Kurczak w sosie pomidorowym

Witam!
Z racji tego, że lubie gotować i interesuje się kulturystyką postanowiłem zamieszczać przepisy na proste i szybkie danie, które każdy będzie mógł przyrządzić w domu.

Kurczak w sosie pomidorowym – bradzo prosty przepis, idealny na posiłek potreningowy, gdyż zawiera znikome ilości tłuszczu.

Składniki:
1 torebka ryżu, ja dałem parboliled
1 pierś z kurczaka około 100g
1 mała cebula lub pół dużej
przecier lub sos pomidorowy
ew. sos sojowy
oraz sól, pieprz i papryka ostra
natka pietruszki do dekoracji

Cebulę siekamy, wrzycamy na patelnie i zalewamy sokiem pomidorowym.Włączamy patelnie.

Następnie kroimy w kawałki pierś z kurczaka i gdy sos zacznie wrzeć wkładmy kawałki piersi.

Po około pięciu minutach lub gdy pierś będzie miękka dodajemy ryż.

Na koniec przyprawaimy wszystko do smaku solą, pieprzem, papryką, ew. sosem sojowym. Tu uważajcie aby nie przesolić bo sos sojowy jest dość słony w smaku.
Naspępnie wszystko wykłdamy na talerz i dekorujem natką pietruszki.

Wartośći odżywcze:
Białko – 21g
Węglowodany- 82g
Tłuszcz – 4g
Wartość kaloryczna- 450kcal

Oczywiście każdy dobiera ilość składników, względem siebie.
Dziękuje za uwagę i zapraszam na kolejno część.

Zapraszam do dyskusji na forum klikając TUTAJ

Autor: life_styl (sfd)