Kreatyna jest suplementem, który z powodzeniem wykorzystywany jest w szerokiej gamie sportów, nie tylko typowo siłowych,…
Kategoria: Charakterystyka wybranych odżywek i suplementów
Ornityna – dawkowanie, źródła i formy suplementacji
Ornityna należy do grupy aminokwasów endogennych, które nie budują białek, jednak posiada szereg kluczowych właściwości. Odpowiada…
Beta-alanina – poprawia wytrzymałość i zwiększa wydajność mięśni
Beta-alanina należy do suplementów ergogenicznych. Struktura chemiczna, zalicza BA (beta-alanine) do grupy aminokwasów, jednak nie buduje…
Cytrulina i jej wykorzystanie w sporcie
Cytrulina jest związkiem, który w organizmie człowieka pełni szereg ciekawych funkcji. Jej działanie z…
Czy warto stosować Portagen?
Portagen to preparat wieloskładnikowy, bazujący na lekkostrawnych białkach, węglowodanach i tłuszczach. Należy do grupy suplementów diety,…
Gainer – czego unikać w produktach tego typu
Gainer to odżywka, której skład opiera się na węglowodanach z dodatkiem białka. Jego zawartość procentowa zazwyczaj…
Guarana jako wsparcie treningowe – składniki aktywne, dawkowanie
Guarana w suplementacji wykorzystywana jest jako dodatek do produktów stymulujących, poprawiających procesy myślowe oraz wspomagających…
Jak utrzymać mięśnie po cyklu? CZĘŚĆ II: SERM, IA, suplementy.
W pierwszej części tekstu omówiłem podstawowe mechanizmy związane z „blokowaniem” układu HPTA przez podawane z zewnątrz…
Agmatyna- pompa mięśniowa, siła i wytrzymałość!
Agmatyna pojawiając się na rynku suplementacji wprowadziła nie małe zamieszanie w preparatach z kategorii no-boosterów. Jej…
Tribulus Terrestris – zwiększ libido i siłę swojej erekcji!
Tribulus terrestris czyli buzdyganek naziemny, jest to roślina występująca na terenach Afryki, Azji, Australii, a także…
Leucyna – Główny aminokwas wpływający na rozwój masy mięśniowej
Leucyna należy do grupy aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Jako aminokwas egzogenny, powinna być dostarczona w odpowiedniej ilości…
Jabłczan kreatyny – zbuduj masę i siłę mięśniową bez efektu retencji.
Jabłczan kreatyny – tri creatine malate (TCM), stanowi połączenie cząsteczki kreatyny z kwasem jabłkowym. Forma…
Jakie białko na masę?
Nie ma wątpliwości, że osoby trenujące muszą spożywać więcej białka niż osoby prowadzące mało aktywny…
Dawkowanie BCAA
BCAA to aminokwasy rozgałęzione takie jak: l-leucynie, l-izoleucynie, l-walinie. Obecnie aminokwasy te zyskują na coraz większej…
HMB dawkowanie – Charakterystyka HMB
HMB HMB czyli kwas beta-hydroksy-beta-metyolomasłowy jest suplementem stanowiącym metabolit leucyny. W swoim działaniu wykazuje on…
Charakterystyka wybranych odzywek / suplementow: Tauryna
*TAURYNA Źródło zdjęcia Wzór – tauryna Tauryna – aminokwas o wzorze H2N-CH2-CH2-SO3H, powoduje pobudzenie sieci neuronowych.…
Charakterystyka wybranych odzywek / suplementow: NO-Boostery
*NO BOOSTERY Źródło zdjęcia Wzór: cytrulina —————– ornityna —————– arginina NO Boostery – są to produkty…
Charakterystyka wybranych odzywek / suplementow: Glutamina
*GLUTAMINA Źródło zdjęcia Wzór – glutamina Glutamina – aminokwas kodowany przez geny, wchodzący w skład wielu…
Charakterystyka wybranych odzywek / suplementow: Witaminy
*WITAMINY Źródło zdjęcia Właściwości poszczególnych witamin. Witamina – nazwa pochodzi od łacińskich słów „vita” (życie) i…
Charakterystyka wybranych odzywek / suplementow: Omega-3
*Omega-3 Źródło zdjęcia Wzór – omega 3 Nienasycone kwasy tłuszczowe, niestety nie są one wytwarzane przez…
Charakterystyka wybranych odzywek / suplementow: ZMA
*ZMA Źródło zdjęcia Wzór – witamina B6 ZMA jak dla mnie (i wielu innych osób) podstawowy…
Charakterystyka wybranych odzywek / suplementow: Gainery
*GAINERY Wzór – glukoza Gainer jest to odżywka zawierająca węglowodany, białko, w nieznacznym stopniu tłuszcze, śladowe…
kazeina vs whey – Charakterystyka białka
* BIAŁKO Źródło zdjęcia Czas wchłaniania się whey vs kazeina Białko (proteiny) stanowi bardzo ważną funkcję…
Charakterystyka wybranych odzywek / suplementow: Kreatyna
* KREATYNA Źródło zdjęcia Wykres ukazujący wydalanie kreatyny z moczem przy stosowaniu fazy nasycenia i bez…