* KREATYNA
Źródło zdjęcia
Wykres ukazujący wydalanie kreatyny z moczem przy stosowaniu fazy nasycenia i bez , wzór – monohydrat
Swój artykuł zacznę od najbardziej efektywnego, a zarazem popularnego suplementu jakim jest kreatyna (kwas ?-metyloguanidynooctowy). Kreatyna jest stałym składnikiem tkanki mięśniowej i odgrywa zasadniczą rolę w przemianach chemicznych powodujących skurcz mięśniowy. Kreatyna powstaje w organizmie człowieka z glikokolu (kwas aminooctowy).
Wzór półstrukturalny: NH2-C(=NH)-N(CH3)-CH2(COOH)
Wzór sumaryczny: C4H9O2N3.
Wyróżniamy kilka rodzajów kreatyny jak choćby:
–monohydrat (np. Classic Creatine Monohydrate 80mesh-Vitalmax , Creatine Normal Plus-Trec)
–jabłczan (np. TCM-Olimp, Cubed-SAN, TCM pro-Activita)
–ester (np. Creatine Etyl Ester-Hi Tec, Crester-Biogenix)
–kre-alkalyn (np. Kre-alkalyn-Ultimate, Kre-alkalyn-Fitness Authority, Kre-alkalyn-Olimp)
–orotan (np. Orotine-MAN)
Bardzo modne są tzw. 'stacki kreatynowe’ które zawierają jeden lub kilka rodzajów kreatyny + NO (np. cytrulina, arginina w różnych formach) jak i różnego rodzaju transportery (np. tauryna) więcej na temat stacków kreatynowych znajdziecie w osobnym artykule w kategorii suplementacja.
Autor: BPL-G (sfd)
