Kulturystyka
SFD

Testosteron w górę: PH i suplementy, boostery testosteronu? Cz.I

Oceń artykuł:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 głosów, średnia: 5,00
Loading...

Muscular bodybuilder in a gym

Od wielu lat trwa kampania, która może budzić mieszane uczucia. Co drugie pismo dla mężczyzn zawiera porady jak: „podkręcić testosteron na 3 sposoby”, „przyspieszyć”, „polepszyć”, „zwiększyć ilość testosteronu”. Od strony fizjologicznej testosteron jest ważny dla mężczyzny, ale czy odpowiada za przyrost masy mięśniowej? Kwestia nie jest taka prosta, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. W pierwszej części tekstu przyjrzyjmy się „dopalaczom testosteronu”, które najczęściej są sprzedawane w internecie, a w kampanie je promujące inwestuje się miliony złotych.

Jeżeli chodzi o suplementy diety:

  • tribulus terrestrisnie ma wpływu na poziom testosteronu, siłę i masę mięśniową [1, 3]. TT może być toksyczny m.in. dla nerek (odnotowywano ostre uszkodzenia nerek [5,6] oraz hiperbilirubinemię). Paradoksalnie TT może zwiększać popęd seksualny u kobiet (choć wymaga to większej ilości badań) [2]. Z najnowszych badań wiemy, iż TT może być skutecznym afrodyzjakiem dla mężczyzn, na zasadzie wpływu na syntezę tlenku azotu, jednakże jego wpływ na poziom androgenów jest nieistotny lub żaden [4]
  • Tongkat Ali / long jack / Eurycoma longifolia Jack – m.in. w ciągu 6 tygodni wodny wyciąg Eurycoma longifolia (400 mg dziennie) nie przyniósł żadnych rezultatów u 13 rekreacyjnie trenujących mężczyzn  jeśli chodzi o proporcje testosteronu/epitestosteronu, a więc jego działanie jako „dopalacza poziomu testosteronu” można włożyć między bajki [7]. Nie potwierdzono również korzystnego działania wyciągów z tego drzewa na biegaczy czy kolarzy,
  • Lepidium meyenii (Maca) –  w jednym z badań mężczyźni z grupy 21-56 lat otrzymywali 1,5 lub 3 g MACA. Zbadano poziom LH, FSH, prolaktyny, 17-alpha hydroxyprogesteronu, testosteronu oraz estradiolu po 2,4,8 oraz 12 tygodniach. W grupach placebo i MACA odnotowano taki sam wpływ na ww. hormony, czyli ZEROWY [13]
  • Imbir – brak danych o jego korzystnym działaniu na poziom testosteronu,
  • DAA (kwas D-ASPARGINOWY) – brak wpływu na poziom testosteronu u mężczyzn [8,9]: „wytrenowani mężczyźni w czasie 28 dni otrzymywali codziennie 3 g placebo lub 3 g DAA. Przed i po eksperymencie ustalono skład ciała, siłę mięśni, poziom hormonów oraz ilość DAA, a także oksydazy d-asparginianu w serum. Skład ciała i siła mięśni zmieniły się tylko wskutek prowadzenia treningu siłowego.  Ilość testosteronu wolnego i całkowitego, poziom LH, GnRH, poziom estradiolu  był taki sam w grupach treningu siłowego oraz treningu siłowego z dodatkiem DAA”. Jakby tego było mało – „w kolejnym badaniu 6 g DAA spowodowało spowodowała spadek ilości testosteronu wolnego i całkowitego!” [10]
  • NMDA– „super dopalacz testosteronu” – okazało się, że nie działa na człowieka [8],
  • ZMA – cynk, magnez, witamina B6 – cynk pomoże, jeśli masz znacznie niedobory, dla większości mężczyzn efekt będzie niezauważalny,
  • Kreatyna – nie ma żadnego wpływu na poziom testosteronu, ale … niektóre doniesienia mówią o zwiększeniu się poziomu DHT (dihydrotestosteronu) o 56% przy suplementacji kreatyną [11],
  • Prohormony – bardzo często zawierają metylowany testosteron, oranabol/ oxymesterone (pochodną metylowanego testosteronu: 4-Hydroxy-17alpha-methyltestosterone) lub inne sterydy anaboliczno-androgenne [12] – ich wpływ na poziom endogennego testosteronu po kilku tygodniach stosowania „suplementu diety” będzie drastyczny, produkcja zostanie zahamowana, po podobnym „cyklu” Twój poziom testosteronu będzie na poziomie 70-latka!

Słowo zakończenia – jeśli dokonasz 2-3 pomiarów stężenia testosteronu wolnego i całkowitego – prawda i skuteczność danego preparatu wyjdzie na jaw. Aby mieć kompleksowy obraz sytuacji należałoby jeszcze ustalić poziom estrogenów, prolaktyny i kortyzolu. Mieszczący się poza skalą wynik testosteronu świadczy o bezczelnej dosypce farmakologii, co jest nagminną praktyką w świecie biznesu suplementacyjnego. Przykładowo Gaspari Nutrition sprzedawał „booster” Novedex XT – podwyższał on stężenie testosteronu całkowitego o 283%, a wolnego o 625% [14]. Wszystko za sprawą farmakologii, zakazanej przez WADA. Novedex mógł dawać fałszywy wynik – metabolity boldenonu (17beta-hydroxy-5beta-androst-1-en-3-one) [15].

W tym kontekście warto się zastanowić, czy stosowanie „suplementów”, boosterów testosteronu ma sens – często są one bliższe klasycznym sterydom anaboliczno-androgennym lub inhibitorom aromatazy.

Referencje:
       J Strength Cond Res. 2007 May;21(2):348-53. The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17530942
       Daru. 2014 Apr 28;22:40. doi: 10.1186/2008-2231-22-40. Tribulus terrestris for treatment of sexual dysfunction in women: randomized double-blind placebo – controlled study. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24773615
       J Diet Suppl. 2014 Mar;11(1):64-79. doi: 10.3109/19390211.2014.887602. A systematic review on the herbal extract Tribulus terrestris and the roots of its putative aphrodisiac and performance enhancing effect. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24559105
       J Ethnopharmacol. 2016 Feb 17;179:345-55. doi: 10.1016/j.jep.2015.12.055. Epub 2015 Dec 28. Pro-sexual and androgen enhancing effects of Tribulus terrestris L.: Fact or Fiction. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26727646
       Clin Nephrol. 2015 Mar;83(3):177-83. doi: 10.5414/CN108324. Acute kidney injury and hyperbilirubinemia in a young male after ingestion of Tribulus terrestris. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25295577
       Tribulus terrestris-induced severe nephrotoxicity in a young healthy male. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20667992
       Supplementation of Eurycoma longifolia Jack Extract for 6 Weeks Does Not Affect Urinary Testosterone: Epitestosterone Ratio, Liver and Renal Functions in Male Recreational Athletes http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4085925/
       Heavy Resistance Training and Supplementation with the Alleged  Testosterone  Booster NMDA Has No Effect on Body Composition, Muscle Performance, and  Serum Hormones Associated with the Hypothalamo-Pituitary-Gonadal Axis in Resistance-Trained Males http://www.jssm.org/vol13/n1/26/v13n1-26pdf.pdf
        Nutr Res. 2013 Oct;33(10):803-10. doi: 10.1016/j.nutres.2013.07.010. Epub 2013 Aug 15. D-aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24074738
   http://potreningu.pl/articles/4047/daa-a-testosteron–smutna-prawda
    Clin J Sport Med. 2009 Sep;19(5):399-404. doi: 10.1097/JSM.0b013e3181b8b52f. Three weeks of creatine monohydrate supplementation affects dihydrotestosterone to testosterone ratio in college-aged rugby players. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19741313
   http://kulturystyka.pl/sterydy-anaboliczne-vs-skazone-suplementy-cz-i/
    J Endocrinol. 2003 Jan;176(1):163-8. Effect of Lepidium meyenii (Maca), a root with aphrodisiac and fertility-enhancing properties, on serum reproductive hormone levels in adult healthy men. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12525260
    Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 Feb;17(1):92-108. Eight weeks of aromatase inhibition using the nutritional supplement Novedex XT: effects in young, eugonadal men. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=NOVEDEX+XT
    Rapid Commun Mass Spectrom. 2009 Jan;23(2):207-18. doi: 10.1002/rcm.3861. Metabolism of androsta-1,4,6-triene-3,17-dione and detection by gas chromatography/mass spectrometry in doping control. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19089863
plany treningowe

Masz coś do dodania ? Skomentuj!

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*

Najnowsze filmy z naszego kanału