Jesteś głodny na redukcji? Sięgnij po zupę!

Chyba największym wrogiem osób walczących z nadmiarem tkanki tłuszczowej jest wszechogarniające uczucie głodu. Metod walki z…

Owoc Jackfruit jako zamiennik mięsa

Coraz więcej osób szuka zamienników mięsa w swojej diecie. Niestety wege zamienniki często są wysoce przetworzone…

F**king Delicious Granola — czyli idealne i zdrowe śniadanie

Śniadanie to podstawa — takie słowa słyszymy na każdym kroku. I nie ma co się dziwić,…

Białko serwatkowe a wątroba – szkodzi czy pomaga?

Zwłóknienie wątroby, a następnie marskość wątroby są jedną z wiodących przyczyn zgonów na całym świecie, ale…

Jak zostać kulturystą, od czego zacząć? Kompleksowy poradnik dla początkujących

Budowanie kulturystycznej sylwetki nie jest specjalnie skomplikowane, ale jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach. Przede wszystkim młode…

Przyswajalność i właściwości sorbitolu. Czym jest sorbitol?

Sorbitol jest teoretycznie naturalnym, ale w praktyce o wiele częściej – półsyntetycznym środkiem słodzącym, należącym do…

Czy duża ilość białka zwiększa stężenie IGF-1?

Insulinopodobny czynnik wzrostu-1 (IGF-1) jest kluczową molekułą sygnałową związaną z hormonem wzrostu (GH), zwiększającą syntezę białek…

Dieta, a odporność

Niedawno okazało się, iż podatność na infekcję wirusem SARS-2 (wywołującym COVID-19) jest skorelowana ze stężeniem witaminy…

Otyłość i cukry proste powodują stany zapalne

Związek otyłości z przewlekłym stanem zapalnym i opornością na insulinę jest dobrze znany. Otyłość jest najbardziej…

Trening i jego wpływ na apetyt

Regulacja sytości w ustroju człowieka zależy od wielu hormonów i szlaków metabolicznych. Dużą rolę odgrywają np.…

Maltitol – co warto wiedzieć?

Słodziki budzą nieustanne kontrowersje, mimo iż wiele z nich jest lepiej przebadanych od większości substancji używanych…

Zapotrzebowanie kaloryczne po 40 roku życia

Po 40 roku życia metabolizm nieco zwalnia i dobór nadwyżki kalorycznej może być nieco utrudniony. Trafienie…

Czy post wpływa na podniesienie hormonu wzrostu?

Niedawno pewien człowiek napisał, iż stężenie GH w ustroju człowieka jest bardzo niskie. Tak, to prawda.…

Witamina B12: fakty i mity

Witamina B12 należy do grupy kluczowych witamin niezbędnych człowiekowi. Poza profesjonalnymi opracowaniami, większość informacji powielanych na…

Niedobory białka w diecie

Zapotrzebowanie na białko jest bardzo istotną kwestią. Twoje ciało do prawidłowego rozwoju potrzebuje odpowiedniej ilości wszystkich…

Najpopularniejszy owoc świata

Nie wiem czy wiesz, ale to właśnie lubiane przez wszystkich banany są najpopularniejszym owocem na świecie.…

Czy dodatkowe witaminy są potrzebne?

Żywność spożywamy zarówno dla zawartych w niej makro jak i mikroelementów. Makroelementy są składnikami żywności dostarczającymi…

Owoce, obierać czy nie?

Owoce są naturalnie słodkie i smaczne, stanowią świetny dodatek do deserów oraz są najlepszym wyborem, gdy…

Jak oszukać głód?

Moda na bycie fit nie słabnie, gdyż większość z nas pragnie mieć piękne wysportowane i wyrzeźbione…

Zaskakujące fakty na temat orzechów

Orzechy są chrupiącą, zdrową przekąską. Stanowią źródło wolnych węglowodanów, błonnika, witamin i minerałów. Orzechy zawierają wiele…

Przerywany post dobry dla zdrowia

Jeśli zastanawiacie się jakie strategie żywieniowe przynoszą najwiecej korzyści zdrowotnych, to po pierwsze będą to umiarkowane…

Czy żywność ekologiczna jest lepsza?

Żyjemy w czasach gdzie wszystko musi być idealne i piękne. Im ładniejsze tym „lepsze”, dlatego producenci…

Jak szybko spalić tłuszcz, który spalacz tłuszczu wybrać?

Okres redukcji to czas, kiedy decydujemy się sięgnąć po dodatkowe suplementy przyspieszające utratę tkanki tłuszczowej. Spalacze,…

Białka roślinne, a hipertrofia. Badania naukowe

Obecnie z różnych względów modne są diety nie zawierające mięsa. Niektórzy idą dalej eliminując z jadłospisu…