Specjalizacja KLATKA ……..by Christian Thibaudeau.

image003.png

Specjalizacja KLATKAThe Specialization Zone
Emphasis Training for Advanced Physique Enhancement
……..by Christian Thibaudeau

;. w moim wolym tlumaczeniu.
Oczywiście tylko i wyłącznie dla uzytku SFD – wszelakie kopiowanie i rozpowszechnianie bez wiedzy mojej lub modow SFD nie wskazane

……trening ‘zrobiony’ przez jednego z najlepszych trenerow
Puma przetlumaczyl specjalizacje Christiana na j.polski (experymenty).

Jak dla mnie na barki jak i plecy jeszcze wykonalne – z klatka juz gorzej – brak sprzetu a wiekszosc cwiczen jest ‘niezastepiona’

tu lzejsza wersja specjalizacji na klatke w moim wolnym tlumaczeniu:

“……na poczatku robimy sobie plan splita – bodz co badz to bedzie split

wybrana partie – klatke – cwiczyc bedziemy 3x w tygodniu

wiadomo tez ze nie bedziemy robic dzien po dniu – tylko robimy dzien przerwy pomiedzy kolejnymi treningwmi klatki – czyli:

poniedzialek
sroda
piatek

ale rownie dobrze moze to byc
wtorek
czwartek
niedziela
…..

Co w reszte dni?

pozostale partie!

wybor nalezy do was:
albo ‘pakujecie’ pozostale grupy w 1 dzien
poniedzialek – klata
wtorek – pozostale
sroda – klata
czwartek – off
piatek – klata
sobota – off
niedziela – off

-albo dzielicie pozostale partie na 2 dni

poniedzialek – klata
wtorek – 1/2 pozostalych grup
sroda – klata
czwartek – off
piatek – klata
sobota – 1/2 pozostalych grup
niedziela – off

co potem?!

klate bedziemy trenowac 3x – 3 rozne rodzaje treningow,rozne rodzaje bodzcoe,rozne cwiczenie,rozne ilosci powtorzen,rozne pzerwy miedzy seriami – jednm slowem experyment ‘pumy’ w wersji light

art. przybliżający i tłumaszcenie Solaros z SFD

przykladowy trening klaty wyglada nastepujaco – zasugerowany przez autora

a także

Dodatkowe materiały, zdjęcia i komentarze forumowiczów do artykułu znajdziesz na forum klikając TUTAJ

Udostępnij znajomym

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *