Jedną z najbardziej znanych i cenionych właściwości prozdrowotnych treningu siłowego jest jego wpływ na masę kostną szkieletu. Najbardziej znaczący wpływ zaobserwowano jednak dotychczas u kobiet, głównie w okresie menopauzy. W związku z tym w publikacji naukowej z listopada 2021 roku opisano przegląd 12 badań dotyczących roli ćwiczeń w kształtowaniu gęstości mineralnej kości (bone mineral density; BMD) u mężczyzn.
Dokonano meta-analizy wyników pobranych od 823 osób (461 aktywnych fizycznie, 362 kontrolnych). Zebrano badania trwające powyżej 6 miesięcy i przeprowadzone na osobach w wieku powyżej 18 roku życia, które nie zmagały się dotychczas z chorobami dotyczącymi układu kostnego, ani nie stosowały w ostatnim czasie żadnych leków modulujących metabolizm kostny. Przeanalizowano nie tylko aktywność fizyczną osób badanych, ale również ich sposób żywienia (w tym podaż białka, wapnia, czy witaminy D).
Stosując odpowiednio dobrane metody statystyczne, naukowcy określili wpływ aktywności fizycznej na gęstość mineralną kości jako znaczący, jednak niewielki. Zdecydowanie warto dbać o regularny ruch, jeśli celem jest wzmocnienie szkieletu i prewencja niektórych kontuzji. Cały czas jednak potrzebne są kolejne badania naukowe, aby doprecyzować najlepsze formy aktywności, czy też częstotliwość i intensywność.
Mages, M.; Shojaa, M.; Kohl, M.; von Stengel, S.; Becker, C.; Gosch, M.; Jakob, F.; Kerschan-Schindl, K.; Kladny, B.; Klöckner, N.; Lange, U.; Middeldorf, S.; Peters, S.; Schoene, D.; Sieber, C.C.; Tholen, R.; Thomasius, F.E.; Uder, M.; Kemmler, W. Exercise Effects on Bone Mineral Density in Men. Nutrients 2021, 13, 4244. https://doi.org/10.3390
