Ile gram kreatyny mogę stosować codziennie ?

Pytania i odpowiedzi › Kategoria: Suplementacja › Ile gram kreatyny mogę stosować codziennie ?
0 Dobre Słabe
DamianoS zapytał 8 lat temu

Można brać 10-20 gram kreatyny dziennie? czy to ma jakiś wpływ na nerki ?

Tagi dotyczące pytania:
2 odpowiedzi
1 Dobre Słabe
Best Answer
Kulturystyka.pl Personel odpowiedział 8 lat temu

Tak na początku nie gram, a gramów 😉

Zaleca się stosować w dni treningowe 10 g, w dwóch dawkach po 5g, a w dni nietreningowe 5g. Nie jest to jednak sztywna reguła, warto sprawdzić indywidualnie jak organizm będzie reagował.

0 Dobre Słabe
DamianoS odpowiedział 8 lat temu

Dziękuję 🙂