Kulturystyka
SFD

Wiele osób sięga po doping ponieważ ich programy treningowe były niewłaściwe… Wiele trenujących osób zaczyna zastanawiać się nad lekami, ponieważ ćwiczyli według instrukcji, które okazały się bezproduktywne. Wiele źle dobranych programów treningowych przyczyniło się do sięgnięcia po leki, a powszechne stosowanie leków w kulturystyce jest spowodowane brakiem skutecznych metod. Pierwszym

Czytaj całość...

 System holistyczny w kulturystyce polega na łączeniu różnych obciążeń, różnych ilości serii i powtórzeń w ćwiczeniach… “HOLIZM” oznacza ujmowanie spraw całościowo i organicznie. Głosi on również pogląd, że całość jest czymś więcej niż suma części składowych i czymś odmiennym od tej właśnie sumy. Istnieje wiele interpretacji Holizmu. Ciekawa jest koncepcja

Czytaj całość...

KULTURYSTYKA – Twoje mięśnie nie chcą rosnąć??PRZEDSTAWIAM KOMPLEKSOWE OPRACOWANIE “WYRAFINOWANYCH” I ZARAZEM SKUTECZNYCH METOD WYCHODZENIA ZE STAGNACJI ORAZ PROBLEMÓW Z ROZWOJEM UMIĘŚNIENIA ZAPRASZAM DO ZAPOZNANIA SIĘ Z MATERIAŁEM I DYSKUSJI:

Czytaj całość...

Twoje mięśnie nie chcą rosnąć? Metody uderzeniowe dla osób z min.12 miesięcznym doświadczeniem treningowym.PRZEDSTAWIAM KOMPLEKSOWE OPRACOWANIE “WYRAFINOWANYCH” I ZARAZEM SKUTECZNYCH METOD WYCHODZENIA ZE STAGNACJI ORAZ PROBLEMÓW Z ROZWOJEM UMIĘŚNIENIA ZAPRASZAM DO ZAPOZNANIA SIĘ Z MATERIAŁEM I DYSKUSJI: Niemal każdy uprawiający ćwiczenia siłowe ulega pokusie sięgnięcia po wyszukane, ekstremalne środki treningowe.

Czytaj całość...

Twoje mięśnie nie chcą rosnąć? Metody uderzeniowe dla osób z min.2 letnim doświadczeniem treningowym.PRZEDSTAWIAM KOMPLEKSOWE OPRACOWANIE “WYRAFINOWANYCH” I ZARAZEM SKUTECZNYCH METOD WYCHODZENIA ZE STAGNACJI ORAZ PROBLEMÓW Z ROZWOJEM UMIĘŚNIENIA

Czytaj całość...

Prawidłowe planowanie regeneracji jest równie ważne, co planowanie treningu… Podczas trwania wysiłku fizycznego mamy do czynienia z procesem obniżającym wydajność. Dopiero po okresie regeneracji organizm rozpoczyna superkompensację niezbedną do zwiększenia wydajności. Dlatego każdy nowy wysiłek, czy to w sporcie, czy w życiu codziennym, powinien być podejmowany dopiero po zakonczeniu procesów

Czytaj całość...

Jak wrócić na siłownię po dłuższej przerwie?Każdemu ćwiczącemu na siłowni zdarzają się przerwy w treningu, czasem wypadają jedne zajęcia i nie ma się czym przejmować. Ale jak wrócić na siłownię po dłuższej przerwie?

Czytaj całość...

SKURCZE IZOMETRYCZNE, ISO-TENSION, SZCZYTOWA KONTRAKCJA Są to trzy zasadnicze elementy budowania masy mięśniowej w kulturystyce. Szczytowe skurcze z kontrakcją (ciężarem) są jednym z najprostszych i zarazem najbardziej skutecznym sposobem dla rozwijania masy, kształtu, separacji i gęstości mięsni. Polegają one na napinaniu każdego mięśnia tak mocno, jak to jest możliwe, szczególnie

Czytaj całość...

Najnowsze filmy z naszego kanału