Leucyna nie tylko dla kulturystów!

Naukowcy z Uniwersytetu James Cook w Australii opublikowali wyniki badań, z których wynika, iż wioślarze osiągali lepsze efekty, gdy suplementowali leucynę.

Badanie

Naukowcy zebrali grupę wioślarzy,  którzy przez okres 6 tygodni mieli stosować leucynę. Dzienna dawka wynosiła 45 mg na kilogram masy ciała. Dla wioślarza ważącego 80 kg byłoby to 3,6 g leucyny dziennie. Podczas kolejnych 6 tygodni uczestnicy badania dostawali placebo.

Wyniki

Kiedy wioślarze zażyli leucynę, byli w stanie zwiększyć moc podczas krótkiego, ale maksymalnego wysiłku. Suplementacja leucyną zwiększyła także intensywność wysiłku, ale efekt ten nie był aż tak istotny statystycznie.

Naukowcy przeprowadzili kolejną próbę z wioślarzami, w której udało im się wiosłować na 75% maksymalnej zdolności tlenowej. Następnie zmierzyli czas, w którym badani byli w stanie utrzymać tę prędkość. Wynik i tutaj potwierdził przydatność leucyny.

Dodatkowo, suplementowanie leucyny nie tylko zwiększa stężenie samej leucyny w osoczu, ale też całkowite stężenie BCAA.

Źródło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16265600

Udostępnij znajomym

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *