W badaniu porównano dietę oraz dietę połączoną z aerobami. Oceniano wpływ na skład ciała, profil lipidowy i wydolność u kobiet. Dwadzieścia kobiet badano na początku i po 8 tygodniach. Badano masę ciała i ilość tłuszczu, ilość cholesterolu, HDL-C, LDL-C i trójglicerydów, ilość mleczanów przy wydatkowaniu 100 W oraz maksymalną moc w watach.
Przydzielono je losowo do grup:
Wyniki po 8 tygodniach:
Naukowcy wywnioskowali, iż tylko od bilansu energetycznego zależy redukcja masy ciała. Nie do końca się z tym zgadzam, gdyż nadmierny deficyt przyczynia się do zahamowania dalszej redukcji i potrafi rozregulować metabolizm, a o wiele trudniej jest przesadzić z objętością treningu np. aerobowego. Ponadto trening siłowy może zwiększyć masę mięśniową, a więc pośrednio przez całą dobę sprzyja „spalaniu tłuszczu” – czego nie można powiedzieć o aerobach.
Copyright © 2015 Kulturystyka.pl - All rights reserved.
![]() |
Popularne tagiAeroby
Aminokwasy
Badania
Białko
białko serwatkowe
bulk
burn4all
CrossFit
dawkowanie hmb
Dieta
doping
gainer
hmb
Kobieta
Konkurs
kreatyna
kreatyna monohydrat
kulturysta
Kurczak
masa
Masa mięśniowa
motywacja
motywator
motywator zabawny
Odchudzanie
odżywianie
Odżywianie w sporcie
Odżywki i Suplementy
Plan treningowy
podciąganie na drążku
przedtreningówka
redukcja
SARM
serwatka
Siła
siłownia
spalacz tłuszczu
sterydy
Suplementy
testosteron
Trening
trening na masę
trening obwodowy
trening siłowy
Żywienie
|
Polub nas na Facebooku |
Masz coś do dodania ? Skomentuj!