Kulturystyka
SFD

Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami TRENING “ACT”(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu. Zalecany jest

Czytaj całość...

Porównanie dwóch metod treningowych: split ( trening dzielony) vs Full body workout Spis treści: 1. Split (trening dzielony) 2. Ogólne założenia treningu dzielonego 3. Trening full body workout 4. Split kontra Full body workout Split ( trening dzielony) Trening dzielony to prawdopodobnie najpopularniejsza forma treningu. Może być nastawiony na budowanie

Czytaj całość...

Naszło mnie na napisanie tego postu, bo moim skromnym zdaniem mnóstwo osób bezsensownie dobiera ćwiczenia popełniając podstawowe błędy, które postaram się teraz wskazać. Nie jest to odkrycie Ameryki i temat się przewija dość często, ale są to odpowiedzi na pytania, które pojawiają się codziennie. Wiem, że i tak ponownie pojawią

Czytaj całość...

“ZŁOTA DZIESIĄTKA” Trening kulturystyczny, obojętnie na jakim poziomie zaawansowania, wymaga stosowania pewnych reguł i zasad. Uczulamy na to szczególnie kulturystów początkujących, którzy często kosztem zdrowia chcą uzyskać szybko widoczne efekty. A oto 10 podstawowych zasad treningu na sylwetkę, których przestrzeganie zawsze przynosi pozytywne efekty: 1.Bardzo ważne jest opanowanie prawidłowej techniki

Czytaj całość...

Gdy ktokolwiek zapyta o aeroby – czym są i jak je wykonywać – od razu jak królik z kapelusza pojawia się odpowiedź “220 – wiek” Proponuję przyjrzeć sie bliżej tej formule oraz zapoznać się z innymi możliwymi odpowiedziami na tak pozornie proste pytanie – z jaką intensywnością wykonywać aeroby 1.

Czytaj całość...

Pojawiaja sie czesto atrtykuly/skargi w stylu “wszystko/prawie wszystko mi rosnie ale nie klata…co robic?”. Ludzie poddaja rozne pomysly na pobudzenie wzrostu: trenuj ciezej, rob sile, rob duzo powt, zmniejsz liczbe serii, zmien cwiczenia… Czytam cale litanie powtarzajacych sie odpowiedzi. Znowu najbardziej oczywiste okazuje sie najmniej dostrzegalne. Jest to art treningowy,

Czytaj całość...

Masa mięśniowa jest najcenniejszym atutem kulturysty. Oto reguły jej zdobywania. Podczas, gdy symetria i wyrazistość są równie bardzo istotnymi rzeczami, to jednak bez masy mięśniowej takie walory nie mają znaczenia. Na rzykład podczas dobrego pokazu kulturystycznego, przujmując, że każdy uczestnik ma podobny stopień wyrazistości i symetrii, to zawsze wygra ten,

Czytaj całość...

“Ćwiczenia z obciążeniem mają na celu wszechstronny rozwój masy mięśniowej i siły oraz kształtowanie proporcjonalnej sylwetki. Jak wykazały długoletnie doświadczenia, cel ten można osiągnąć przez zastosowanie w treningu pewnych zasad, które opracował “trener mistrzów” Joe Weider. Jeśli chodzi o początkujących, to w okresie pierwszych 9 miesięcy treningu powinni oni przestrzegać

Czytaj całość...

Najnowsze filmy z naszego kanału