Pewnie nie raz spotkaliście się z pytaniem – ile mogę dać maksymalnie białka w jednym posiłku?
odpowiedz była z reguły 20-30g
Czy tak jest naprawdę?
http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_
Podsumowując:
Limitem na pewno nie jest 30g a tym bardziej 20g.
Limitem jest/może być całodzienne zapotrzebowanie!
Ale tu bardzo istotnym aspektem jest łatwość czy ilość spożytego białka w zależności od wagi – łatwiej kobiecie dostarczyć 40g (jeśli zamierzy dostarczyć 0,8g według RDA) niż facetowi podchodzącemu poważnie to tego sportu 2,2g w jednym posiłku – ale jest to tez możliwe.
Może nie w 1 posiłku – ale przez okres kilku godzin – na przykład 2-3 posiłki przez 4-6h przed/po treninguOdpowiedz nie jest prosta a tym bardziej niejednoznaczna – ale nie pewno nie jest nia 20-30g na posiłek!
Dużo zależy od dziennego zapotrzebowania,jak również od kompozycji posiłków, czasu trawienia, wagi,wieku,płci,etc.
