Kulturystyka
SFD

Żywność spożywamy zarówno dla zawartych w niej makro jak i mikroelementów. Makroelementy są składnikami żywności dostarczającymi nam energię i budulec. Należą do nich węglowodany, tłuszcz i białko. Spośród nich najważniejszym źródłem energii są węglowodany i tłuszcz. Twoje ciało zazwyczaj nie wykorzystuje białka jako głównego źródła energii, chyba że znajdujesz się

Czytaj całość...

Owoce są naturalnie słodkie i smaczne, stanowią świetny dodatek do deserów oraz są najlepszym wyborem, gdy masz ochotę na coś słodkiego. Owoce są również doskonałym źródłem witamin i minerałów, błonnika oraz składników odżywczych. Stanowią świetną formę lekkiej przekąski między posiłkami. Jedną z głównych zalet owoców jest to, że smakują wyśmienicie

Czytaj całość...

Moda na bycie fit nie słabnie, gdyż większość z nas pragnie mieć piękne wysportowane i wyrzeźbione ciało. Niski poziom tkanki tłuszczowej i uwydatnione okrągłe, pękate mięśnie są konsekwencją ciężkiej pracy na treningach i sumienności jak i skrupulatności w trzymaniu diety. Jeśli kiedykolwiek miałeś do czynienia z bardzo restrykcyjną dietą robiąc

Czytaj całość...

Orzechy są chrupiącą, zdrową przekąską. Stanowią źródło wolnych węglowodanów, błonnika, witamin i minerałów. Orzechy zawierają wiele niedocenianych przeciwutleniaczy, związków, które pomagają zwalczyć stres oksydacyjny i stany zapalne. Wszystkie rodzaje orzechów są zdrowym dodatkiem do diety. Niżej przedstawię Ci kilka faktów na temat tej zdrowej przekąski oraz w jaki sposób orzechy

Czytaj całość...

Jeśli zastanawiacie się jakie strategie żywieniowe przynoszą najwiecej korzyści zdrowotnych, to po pierwsze będą to umiarkowane restrykcje kaloryczne, czyli jedzenie mniej, bez objadania się. Po drugie, wprowadzenie wydłużonego postu. W dzisiejszym artykule kilka słów o tym drugim. Przerywany post to od kilku lat dość gorący temat. Dieta IF (intermitten Fasting)

Czytaj całość...

Żyjemy w czasach gdzie wszystko musi być idealne i piękne. Im ładniejsze tym „lepsze”, dlatego producenci dbają o estetykę produktów spożywczych i ich wygląd, ale czy to jak one wyglądają jest najważniejsze? Obecnie coraz więcej osób jest zaniepokojona tym jakie produkty jakościowo spożywa. To co znajduje się na naszych talerzach

Czytaj całość...

Okres redukcji to czas, kiedy decydujemy się sięgnąć po dodatkowe suplementy przyspieszające utratę tkanki tłuszczowej. Spalacze, bo o nich mowa, co prawda nie wykonują za nas całej roboty, ale mogą znacznie ułatwić i przyspieszyć odchudzanie. Kto już długo trenuje i pracuje nad sylwetką, dobrze wie, że czasami pojawia się zastój

Czytaj całość...

Obecnie z różnych względów modne są diety nie zawierające mięsa. Niektórzy idą dalej eliminując z jadłospisu wszelkie produkty odzwierzęce (w tym mleko i produkty mleczne, jajka itd.) Wyróżniamy: pescowegetarian (jedzą także ryby i owoce morza), laktoowowegetarian (jedzą także jajka i produkty mleczne), wegan (żadnego rodzaju mięsa, mleka, jajek, ryb itd.)

Czytaj całość...

Wydawałoby się, że aby osiągnąć szczupłą i wyrzeźbioną sylwetkę, wystarczy jedynie zmniejszyć kaloryczność spożywanych posiłków. Bardzo ważne jest też dodanie dobrze skomponowanego treningu. Nie chodzi tutaj jedynie o spalanie kalorii samo w sobie, ale stworzenie takich warunków, by mięśnie pochłaniały jeszcze więcej energii. Nie można zapomnieć o utrzymaniu odpowiedniego poziomu

Czytaj całość...

Żurawina jest stosowana od dziesiątek lat, ale dopiero współcześnie udało się ustalić na jakiej zasadzie działa. Nazwa rośliny pochodzi od żurawia kanadyjskiego, najprawdopodobniej dlatego iż małe kwiaty żurawiny przypominają głowę i dziób wspomnianego ptaka. Wyróżniamy dwie głównie odmiany żurawiny: amerykańską (Vaccinium macrocarpon) oraz europejską (V. oxycoccos). Żurawina bywa polecana do

Czytaj całość...

Najnowsze filmy z naszego kanału