Beta-alanina w służbie mięśni

Chyba wszyscy z nas i to niezależnie od dziedziny życia staramy się być coraz lepsi. Coraz…

Kreatyna dla przyszłych ojców?

Kreatyna – mogę to powiedzieć z dużym prawdopodobieństwem, to najbardziej przebadany i cieszący się znakomitą pozytywną literaturą…

Nieporozumienia i mity – odżywki białkowe dla osób nietrenujących

Wokół białka, jednego z trzech głównych makroskładników naszej diety, narosło wiele mitów. Rozpatrując zalecenia dotyczące spożywania…

Dieta to podstawa, ale nie tylko o niej warto myśleć!

Chyba każda osoba aktywna spotkała się ze stwierdzeniem, że dieta stanowi XYZ procent o sukcesie I…

Kofeina i kreatyna – czy można brać razem?

Gdy weźmiemy do ręki odżywkę do stosowania przed treningiem, z ogromnym prawdopodobieństwem znajdziemy w niej zarówno…

Czym jest Intra Workout?

Chyba wszyscy odczuwamy nadmiar obowiązków… I w sumie nieważne czy chodzisz do szkoły, studiujesz, czy też…

Białko sojowe a leczenie objawów zespołu jelita drażliwego

Jedzenie soi to dla niektórych nadal kontrowersyjny temat. Jednak nowe badanie sugeruje, że jedzenie soi może złagodzić objawy…

Beta-alanina, a bieg interwałowy. Test Yo-Yo

Beta-alanina (BA) jest jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych przez sportowców różnych dyscyplin i nie stało się…

Kofeina, a poprawa pamięci

Kofeina jest jednym z prastarych środków i ogólnie dobrze się stało, iż towarzyszy ludziom od wieków,…

Melatonina poprawia jakość snu?

Melatonina to jeden z głównych hormonów związanych z regulacją snu. Jednak pojawia się pytanie, czy jej…

W czym znajduje się jod? Najlepsze źródła jodu

Jod jest niezbędnym pierwiastkiem, potrzebnym do produkcji hormonów tarczycy, które są wykorzystywane przez organizm do zarządzania…

Białko serwatkowe a wątroba – szkodzi czy pomaga?

Zwłóknienie wątroby, a następnie marskość wątroby są jedną z wiodących przyczyn zgonów na całym świecie, ale…

Jak wzmocnić działanie swojego spalacza tłuszczu?

Wspaniale, że chcesz zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej i poprawić między innymi dzięki temu swoje zdrowie! Wiedz…

Białko serwatkowe, a regeneracja mięśni

Izolaty, hydrolizaty i koncentraty białka serwatkowego znalazły szerokie zastosowanie w suplementacji sportowej, nie tylko kulturystów, ale…

Białko serwatkowe czy białka mleka – co lepsze dla mięśni?

Zróżnicowana zdolność różnych frakcji białek mleka do stymulowania tempa syntezy białek mięśniowych (MPS) została wcześniej opisana,…

Białko serwatkowe zwiększa syntezę białek mięśniowych

Z wielu przeprowadzonych badań wiemy, iż białka serwatkowe (np. izolaty, koncentraty, hydrolizaty) są przydatne nie tylko…

Fruktoza i maltodekstryny sposobem na poprawę osiągów

W licznych badaniach wykazano, iż podawanie fruktozy  z maltodekstrynami przyczynia się do szybszej odnowy glikogenu, czyli…

Jak zostać kulturystą, od czego zacząć? Kompleksowy poradnik dla początkujących

Budowanie kulturystycznej sylwetki nie jest specjalnie skomplikowane, ale jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach. Przede wszystkim młode…

Viagra w suplementach szemranych marek

W „ziołowych” środkach nieznanego producenta i/lub pochodzenia często identyfikuje się silne substancje farmakologiczne, które z suplementacją…

Selen i Tribulus terrestris chronią wątrobę?

Niedawno okazało się, że Tribulus terrestris może wpływać na libido u kobiet, a także iż wpływa…

Wpływ kreatyny na wątrobę

Kiedyś myślano, iż suplementacja kreatyną jest groźna dla nerek i/lub wątroby. Do dzisiaj można spotkać tego…

Fortebol – hit czy gruszki na wierzbie? Opinie ekspertów, trenerów i dietetyków!

W jednym z popularnych serwisów informacyjnych można znaleźć reklamy unikalnego środka do “budowania muskulatury” i “pozbywania…

Kreatyna a wrażliwość insulinowa

Liczne badania wskazują, że kreatyna zwiększa retencję glikogenu (pośrednio wpływa na wydolność) i ogólnie może mieć…

Zielona herbata, a stan zapalny

Zielona herbata może mieć wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. Maki i wsp. podali, że u osób…