Cóż, na pewno wiem, iż nowym badaniem z 2018 r. Levitt DE i wsp. będą się posługiwać zwolennicy alkoholu na zasadzie: “a widzisz, jednak nie szkodzi”. Niestety wspomniany eksperyment w ogóle mnie nie przekonuje i zaraz wyjaśnię dlaczego. Celem naukowców było zbadanie wpływu alkoholu spożywanego po ekscentrycznych ćwiczeniach oporowych na

Sterydy anaboliczno androgenne mają wpływ na budowę i funkcje serca, ale to nie wszystko. W badaniach Karila i wsp. przeprowadzonych na 20 kulturystach stwierdzono korelację ze stosowaniem SAA, a wymiarami lewej komory serca. Masa lewej komory (LVM) wynosiła 274 g u sportowców, zaś tylko 167 g u nieaktywnych fizycznie mężczyzn.

Atrofię mięśni obserwuje się u pacjentów po przebytych urazach, szczególnie po unieruchomieniu kończyny w gipsie, a u osób nadużywających alkoholu rośnie ryzyko odniesienia kontuzji, a urazy są poważniejsze. W niniejszym badaniu sprawdzano czy alkohol ma związek z atrofią mięśni lub czy w jakiś sposób wpływa na wzrost białek mięśniowych podczas

Probiotyki – są to żywe mikroorganizmami, które wywierają korzystny wpływ na działanie organizmu poprzez utrzymywanie w równowadze mikroflory jelitowej. Zaliczamy do nich przede wszystkim bakterie kwasu mlekowego (Lactobacillus), ale także drożdże (Saccharomyces boulardii ). Badania naukowe wskazują, że niektóre probiotyczne szczepy odgrywają rolę immunomodulacyjną i zmniejszają częstotliwość infekcji dróg oddechowych

Jabłczan cytruliny jest jednym z popularniejszych suplementów diety. Wg badań cytrulina: zmniejsza odczuwanie zmęczenie w trakcie treningu kulturystycznego, zmniejsza odczuwanie bólu mięśniowego po treningu (spadek o 40% 48 h po zakończeniu sesji siłowej), nie wpływa na poziom glukozy we krwi, może poprawiać erekcję, może zwiększać frakcję wyrzutową prawej komory serca,

W badaniu Faude O. i wsp. [1] porówno efekty treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) z treningiem biegowym o dużej objętości (HVT) podczas letniego okresu przygotowawczego 20 młodych piłkarzy, grających na wysokim szczeblu. Podczas przygotowań zimowych wykonali oni inny program treningowy. Przed i po każdym okresie treningowym przeprowadzono kilka testów

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety, środkiem silnym, bezpiecznym i dostępnym legalnie. Wystarczy powiedzieć, iż od czasu jej wprowadzenia na rynek, nie wymyślono zbyt wielu lepszych alternatyw. Interwały są bardzo skutecznym rodzajem pracy o zmiennej intensywności, która potrafi zaoszczędzić sporo czasu. I teraz pytanie – co się stanie jeśli

Osoby wytrenowane mają inną kompozycję ciała (mniej tkanki tłuszczowej, więcej mięśni), niższe tętno przy zadanej intensywności pracy w porównaniu do niewytrenowanych, są mniej podatne na kontuzje, korzystają efektywniej ze zgromadzonych zasobów energetycznych (glikogenu, fosfokreatyny, tłuszczy wewnątrzmięśniowych), mają większą siłę i szybkość reakcji, w spoczynku ich serce wolniej pracuje, a ciśnienie