Spis treści: 1. Przyczepy mięśnia czworobocznego 2. Umiejscowienie w treningu siłowym 3. Podstawowym ćwiczeniem w planach…
Autor: apokalipsa
Trening na siłę- rozpiska
Trening na siłę, to specyficzna metoda stymulowania układu nerwowego, która polega na doborze treningu, bazującego na…
Trening obwodowy w domu
Trening obwodowy w domu jest to znakomita opcja dla osób rozpoczynających swoją przygodę z treningiem siłowym. Trening…
Trening na rzeźbę
Bardzo często mężczyźni zadają mi podobne pytania – jak, kiedy, dlaczego, w jaki sposób osiągnąć „rzeźbę”…
Trening siłowy a wiek…
Wielu uzytkowników pyta na forum w jakim wieku moga zaczac cwiczyc na silowni? I teraz postaram…
Trening na masę. Jak zaczynać czyli ogólne pojęcia budowania masy.
Jaka jest najważniejsza cecha wyróżniająca kulturystów spośród innych sportowców? Oczywiście masa mięśniowa, twarde, wyrzeźbione ciało. W…
KFT- Krótkie formy treningowe
Krótkie treningi o niewielkiej objętości i wysokiej intensywności prowadzące do maksymalnego napompowania mięśni, to doskonała odskocznia…
Wakacyjna forma z treningiem FBW
Nadchodzi okres wakacyjny cechujący się wzmożoną aktywnością sportową ludzi. Wszystko po to, aby pozbyć się zalegającego…
Co to jest trening obwodowy?
Najpierw trzeba stwierdzić, że circuit training – pokazywany w popularnych publikacjach o fitness jako nowość –…
Masa latem – cykl kompromisów
W odzewie na pojawiające się bardzo często na Forum (wraz z nadejściem lata) dylematy osób, którym…
Interwały od A do Z – poradnik teoria i praktyka cz. 3
Cześć ! Krótko zwięźle i na temat bo wiem że nie możesz się doczekać tego co…
Interwały od A do Z – poradnik teoria i praktyka cz. 2
…właściwie cale życie to jeden za***iście długi interwał – chodzisz spać, zapieprzasz cały dzień jak głupi,…
Trening kontrastowy
Ostatnio zainspirowany czasopismem KiF sport zacząłem szukać informacji na temat treningu zwanego KONTRASTOWYM. Nie znalazłem tego…
Dysproporcje wynikające ze złego podejścia do ćwiczeń…
Często sie mówi o dysproporcjach rąk barków pleców , no i klatki… Jednym z głównych przyczyn…
Interwały od A do Z – poradnik teoria i praktyka cz. 1
Wstępu słów kilka… Witam Was gorąco! Wyjrzyjmy teraz za okno. Ok? Zima. Jednak koniec już bliski.…
Mniejszy ciężar, więcej powtórzeń = większa masa?
Ogólnie panuje zasada, że aby zbudować masę mięśniową, należy podnosić wielkie ciężary. Podobny efekt można jednak…
Alternatywne metody treningowe cz. 2
Jest to kontynuacja wcześniejszej pracy nad innymi niż zawsze metodami treningowymi, nad możliwościami urozmaicenia monotonii treningowej…
Alternatywne metody i ćwiczenia w treningu siłowym i nie tylko
Dzisiaj chciałbym napisać słów kilka o ćwiczeniach innych niż zawsze;. Wielu z nas stosuje od dawien…
Jak szkodzi otyłość
Powoli nadciaga z zachodu do Polski,wraz ze wzrostem dobrobytu i rozwojem cywilizacyjnym- fala otyłości…. Wystarczy rozejrzeć…
Po ile ćwiczeń na grupę – rozmyślania na temat
Wbrew temu co się powszechnie sądzi (tradycyjnie) – uważam, że zbyt duża liczba ćwiczeń nie pomaga…
Trening 100 powtórzeń
Chciałbym przedstawić wam artykuł który znalazłem na temat tego treningu , zaproponował mi go instruktor na…
Escalating Density Training – EDT
Specjalizacja: Ręce 1cal w 1 miesiac! Escalating Density Training (EDT) czyli Trening o Nasilającej się Gęstości…
Skuteczny plan na zwiększenie hipertrofii mięśni zginaczy ramion
Skuteczny plan na zwiększenie hipertrofii mięśni zginaczy ramion Autor: Charles Poliquin Do grupy mięśni zginaczy stawu…
Metoda 3SS do osiągnięcia wymarzonej sylwetki !
Co to jest 3 SS ? Wysoce objętościowy system trzech ćwiczeń robionych jeden po drugim bez…