Bieganie jest niezwykle popularną dyscypliną, choć nie do końca bezpieczną.
Wystarczy przypomnieć, iż:
Na 820 przypadków nagłej śmierci sercowej:
- 251 (30.57%) dotyczyło kolarstwa,
- 175 (21.32%) dotyczyło biegania,
- 107 (13.03%) dotyczyło gry w piłkę nożną,
- 41 (4.99%) dotyczyło maszerowania w terenie, wędrówek,
- 31 (3.78%) dotyczyło pływania,
- 29 (3.53%) dotyczyło siatkówki,
- 18 (2.19%) dotyczyło rugby,
- 15 (1.83%) dotyczyło tenisa,
- 11 (1.34%) dotyczyło nurkowania,
- 11 (1.34%) dotyczyło judo,
- 10 (1.22%) dotyczyło piłki ręcznej,
- 8 (0.97%) dotyczyło narciarstwa alpejskiego,
- 6 (0.73%) dotyczyło tenisa stołowego,
- 5 (0.61%) dotyczyło kulturystyki,
- 5 (0.61%) dotyczyło siatkówki,
- 98 (11.94%) innych dyscyplin,
Kulturystyka zamyka stawkę.
W badaniach niemieckich naukowców z 1999 r. na 113 przypadków śmierci:
- aż 28 przypadków dotyczyło właśnie piłki nożnej,
- na drugim miejscu bieganie (15),
- na trzecim chodzenie (8),
- na czwartym jazda na rowerze (7),
- na piątym miejscu jazda na nartach (7),
Ostre urazy aparatu ruchu u biegaczy występują z różną częstotliwością (ryzyko względne szacowane wynosi od 19 do 79%). Najczęściej polegają one na uszkodzeniach mięśni, zwichnięciach (np. stawu skokowego) lub zmianach skórnych (pęcherze i otarcia). Osiemdziesiąt procent stanowią urazy wynikające z przeciążenia. Bieganie jest jedną z tych dyscyplin, która przyczynia się do wzrostu ilości problemów związanych z dolnym odcinkiem grzbietu i nogami.
Dominującym miejscem występowania urazów kończyn dolnych u biegaczy jest kolano, dla którego częstość występowania urazów mieściła się w zakresie od 7.2% do 50.0%.
Urazy:
- dolnej części nogi, stanowiły od 9.0% do 32.2% wszystkich,
- stopy, stanowiły od 5.7% do 39.3% wszystkich,
- górnej części nogi, stanowiły od 3.4% do 38.1% wszystkich,
Mniej powszechne u biegaczy są urazy: kostki (od 3,9% do 16,6%,), biodra / miednicy / pachwiny (3,3% do 11,5%) i dolnego odcinka grzbietu (od 5,3% do 19,1%).
Jak uniknąć urazu w trakcie biegania? Nie zwiększaj jednocześnie objętości i tempa biegu. Naukowcy sugerują, iż dla zdrowia kluczowe jest stopniowanie częstotliwości treningu biegowego oraz czasu trwania jednostki treningowej. Przyzwyczajaj ciało do biegania, nie biegaj po twardym podłożu, popraw technikę biegu, aby minimalizować wstrząsy. Ze względu na ryzyko sercowo-naczyniowe biegacze powinni regularnie badać lipidogram, parametry krwi (np. hematokryt, ilość płytek krwi), stan zapalny (np. CRP) oraz funkcjonowanie serca (np. EKG wysiłkowe, echo serca).
Referencje:
1.Maarten P. van der Worp, 1 , 2 , 3 ,* Dominique S. M. ten Haaf, 2 Robert van Cingel, 2 , 4 Anton de Wijer, 1 , 5 Maria W. G. Nijhuis-van der Sanden, 3 , 6 and J. Bart Staal „Injuries in Runners; A Systematic Review on Risk Factors and Sex Differences” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4338213/
2.Marijon E, Tafflet M „Sports-related sudden death in the general population”. Circulation. 2011; 124: 672–681
3. Raschka C1, Parzeller M, Kind M. “Organ pathology causing sudden death in athletes”. International study of autopsies (Germany, Austria, Switzerland)]. Med Klin (Munich). 1999 Sep 15;94(9):473-7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10544609
