Jedne z największych bicepsów w świecie kulturystyki posiadał nie żyjący już Mike Matarazzo. Rozbudował je do pełnych 59 centymetrów, a to już jest naprawdę imponujący rozmiar. Już zanim rozpoczął uprawiać kulturystykę miał 44 centymetry w obwodzie ramienia, ale żeby dodać do obwodu ręki 15 centymetrów musiał bardzo solidnie trenować przez bite 7 lat. Zaczął pakować w celu nabrania kondycji do boksowania i właśnie wtedy odkrył, iż ćwiczenia z ciężarami dają mu pewność siebie i zwiększają wytrzymałość na ból. To właśnie te potworne, z pozoru niemożliwe do wykonania, ostatnie powtórzenia wyłaniają mistrza z tłumu! W krótkim czasie zrezygnował z uprawiania boksu i poświęcił się wyłącznie kulturystyce, ponieważ odpowiadało mu uczucie, jakie dawał żelazny sport i sposób, w jaki kulturystyka zmieniała jego ciało. Mike już od samego początku wybrał układ ćwiczeń, któremu był wierny do końca. Uważał, że sekret budowania prawdziwie rozrośniętej masy mięśniowej tkwi w wykorzystywaniu podstawowych ruchów z dużymi obciążeniami. Żeby coś osiągnąć, trzeba podnosić duże ciężary!
1) Uginanie rąk ze sztangą łamaną 5 x maks.
2) Uginanie ze sztangielkami na skosie klatką do ławki 5 x 8-10
3) Naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami 5 x 8-10
4) Uginanie rąk na wyciągu bloczkowym stojąc 5 x 8-10
Copyright © 2015 Kulturystyka.pl - All rights reserved.
![]() |
Popularne tagiAeroby
Aminokwasy
Badania
Białko
białko serwatkowe
bulk
burn4all
CrossFit
dawkowanie hmb
Dieta
doping
gainer
hmb
Kobieta
Konkurs
kreatyna
kreatyna monohydrat
kulturysta
Kurczak
masa
Masa mięśniowa
motywacja
motywator
motywator zabawny
Odchudzanie
odżywianie
Odżywianie w sporcie
Odżywki i Suplementy
Plan treningowy
podciąganie na drążku
przedtreningówka
redukcja
SARM
serwatka
Siła
siłownia
spalacz tłuszczu
sterydy
Suplementy
testosteron
Trening
trening na masę
trening obwodowy
trening siłowy
Żywienie
|
Polub nas na Facebooku |
Masz coś do dodania ? Skomentuj!