Od sylwestra jestem trochę chory. Na początku miałem lekką temperaturę i ogólnie byłem rozbity. Już jest lepiej ale bolało mnie gardło więc poszedłem do lekarza. Okazało się ze to angina i

Czytaj całość...

Pojawia się u nas wiele pań, które podjęły słuszną decyzję i zdecydowały się na trening siłowy Oto nasze propozycje pierwszego trenigu siłowego: 1. Dla pań, które mogą ćwiczyć na siłowni Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2×12 tydz. 5-6: 3×10 tydz. 7-8:

Czytaj całość...

Mam do zaproponowania ciekawy trening,wyprobowany na wielu osobach +40 i oczywiscie także na sobie. Oparty jest na znanej, no moze niezbyt popularnej diecie i treningu Ultimate Diet 2.0-Lyle McDonald’a. Ale najciekawsze jest, że wielu kulturystów i zawodników sportów siłowych ją wykorzystuje w róznych odmianach. Jaki jest problem z treningiem i

Czytaj całość...

  Spis treści: 1. Aerobowe dylematy kulturysty 2. Czym jest trening aerobowy? 3. Po co jest trening aerobowy? 4. Czy każdy powinien uprawiać trening aerobowy? 5. Jaka intensywność jest najwłaściwsza? 6. Jaka aktywność aerobowa jest najlepsza? 7. Ile ćwiczeń aerobowych powinno się robić? AEROBOWE DYLEMATY KULTURYSTY Aerobik jest tak wszechobecny,że

Czytaj całość...