Żywność spożywamy zarówno dla zawartych w niej makro jak i mikroelementów. Makroelementy są składnikami żywności dostarczającymi nam energię i budulec. Należą do nich węglowodany, tłuszcz i białko. Spośród nich najważniejszym źródłem energii są węglowodany i tłuszcz. Twoje ciało zazwyczaj nie wykorzystuje białka jako głównego źródła energii, chyba że znajdujesz się

W roku  2019  odbędzie się już 55 Olympia. Kto będzie głównym wyzwaniem dla zwycięzcy z 2018 Shawna Rhodena? Oto lista wykwalifikowanych do tej pory. (zaktualizowane od 18 marca 2019 r. ) MR. OLYMPIA QUALIFIED Shawn Rhoden (USA) Phil Heath (USA) Roelly Winklaar (Curacao) William Bonac (Netherlands) Brandon Curry (USA) Dexter Jackson (USA) Clarence De Vis (Belgium)

Jubileuszowa Edycja Konferencji PEI już za nami! Jeden dzień, 22 prelegentów, 12h edukacji i inspiracji, ponad 1250h przygotowań. PGE Narodowy zapełnił się entuzjastami fitnessu i aktywnego trybu życia. Na scenie wystąpili najlepsi z najlepszych, doświadczeni specjaliści i liderzy branży. Całe wydarzenie poprowadził niezawodny Łukasz “Juras” Jurkowski. Konferencję rozpoczął Tadeusz Sowiński

Arnold Classic Australia 2019 Wyniki i nagrody  W miniony weekend byliśmy świadkami  Arnold Classic w Australii i jak zwykle było to fantastyczne wydarzenie.   William Bonac  (Arnold Classic Australia 2019 Champion) Cedric McMillan Roelly WInklaar Josh Lenartowicz Luke Sandow Steve Orton Karta z punktami: Arnold Classic Australia: Międzynarodowe wyniki Bikini Janet Layug

Owoce są naturalnie słodkie i smaczne, stanowią świetny dodatek do deserów oraz są najlepszym wyborem, gdy masz ochotę na coś słodkiego. Owoce są również doskonałym źródłem witamin i minerałów, błonnika oraz składników odżywczych. Stanowią świetną formę lekkiej przekąski między posiłkami. Jedną z głównych zalet owoców jest to, że smakują wyśmienicie

Arnold Classic Australia 2019 to szansa na rewanż dla zawodników, którzy zaledwie dwa tygodnie temu rywalizowali  na scenie w Arnold Classic w Ohio.  Lista startujących  w kulturystyce open wygląda równie atrakcyjnie, jak w Arnold Classic Ohio . Tytułu z 2018 będzie bronił  Roelly Winklaar.  Harmonogram Piątek  Bodybuilding: Amateur Women’s Divisions: Figure, Fitness, Women’s

Moda na bycie fit nie słabnie, gdyż większość z nas pragnie mieć piękne wysportowane i wyrzeźbione ciało. Niski poziom tkanki tłuszczowej i uwydatnione okrągłe, pękate mięśnie są konsekwencją ciężkiej pracy na treningach i sumienności jak i skrupulatności w trzymaniu diety. Jeśli kiedykolwiek miałeś do czynienia z bardzo restrykcyjną dietą robiąc

Jeszcze kilka lat temu  Mamdouh “Big Ramy” Elssbiay został uznany za największe zagrożenie dla Phila Heatha.  Niestety Ramy spadł o kilka miejsc w rankingu kulturystyki Open, gdy zajął szóste miejsce w  minionym roku. Mając nadzieję, że wróci  w lepszej  formie niż kiedykolwiek, Big Ramy dokonał wielkiej zmiany w swoim obozie i

Orzechy są chrupiącą, zdrową przekąską. Stanowią źródło wolnych węglowodanów, błonnika, witamin i minerałów. Orzechy zawierają wiele niedocenianych przeciwutleniaczy, związków, które pomagają zwalczyć stres oksydacyjny i stany zapalne. Wszystkie rodzaje orzechów są zdrowym dodatkiem do diety. Niżej przedstawię Ci kilka faktów na temat tej zdrowej przekąski oraz w jaki sposób orzechy

Jeśli zastanawiacie się jakie strategie żywieniowe przynoszą najwiecej korzyści zdrowotnych, to po pierwsze będą to umiarkowane restrykcje kaloryczne, czyli jedzenie mniej, bez objadania się. Po drugie, wprowadzenie wydłużonego postu. W dzisiejszym artykule kilka słów o tym drugim. Przerywany post to od kilku lat dość gorący temat. Dieta IF (intermitten Fasting)