Jedzenie soi to dla niektórych nadal kontrowersyjny temat. Jednak nowe badanie sugeruje, że jedzenie soi może złagodzić objawy…
Kategoria: Suplementacja
Beta-alanina, a bieg interwałowy. Test Yo-Yo
Beta-alanina (BA) jest jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych przez sportowców różnych dyscyplin i nie stało się…
Kofeina, a poprawa pamięci
Kofeina jest jednym z prastarych środków i ogólnie dobrze się stało, iż towarzyszy ludziom od wieków,…
Melatonina poprawia jakość snu?
Melatonina to jeden z głównych hormonów związanych z regulacją snu. Jednak pojawia się pytanie, czy jej…
W czym znajduje się jod? Najlepsze źródła jodu
Jod jest niezbędnym pierwiastkiem, potrzebnym do produkcji hormonów tarczycy, które są wykorzystywane przez organizm do zarządzania…
Białko serwatkowe a wątroba – szkodzi czy pomaga?
Zwłóknienie wątroby, a następnie marskość wątroby są jedną z wiodących przyczyn zgonów na całym świecie, ale…
Jak wzmocnić działanie swojego spalacza tłuszczu?
Wspaniale, że chcesz zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej i poprawić między innymi dzięki temu swoje zdrowie! Wiedz…
Białko serwatkowe, a regeneracja mięśni
Izolaty, hydrolizaty i koncentraty białka serwatkowego znalazły szerokie zastosowanie w suplementacji sportowej, nie tylko kulturystów, ale…
Białko serwatkowe czy białka mleka – co lepsze dla mięśni?
Zróżnicowana zdolność różnych frakcji białek mleka do stymulowania tempa syntezy białek mięśniowych (MPS) została wcześniej opisana,…
Białko serwatkowe zwiększa syntezę białek mięśniowych
Z wielu przeprowadzonych badań wiemy, iż białka serwatkowe (np. izolaty, koncentraty, hydrolizaty) są przydatne nie tylko…
Fruktoza i maltodekstryny sposobem na poprawę osiągów
W licznych badaniach wykazano, iż podawanie fruktozy z maltodekstrynami przyczynia się do szybszej odnowy glikogenu, czyli…
Jak zostać kulturystą, od czego zacząć? Kompleksowy poradnik dla początkujących
Budowanie kulturystycznej sylwetki nie jest specjalnie skomplikowane, ale jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach. Przede wszystkim młode…
Viagra w suplementach szemranych marek
W „ziołowych” środkach nieznanego producenta i/lub pochodzenia często identyfikuje się silne substancje farmakologiczne, które z suplementacją…
Selen i Tribulus terrestris chronią wątrobę?
Niedawno okazało się, że Tribulus terrestris może wpływać na libido u kobiet, a także iż wpływa…
Wpływ kreatyny na wątrobę
Kiedyś myślano, iż suplementacja kreatyną jest groźna dla nerek i/lub wątroby. Do dzisiaj można spotkać tego…
Fortebol – hit czy gruszki na wierzbie? Opinie ekspertów, trenerów i dietetyków!
W jednym z popularnych serwisów informacyjnych można znaleźć reklamy unikalnego środka do “budowania muskulatury” i “pozbywania…
Kreatyna a wrażliwość insulinowa
Liczne badania wskazują, że kreatyna zwiększa retencję glikogenu (pośrednio wpływa na wydolność) i ogólnie może mieć…
Zielona herbata, a stan zapalny
Zielona herbata może mieć wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. Maki i wsp. podali, że u osób…
Czy „słoneczna” witamina D to to samo, co witamina D z pożywienia i suplementów?
Kiedy czujemy zmęczenie, mamy problemy z koncentracją czy obniżony nastrój, możemy usłyszeć: wyjdź na słońce, wchłoń…
Jak poprawić kondycję włosów, skóry i paznokci?
Jeśli Twoja skóra, włosy i paznokcie nie są w najlepszym stanie, to prawdopodobnie możesz cierpieć na…
Witamina D, a hipertrofia
Wiemy, iż witamina D jest raczej hormonem, niż typową witaminą. Naukowcy ciągle odkrywają nowe właściwości witaminy…
Nie kupuj BCAA, zanim nie sprawdzisz! Czy aminokwasy rozgałęzione faktycznie działają?
Osoby trenujące amatorsko i profesjonalni sportowcy nieustannie poszukują sposobów na poprawę osiąganych wyników. Pomijając oczywiście kwestie treningowe, wydaje…
Nie kupuj L-karnityny, zanim nie sprawdzisz. Czy karnityna działa?
L-karnityna jest z suplementem sprzyjającym redukcji tkanki tłuszczowej, wpływa także na wydolność i wspiera wiele procesów…
Węglowodany a reakcje na stres
To, że glukoza i fruktoza niekoniecznie są pożądanymi elementami diety podobnie jak laktoza, galaktoza i sacharoza…