Split 4-dniowy, partia mięśniowa 2x w tyg.- jest to trening podzielony na dwa plany treningowe A i B. Zakłada on, że trening typu A będzie wykonywany 2x w tyg tak samo jak trening typu B. Układając ćwiczenia dla planu A bądź B należy pamiętać, aby zgrywały się one pod kątem

PUSH PULL LEGS jest to trening bazujący na klasycznej koncepcji PUSH PULL, jednak osobno umieszczone są w planie nogi, co sprawia, że system jest podziałem 3-dniowym. Tego typu rozdzielenie grup mięśniowych sprawia, że zaczyna on mocno przypominać klasycznego splita. Osoby zaawansowane pokusić się mogą, wykonywanie planu w formie treningu 4-dniowego,

Na Europe Sport Power 2020 wielkie święto wszystkich Debiutantów! Pierwszy w Polsce Zjazd Debiutantów startujących w Debiutach PZKFITS w latach 2017 – 2019! Wydarzenie odbędzie się 1-2 lutego 2020 w Hali Stulecia we Wrocławiu. Organizator pokaże jak potoczyły się kariery Zawodników i jak wyglądają dziś, jak dbają o formę już

Coleman ma na swoim koncie osiem zwycięstw w Olympii, co sprawia, że ​​jego życiorys jest jedną z największych w historii kulturystyki. Dzisiaj mija pięćdziesiąty piąty rok życia Ronniego , człowieka, który poświęcił wszystko dla swojej pasji i który nadal inspiruje innych. Spójrz na wideo Ronnie Colemana “The King”, aby zrozumieć,

Zawody rozegrano w Lizbonie 12 maja 2019 r. Najlepsi zawodnicy IFBB Elite Pro spotkali się Portugalii, aby walczyć o najwyższą nagrodę oraz punkty kwalifikacyjne do Mistrzostw Świata IFBB Elite Pro 2019. Nasz reprezentant kategorii Classic physique – Adrian Cyronek ukończył zawody na wysokiej, 3 lokacie. TOP 5 wyników: Bikini fitness1. Allison

Big Ramy ujawnił niedawno, że od kilku miesięcy cierpi na kontuzję barku,  nadal jednak planował udział w Tampa Pro. Niestety ostatecznie Egipcjanin musi odpuścić. Nietrudno jednak zrozumieć, dlaczego. Ramy postanowił zrezygnować, ponieważ jego ramiona nie będą wyglądać tak samo i nie ma szans znaleźć się w pierwszej piątce.Tak więc dobra decyzja z jego

Kompleksy sztangowe są to treningi, które wykazują się sporą różnorodnością i mogą być wykonywane na kilka sposobów, niezależnie od tego, jaki mamy cel. Dość często wykorzystywane są one przez osoby trenujące SW, czy typowych wytrzymałościowców. Przez sportowców sylwetkowych natomiast, wykorzystywane są w celach poprawy metabolizmu, głównie podczas redukcji tkanki tłuszczowej.

Mistrzostwa Europy IFBB zawsze były jednymi z najbardziej prestiżowych zawodów w kalendarzu IFBB. Niektóre kraje wysłały ponad 100 sportowców do walki o medale i ewentualnie status IFBB Elite Pro. Nasza reprezentacja pokazała się od najlepszej strony. Drugie miejsce w klasyfikacji drużynowej to niesamowity wynik. Do Polski wracają mistrzowie i mistrzynie,

W ten weekend odbył się zawody Pittsburgh Pro 2019, które słyną z wizyt najwyższej klasy gości. Taka śmietanka zawodnicza jest nie do zobaczenia poza Arnold Classic i Mr. Olympia. Oczywiście goście są poza sezonem, więc forma podczas gościnnego pozowania to masywne wersje najlepszych kulturystów świata. Mistrzowie na MASIE!!! Shawn Rhoden

Pittsburgh Pro to jedno z największych wydarzeń tego roku – głównie dzięki gwiazdom, które zaprosił Jim Manion. To główny show Jima Maniona, choćby z racji, że własnie tam mieszka. Oto wyniki konkursu: Classic Physique Results 1. Alex Cambronero2. Marvin Cornejo3. Jonathan Hambrick4. Caio Fernando Bonfim5. Kwame Adom6. Roy Evans7. Casey