Dlaczego kobiety nie powinny obawiać się masy mięśniowej

Autor: Charles Poliquin

Zwiększenie masy mięśniowej i kostnej niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych.

Zanim zaczniecie krytykować ten pomysł, przeczytajcie proszę o korzyściach jakie niosą ze sobą dodatkowe kilogramy mięśni w waszym ciele:
1. Większa masa mięśniowa i kostna ciała warunkuje większą zdolność buforowania środowiska kwaśnego w waszym organizmie. Co za tym idzie posiadacie więcej białka, potasu, magnezu i wapnia do regulacji poziomu zakwaszenia w ciele. Zasadowość organizmu gwarantuje:
– większą wytrzymałość organizmu
– silniejszy układ odpornościowy, który pomoże w walce z nowotworem, czy grypą

2. Według naukowców z Uniwersytetu Tufts większa masa mięśniowa zwiększa potencjał długowieczności naszego organizmu. W zasadzie jest to najważniejszy z biomarkerów jeśli chodzi o długowieczność. Jest o wiele lepszym wskaźnikiem długowieczności, niż poziom cholesterolu, czy ciśnienie krwi.

3. Więcej masy mięśniowej daje większą ilość receptorów insulinowych, które ponadto będą bardziej wrażliwe. Większa masa mięśniowa chroni przed cukrzycą oraz syndromem metabolicznym. Wniosek; więcej masy mięśniowej pozwoli wam o wiele łatwiej zachować niski poziom otłuszczenia ciała.
4. Posiadając więcej masy mięśniowej spalacie więcej kalorii w spoczynku. Szacuje się, że każdy dodatkowy funt masy mięśniowej pozwoli wam spalić dodatkowe 50 kalorii dziennie.

Reszta artykułu dostępna pod poniższym linkiem:
http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/244/Why_Women_Should_Not_Be_Afraid_of_Gaining_Muscle.aspx

tłumaczył Nuril

Zapraszam do dyskusji klikając TUTAJ

Udostępnij znajomym

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *