Okres redukcji to czas, kiedy decydujemy się sięgnąć po dodatkowe suplementy przyspieszające utratę tkanki tłuszczowej. Spalacze, bo o nich mowa, co prawda nie wykonują za nas całej roboty, ale mogą znacznie ułatwić i przyspieszyć odchudzanie. Kto już długo trenuje i pracuje nad sylwetką, dobrze wie, że czasami pojawia się zastój

Zapraszamy do obejrzenia   materiaÅ‚u z Lou Ferrigno –  trening caÅ‚ego ciaÅ‚a za pomocÄ… zasad treningowych Joe Weidera. Joe Weider miaÅ‚ wielki wpÅ‚yw na najlepszych kulturystów na Å›wiecie. Jego zasady treningowe sÄ… podstawÄ…, na której legendy tego sportu zbudowaÅ‚y swoje treningi. Niezależnie czy jesteÅ›  poczÄ…tkujÄ…cym czy  weteranem  kulturystyki, to wideo treningowe z Lou Ferrigno

Sportowcy, który skarżą się na bóle stawów podczas stania, chodzenia czy też podnoszenia ciężarów, mogą złagodzić bóle poprzez suplementację hydrolizatem kolagenu. Naukowcy z Uniwersytetu w Pensylwanii przeprowadzili badanie na ten temat. Kolagen i zdrowie stawów Już w latach 70. i 80. przeprowadzono szereg badań, które wskazały, że kolagen pomaga stawom

Zawsze istnieją dwie strony monety. Z jednej strony intensywne treningi interwałowe, metoda TABATA, sesje crossfit, powtarzane sprinty biegowe przynoszą znakomite rezultaty. Jednak z drugiej strony znacząco wydłużają czas potrzebny na regenerację, są bardziej ryzykowne (pod względem odnoszonych urazów) i mogą silnie zaburzać cykl treningowy (budowanie masy lub siły). Naukowcy sprawdzali

Gdy myÅ›lisz o diecie z pewnoÅ›ciÄ… szukasz sposobu na zgubienie kilku kilogramów. Wszyscy dookoÅ‚a radzÄ… – przejdź na dietÄ™, zacznij ćwiczyć, jedz warzywa i owoce, pij wodÄ™, a ty już masz za sobÄ… masÄ™ doÅ›wiadczeÅ„ w tym temacie i dobrze wiesz, że nic nie przychodzi Å‚atwo. Dieta kojarzy ci siÄ™

Intensywny wysiłek fizyczny wyzwala uszkodzenia DNA związane z oddziaływaniem reaktywnych form tlenu i azotu. Czy cukrzyca sprzyja pogłębianiu uszkodzeń tkanek czy też nie ma z tym związku? Naukowcy pod wodzą Giuseppe Lippiego odpowiedzieli na to pytanie. W badaniu wzięło udział 19 biegaczy o normalnej glikemii oraz 16 cukrzyków (9 z

Wielu mężczyzn oszukuje wykonując martwy ciąg z wykorzystaniem odbijania sztangi od podłoża. W badaniu Krajewski K. i wsp. 20 mężczyzn wykonywało martwy ciąg z ciężarem wynoszącym 75% maksymalnego. Stosowali zatrzymanie ciężaru na ziemi lub odbijanie. Podczas podnoszenia ciężaru z ziemi po odbiciu stwierdzono silne przeciążenie występujące w stawie biodrowym. Średnia

W nowym materiale, Dorian mówi o wszystkich aspektach swojego życia:  o treningu na poczÄ…tku kariery,  rywalizacji na scenie aż po emeryturÄ™ oraz o tym co robi obecnie.  Dorian mówi także o swojej diecie i procedurach treningowych z czasów gdy byÅ‚ w najlepszej formie. Yates pojawiÅ‚ siÄ™ “znikÄ…d” i natychmiast zaczÄ…Å‚

W badaniu porównano dietę oraz dietę połączoną z aerobami. Oceniano wpływ na skład ciała, profil lipidowy i wydolność u kobiet. Dwadzieścia kobiet badano na początku i po 8 tygodniach. Badano masę ciała i ilość tłuszczu, ilość cholesterolu, HDL-C, LDL-C i trójglicerydów, ilość mleczanów przy wydatkowaniu 100 W oraz maksymalną moc

Naukowcy porównali 33 060 biegaczy i 15945 chodziarzy w celu zbadania wpływu różnic w rodzaju i intensywności ćwiczeń na czynniki ryzyka choroby wieńcowej (CHD). Wyjściowy wydatek (METhr / dziennie) porównano z wykrytymi przez lekarza nadciśnieniem tętniczym, hipercholesterolemią, cukrzycą i chorobą wieńcową podczas 6.2 lat obserwacji. Bieganie zmniejszyło ryzyko: nadciśnienia incydentalnego