Wzdęcia
Wielu ekspertów jest przekonanych, że wzdęcie jest spowodowane niekompletnym trawieniem niektórych pokarmów, fermentacją żywności w trakcie trawienia lub zachłyśnięcie się powietrzem podczas pośpiesznego spożywania posiłku.
Sugestie:
– zapisuj posiłki które spożywasz i własne przyzwyczajenia odżywiania, takie jak np. zbyt szybkie jedzenie.
– nie przejadaj się. Zbyt dużo żywności powoduje fermentację trawienną.
– ogranicz ilość spożywanych rafinowanych węglowodanów i cukrów.
– ogranicz ilość sztucznych słodzików w dziennej diecie.
– ogranicz ilość wypijanego alkoholu.
– spożywaj jogurty zawierające żywe kultury bakterii.
– przyjmuj enzymy trawienne.
– pij herbatę z mięty pieprzowej wraz z sokiem cytrynowym.
Plan dziennego zapotrzebowania na suplementy w przypadku wzdęcia:
Produkt Ilość Uwagi
Witamina B complex Według wskazań
na etykiecie
Enzymy trawienne Według wskazań
na etykiecie
Błonnik 25-40 g Większość osób potrzebuje
od 5 do 15 g dziennego
zapotrzebowania na
błonnik
Mięta pieprzowa
Wapń 1000-1500 mg
Magnez 400-700 mg
Dodatkowe materiały, zdjęcia i komentarze forumowiczów do artykułu znajdziesz na forum klikając TUTAJ
Autor: koniczynpo (sfd)
