Specjalizacja KLATKAThe Specialization Zone
Emphasis Training for Advanced Physique Enhancement
……..by Christian Thibaudeau
;. w moim wolym tlumaczeniu.
Oczywiście tylko i wyłącznie dla uzytku SFD – wszelakie kopiowanie i rozpowszechnianie bez wiedzy mojej lub modow SFD nie wskazane
……trening 'zrobiony’ przez jednego z najlepszych trenerow
Puma przetlumaczyl specjalizacje Christiana na j.polski (experymenty).
Jak dla mnie na barki jak i plecy jeszcze wykonalne – z klatka juz gorzej – brak sprzetu a wiekszosc cwiczen jest 'niezastepiona’
tu lzejsza wersja specjalizacji na klatke w moim wolnym tlumaczeniu:
„……na poczatku robimy sobie plan splita – bodz co badz to bedzie split
wybrana partie – klatke – cwiczyc bedziemy 3x w tygodniu
wiadomo tez ze nie bedziemy robic dzien po dniu – tylko robimy dzien przerwy pomiedzy kolejnymi treningwmi klatki – czyli:
poniedzialek
sroda
piatek
ale rownie dobrze moze to byc
wtorek
czwartek
niedziela…..
Co w reszte dni?
pozostale partie!
wybor nalezy do was:
–albo 'pakujecie’ pozostale grupy w 1 dzien
poniedzialek – klata
wtorek – pozostale
sroda – klata
czwartek – off
piatek – klata
sobota – off
niedziela – off
-albo dzielicie pozostale partie na 2 dni
poniedzialek – klata
wtorek – 1/2 pozostalych grup
sroda – klata
czwartek – off
piatek – klata
sobota – 1/2 pozostalych grup
niedziela – off
co potem?!
klate bedziemy trenowac 3x – 3 rozne rodzaje treningow,rozne rodzaje bodzcoe,rozne cwiczenie,rozne ilosci powtorzen,rozne pzerwy miedzy seriami – jednm slowem experyment 'pumy’ w wersji light
art. przybliżający i tłumaszcenie Solaros z SFD
przykladowy trening klaty wyglada nastepujaco – zasugerowany przez autora
a także
Dodatkowe materiały, zdjęcia i komentarze forumowiczów do artykułu znajdziesz na forum klikając TUTAJ
