Z bliżej nieokreślonych powodów większość badań nad skutecznością suplementacji w sporcie skupia się na mężczyznach. W…
Kategoria: Suplementacja
Beta-alanina w służbie mięśni
Chyba wszyscy z nas i to niezależnie od dziedziny życia staramy się być coraz lepsi. Coraz…
Kreatyna dla przyszłych ojców?
Kreatyna – mogę to powiedzieć z dużym prawdopodobieństwem, to najbardziej przebadany i cieszący się znakomitą pozytywną literaturą…
Nieporozumienia i mity – odżywki białkowe dla osób nietrenujących
Wokół białka, jednego z trzech głównych makroskładników naszej diety, narosło wiele mitów. Rozpatrując zalecenia dotyczące spożywania…
Dieta to podstawa, ale nie tylko o niej warto myśleć!
Chyba każda osoba aktywna spotkała się ze stwierdzeniem, że dieta stanowi XYZ procent o sukcesie I…
Kofeina i kreatyna – czy można brać razem?
Gdy weźmiemy do ręki odżywkę do stosowania przed treningiem, z ogromnym prawdopodobieństwem znajdziemy w niej zarówno…
Czym jest Intra Workout?
Chyba wszyscy odczuwamy nadmiar obowiązków… I w sumie nieważne czy chodzisz do szkoły, studiujesz, czy też…
Białko sojowe a leczenie objawów zespołu jelita drażliwego
Jedzenie soi to dla niektórych nadal kontrowersyjny temat. Jednak nowe badanie sugeruje, że jedzenie soi może złagodzić objawy…
Beta-alanina, a bieg interwałowy. Test Yo-Yo
Beta-alanina (BA) jest jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych przez sportowców różnych dyscyplin i nie stało się…
Kofeina, a poprawa pamięci
Kofeina jest jednym z prastarych środków i ogólnie dobrze się stało, iż towarzyszy ludziom od wieków,…
Melatonina poprawia jakość snu?
Melatonina to jeden z głównych hormonów związanych z regulacją snu. Jednak pojawia się pytanie, czy jej…
W czym znajduje się jod? Najlepsze źródła jodu
Jod jest niezbędnym pierwiastkiem, potrzebnym do produkcji hormonów tarczycy, które są wykorzystywane przez organizm do zarządzania…
Białko serwatkowe a wątroba – szkodzi czy pomaga?
Zwłóknienie wątroby, a następnie marskość wątroby są jedną z wiodących przyczyn zgonów na całym świecie, ale…
Jak wzmocnić działanie swojego spalacza tłuszczu?
Wspaniale, że chcesz zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej i poprawić między innymi dzięki temu swoje zdrowie! Wiedz…
Białko serwatkowe, a regeneracja mięśni
Izolaty, hydrolizaty i koncentraty białka serwatkowego znalazły szerokie zastosowanie w suplementacji sportowej, nie tylko kulturystów, ale…
Białko serwatkowe czy białka mleka – co lepsze dla mięśni?
Zróżnicowana zdolność różnych frakcji białek mleka do stymulowania tempa syntezy białek mięśniowych (MPS) została wcześniej opisana,…
Białko serwatkowe zwiększa syntezę białek mięśniowych
Z wielu przeprowadzonych badań wiemy, iż białka serwatkowe (np. izolaty, koncentraty, hydrolizaty) są przydatne nie tylko…
Fruktoza i maltodekstryny sposobem na poprawę osiągów
W licznych badaniach wykazano, iż podawanie fruktozy z maltodekstrynami przyczynia się do szybszej odnowy glikogenu, czyli…
Jak zostać kulturystą, od czego zacząć? Kompleksowy poradnik dla początkujących
Budowanie kulturystycznej sylwetki nie jest specjalnie skomplikowane, ale jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach. Przede wszystkim młode…
Viagra w suplementach szemranych marek
W „ziołowych” środkach nieznanego producenta i/lub pochodzenia często identyfikuje się silne substancje farmakologiczne, które z suplementacją…
Selen i Tribulus terrestris chronią wątrobę?
Niedawno okazało się, że Tribulus terrestris może wpływać na libido u kobiet, a także iż wpływa…
Wpływ kreatyny na wątrobę
Kiedyś myślano, iż suplementacja kreatyną jest groźna dla nerek i/lub wątroby. Do dzisiaj można spotkać tego…
Fortebol – hit czy gruszki na wierzbie? Opinie ekspertów, trenerów i dietetyków!
W jednym z popularnych serwisów informacyjnych można znaleźć reklamy unikalnego środka do “budowania muskulatury” i “pozbywania…
Kreatyna a wrażliwość insulinowa
Liczne badania wskazują, że kreatyna zwiększa retencję glikogenu (pośrednio wpływa na wydolność) i ogólnie może mieć…