Jak dobierać ćwiczenia – czyli jak się nie narobić a urosnąć

Naszło mnie na napisanie tego postu, bo moim skromnym zdaniem mnóstwo osób bezsensownie dobiera ćwiczenia popełniając…

“Złota dziesiatka” czyli kilka rad z “archiwum”

“ZŁOTA DZIESIĄTKA” Trening kulturystyczny, obojętnie na jakim poziomie zaawansowania, wymaga stosowania pewnych reguł i zasad. Uczulamy…

220 minus wiek, tak ale… czyli rzecz o areobach i nie tylko

Gdy ktokolwiek zapyta o aeroby – czym są i jak je wykonywać – od razu jak…

Cel priorytetowy- klatka- wg. WODYN-a

Pojawiaja sie czesto atrtykuly/skargi w stylu “wszystko/prawie wszystko mi rosnie ale nie klata…co robic?”. Ludzie poddaja…

Jak budować masę mięśniową

Masa mięśniowa jest najcenniejszym atutem kulturysty. Oto reguły jej zdobywania. Podczas, gdy symetria i wyrazistość są…

Wszechstronność – dla początkujących

“Ćwiczenia z obciążeniem mają na celu wszechstronny rozwój masy mięśniowej i siły oraz kształtowanie proporcjonalnej sylwetki.…

Siła – klucz do wielkości mięśni

Gdy chcesz być większy, potężniejszy i mocno umięśniony-musisz być przede wszystkim silniejszy!Gdy chcesz być większy, potężniejszy…

Jak pracować nad tężyzną fizyczną

Czy zauważyłeś kiedyś, że im lżejszy stosujesz ciężar, tym trudniej jest ci panować nad techniką?   …

Powtórzenia ekscentryczne 10-sekundowe

Kluczem do rozwoju masy mięśniowej jest przełamywanie słabych punktów poprzez próbowanie nowych metod zmuszania mięsni do…