*WITAMINY Źródło zdjęcia Właściwości poszczególnych witamin. Witamina – nazwa pochodzi od łacińskich słów “vita” (życie) i “amina” – związek chemiczny zawierający grupę aminową (w rzeczywistości nie wszystkie witaminy taką grupę posiadają). Jest to

Opis i sposób działania Oxymetholone okrzyknięto najsilniejszym sterydem doustnym stosowanym w kulturystyce. Jego działanie polega między innymi na zwiększeniu produkcji czerwonych krwinek, co wzmaga transport tlenu do mięśnia, a to skutkuje rewelacyjną pompą już po kilku seriach podczas treningu. Efekt ten może być tak extremalny, że użytkownicy niekiedy skarżą się

*Omega-3 Źródło zdjęcia Wzór – omega 3 Nienasycone kwasy tłuszczowe, niestety nie są one wytwarzane przez nasz organizm w odpowiednich ilościach, dlatego muszą być dostarczane z zewnątrz. Szczególnie ważnymi dla naszego zdrowia kwasami należącymi do grupy omega-3 są: EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy).

*ZMA Źródło zdjęcia Wzór – witamina B6 ZMA jak dla mnie (i wielu innych osób) podstawowy suplement stałej suplementacji, można spokojnie z powodzeniem stosować ZMA ‘apteczne’ (zincas forte + filomag B6). ZMA składa się z cynku, magnezu i witaminy B6: Cynk (Zn, łac. zincum) – Bierze udział między innymi w

*GAINERY Wzór – glukoza Gainer jest to odżywka zawierająca węglowodany, białko, w nieznacznym stopniu tłuszcze, śladowe ilości witamin. Służy on do uzupełniania diety w makroskładniki, dawkowanie gainera jest uzależnione od naszej diety głównie braków w niej. Jeśli jest taka konieczność gainerem można również zastępować posiłki (choć zawsze lepsze jest naturalne

* BIAŁKO Źródło zdjęcia Czas wchłaniania się whey vs kazeina Białko (proteiny) stanowi bardzo ważną funkcję dla osób trenujących sporty siłowe (kulturystyka, trójbój, strongman itd.) Dzienne zapotrzebowanie na ten makroskładnik powinno wynosić od 1,5 do nawet 3,2 g /k.m.c (kilogram masy ciała)

* KREATYNA [block]1[/block] Wykres ukazujący wydalanie kreatyny z moczem przy stosowaniu fazy nasycenia i bez , wzór – monohydrat Swój artykuł zacznę od najbardziej efektywnego, a zarazem popularnego

Ostatnio duzo widze testów na ilosc wlokien….Ale wyniki testow sie zmieniaja nie tylko w zaleznosci od czlowieka, ale tez od poprzedniej aktywnosci danych miesniZalozmy ze przez dlugi czas robicie malo powt. Potem test mowi ze macie STATYSTYCZNIE malo wlokien wolnokurczliwych. Za tydzien jednak mozecie miec STATYSTYCZNIE po rowno, a za

“Gdy bolą mięśnie” Teoria mówiąca o tym, że ból mięśni po wysiłku jest skutkiem nagromadzenia szkodliwych produktów przemiany materii, odeszła do lamusa. Badania potwierdzają hipotezę o mikrourazach wywołanych mechanicznie.

Nie wiem dlaczego, większość ćwiczących zapiera się rękami i nogami przed wykonywaniem większej ilości powtórzeń w seriach. Nie mówię tu o treningu na siłę, który z założenia nie przekracza 6 powtórzeń, a potrafi zejść i do jednego. Tym razem chciałem się przyjrzeć bardzo wnikliwie ilości powtórzeń wykonywanych w seriach. Zaznaczam,