Body bar / magic bar / body pump

Body bar, magic bar, body pump są to podobne treningi o różnych nazwach. Mogą występować różnice w kolejności i wykonaniu poszczególnych ćwiczeń, ale istota jest ta sama: ćwiczenie przy muzyce, z niewielkim ciężarem. Jak w każdym rodzaju aktywności fizycznej, przy regularnym prowadzeniu podobnego treningu możliwe jest:

  • zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej
  • poprawienie profilu lipidowego
  • poprawa sprawności (siły, wytrzymałości)
  • zwiększenie odporności organizmu
  • przeciwdziałanie chorobom układu krążenia, wzmocnienie serca
  • wzmocnienie kości i stawów
  • poprawa samopoczucia (endorfiny lub wskutek oddziaływania en­dogennych kannabinoidów)
  • wzrost apetytu

Dlaczego napisałem, że „możliwe jest” np. zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej? Gdyż sam trening oderwany od diety nie przynosi wielkich rezultatów. Podobnie z eksperymentów naukowych wynika, że sama dieta nie poparta wysiłkiem fizycznym nie musi być najlepszym rozwiązaniem. W badaniach nad greliną (substancją odpowiadającą za uczucie głodu) stwierdzono, że zastosowanie samej diety nasila apetyt – wskutek wzrostu ilości tego hormonu. Jedynie dieta poparta odpowiednim treningiem sprawia, że poziom greliny pozostaje stały.

Po więcej informacji odsyłamy do artykułu: http://potreningu.pl/artykuly/1320/body-bar—magic-bar–body-pump-

Udostępnij znajomym

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *