Kulturystyka
SFD

Z wcześniejszych badań wiemy, iż jeśli sportowcy mają więcej niż jeden trening dziennie i to w odstępie kilku godzin, o wiele lepszym rozwiązaniem jest podawanie samych węglowodanów (a nie np. dużych ilości protein i małych ilości węglowodanów). Z kolei Finowie wykazali, iż białko serwatkowe podawane po treningu siłowym (37.5 g

Czytaj całość...

Ryby są jednym z elementów diety wielu osób odchudzających się, w tym kulturystów przygotowujących się do startu. W jednym z poprzednich badań Kawabata F. i WSP. udowodnili, że białko ryb poprawia profil lipidowy i wpływa na ograniczenie przyrostu tkanki tłuszczowej poprzez wpływ na hipertrofię mięśni oraz zwiększenie wydatku energetycznego. W

Czytaj całość...

Badanie naukowe.  Wołowina w proszku jest nowym, wysokiej jakości źródłem białka,  które nie zostało tak dobrze zbadane pod względem poprawy wydolności sportowców jak inne rodzaje protein (np. białka serwatkowe, kazeina, białko jaja, białko ryżowe, konopne itd.) W badaniu oceniono wpływ spożywania hydrolizowanego białka wołowego, białka serwatkowego i węglowodanów: na siłę

Czytaj całość...

Naukowcy [1] zbadali związek między piciem alkoholu, a przyrostem masy ciała u kobiet. Badanie dotyczyło 49 324 kobiet w wieku od 27 do 44 lat. Nie miały one w przeszłości choroby sercowo-naczyniowej, raka lub cukrzycy, nie były w ciąży w okresie badania. Wyniki w porównaniu do osób niepijących ryzyko przybrania

Czytaj całość...

Różeniec górski (rhodiola rosea) jest bardzo ciekawym ziołem stosowanym w chińskiej i skandynawskiej medycynie prawdopodobnie od 3 tysięcy lat. Inne spotykane nazwy to: Rosavin, Rosenroot, Rhodiola Rhizome, Golden Root, Arctic Root, Rhodiola. Najważniejszym efektem odnotowywanym w badaniach naukowych jest zmniejszanie zmęczenia i wyczerpania np. w trakcie stresujących sytuacji. Substancje aktywne

Czytaj całość...

Tłuszcze wewnątrzmięśniowe, trójglicerydy wewnątrzmięśniowe IMTG (ang. intramyocellular triacylglycerol lub intramuscular triglyceride), IMAT (ang. intramuscular adipose tissue) stanowią lokalne źródło energii do pracy wytrzymałościowej. Ich ilość zależy od rodzaju prowadzonego treningu, jest większa u zawodników dyscyplin wytrzymałościowych (maraton, półmaraton, triatlon, kolarstwo). Najwięcej tego tłuszczu jest składowane we włóknach powolnych, gdyż trójglicerydy

Czytaj całość...

Obiegowe mity krążące w klubach mówią o tym, iż istnieje tylko ściśle określona ilość białka która może być przyswojona w pojedynczej porcji. Zwykle mówi się o 30 g protein w porcji, natomiast białko powyżej tej wartości ma zostać utlenione na cele energetyczne lub poddane transaminacji z utworzeniem mocznika i innych

Czytaj całość...

Silne odtłuszczanie ciała wcale nie musi być zdrowe, ale mówimy tu o przygotowaniu do wyjścia na scenę, czyli wyczynowej kulturystyce, a nie o przeciętnie otłuszczonych osobach stosujących dietę. W jednym z badań oceniano zmiany składu ciała, tempa metabolizmu i stężeń hormonów u 7 mężczyzn i 8 kobiet (zawody sylwetkowe w

Czytaj całość...

Najnowsze filmy z naszego kanału