Body bar, magic bar, body pump są to podobne treningi o różnych nazwach. Mogą występować różnice w kolejności i wykonaniu poszczególnych ćwiczeń, ale istota jest ta sama: ćwiczenie przy muzyce, z niewielkim ciężarem. Jak w każdym rodzaju aktywności fizycznej, przy regularnym prowadzeniu podobnego treningu możliwe jest:
- zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej
- poprawienie profilu lipidowego
- poprawa sprawności (siły, wytrzymałości)
- zwiększenie odporności organizmu
- przeciwdziałanie chorobom układu krążenia, wzmocnienie serca
- wzmocnienie kości i stawów
- poprawa samopoczucia (endorfiny lub wskutek oddziaływania endogennych kannabinoidów)
- wzrost apetytu
Dlaczego napisałem, że „możliwe jest” np. zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej? Gdyż sam trening oderwany od diety nie przynosi wielkich rezultatów. Podobnie z eksperymentów naukowych wynika, że sama dieta nie poparta wysiłkiem fizycznym nie musi być najlepszym rozwiązaniem. W badaniach nad greliną (substancją odpowiadającą za uczucie głodu) stwierdzono, że zastosowanie samej diety nasila apetyt – wskutek wzrostu ilości tego hormonu. Jedynie dieta poparta odpowiednim treningiem sprawia, że poziom greliny pozostaje stały.
Po więcej informacji odsyłamy do artykułu: http://potreningu.pl/artykuly/1320/body-bar—magic-bar–body-pump-
