Kuracja antyprzeziębieniowa (at by sc000byd000)

1_adm_f5de2f1216f9e83d70e7c6c03459902c_article_v3

Źródło zdjęcia

Spis treści

1. Co to jest przeziębienie? Pojęcie przeziębienia i podział tej infekcji.

2. Jakie leki pomogą nam zwalczyć przeziębienie? Opis działania leków i przykłady.

3. Co zrobić jeżeli będziemy przeziębieni? Wskazówki.

4. Domowe sposoby zwalczania przeziębienia:

a) katar,
b) ból gardła,
c) kaszel,
d) działanie ogólne,

5. Jak zapobiegać przeziębieniu, a nie leczyć? Wskazówki.

1. Co to jest przeziębienie

Przeziębienie jest to wirusowa infekcja górnych dróg oddechowych, czyli wirusowe zapalenie błony śluzowej gardła, nosa, krtani. Główne objawy to katar/wyciek z nosa o charakterze wodnistym(zawsze), kaszel i chrypka, obrzęk i przekrwienie śluzówek nosa, ból gardła, bóle mięśnie i stawów(czasami), samopoczucie umiarkowanie źle-ogólne rozbicie, podwyższona temperatura ciała(najczęściej ok. 37 st.C).

Mówi się, że przeziębienie to schorzenie, które pojawia się wraz z jesiennymi chłodami i łagodnymi zimami. Początek przeziębienia jest powolny i łagodny. Objawy przeziębienia rozpoczynają się w 48-72 godz., ale zwykle ustępują po 5 -7 dniach. Wywoływane jest przez ponad 200 wirusów, są to najczęściej: rinowirusy, koronawirusy i adenowirusy.

Przeziębienie rozpoczyna się powoli. Najpierw drapie nas w gardle, od czasu do czasu kichamy. Jeśli na tym etapie sięgniemy po środki zaradcze, najprawdopodobniej inne objawy nie pojawią się. Przeziębienie zawsze jest skutkiem przemarznięcia, zmiany temperatury, przemoknięcia.

Jak można się zarazić?

Bardzo łatwo. Poprzez kontakt z innymi osobami, przebywanie w tym samym pomieszczeniu, ściskając czyjąś dłoń itp. Im organizm jest młodszy tym łatwiej choruje, ponieważ przeziębienie wyrabia naturalną odporność organizmu na wirusy. Tak więc im więcej przejdziemy przeziębień tym coraz bardziej uodparniamy się na tą infekcję.

Osoby starsze bardzo rzadko zapadają na infekcje wirusowe. Jeżeli temperatura przeziębionego organizmu wzrośnie po 3 dniach, oznacza to dołączenie się infekcji bakteryjnej, co za tym idzie – zmiana gęstości wydzieliny z nosa na większą (antybiotyk w takim wypadku konieczny).

Jak przebiega przeziębienie?

Wirusy – mikroskopijne pasożyty, dzięki przetwarzaniu zawartości naszych komórek bardzo szybko się rozmnażają. W każdej zainfekowanej komórce naskórka nosa i gardła powstają setki lub tysiące nowych wirusów. Ten szybko działający mechanizm infekcji obejmuje kolejne warstwy błony śluzowej nosa i gardła dając przykre objawy opisane przeze mnie wcześniej.

Chorobę przeziębieniową można podzielić na 3 fazy:

1) Faza naczyniowa (trwająca 3 – 5 dni) – wirusy wnikają do ustroju i organizm uruchamia mechanizmy obronne. Występują takie objawy jak: gorączka, ból, rozszerzenie naczyń, co powoduje wyciek z nosa, a następnie uczucie zatkania nosa, przekrwienie i obrzęk błony śluzowej nosa. W tej fazie choroby stosuje się środki obkurczające naczynia, środki działające miejscowo, leki antyhistaminowe, przeciwzapalne, przeciwbólowe i przeciwgorączkowe oraz leki przeciwkaszlowe.

2) Faza komórkowa – charakteryzuje się zmianami struktury śluzu komórkowego i powstaniem nacieku komórkowego. Towarzyszą temu: zmiana charakteru wydzieliny z nosa, zmiana charakteru kaszlu, trudności w odkrztuszaniu, uczucie rozbicia i osłabienia wynikające z odwodnienia. Na tym etapie wskazane jest podawanie leków przeciwzapalnych, przeciwgorączkowych, przeciwbólowych oraz rozrzedzających wydzielinę i wykrztuśnych. Odstawienie leków przeciwkaszlowych, antyhistaminowych i obkurczających naczynia (zaczynają przeszkadzać w odkrztuszaniu gęstej wydzieliny).

3) Faza trzecia – zakażenie bakteryjne i ewentualne powikłania – zmiana charakteru wydzieliny na gęstą, zieloną o nieprzyjemnym zapachu, utrzymująca się długo gorączka lub jej wzrost. Rozszerzenie procesu zapalnego poza jamę nosowo-gardłową, na zatoki, ucho, oskrzela, płuca. Na tym etapie często trzeba już podać antybiotyk.

2. Jakie leki pomogą nam zwalczyć przeziębienie

Jeżeli już się zdarzy, że przeziębienie nas złapie, powinniśmy kierować się następującymi wytycznymi:

Podkreślić należy, że stosowane leki mają tylko działanie objawowe, nie likwidujące przyczyny choroby – zakażenia wirusowego.

· Wybierając leki, musimy kierować się rodzajem kaszlu.

· Jeśli kaszel jest suchy i męczący, trzeba zastosować preparaty zwiększające wydzielanie śluzu, np. acodin, robitussin. Jeśli jednak suchy kaszel nie ustępuje po kilku dniach, trzeba zasięgnąć porady lekarza.

· W przypadku tzw. kaszlu wilgotnego należy sięgnąć po preparaty o działaniu wykrztuśnym, które rozrzedzają śluz i ułatwiają usuwanie wydzieliny zalegającej w drogach oddechowych np.Bronchicum (możemy również stosować eliksir, pastylki i krople), Pini, Flegamina (na receptę), Vick. Wiele z nich zawiera wyciągi roślinne, np. sirupus plantaginis, sirupus pini compositum. Można również sięgnąć po leki jednocześnie łagodzące kaszel suchy i ułatwiające odkrztuszanie w wilgotnym. Takie działanie ma np. syrop contril.

· Nasilone objawy nieżytowe (obrzęk śluzówki, wyciek z nosa) są wskazaniem do zastosowania środka obkurczającego w postaci kropli lub aerozolu. Leki te nie powinny być jednak podawane dłużej niż przez 5-6 dni. Po dłuższym czasie może bowiem dojść do uszkodzenia nabłonka i wtórnego rozkurczu naczyń krwionośnych błony śluzowej, a w efekcie – do tzw. nieżytu polekowego, znacznie trudniejszego do wyleczenia.

· W łagodzeniu bólu gardła najszybciej pomogą nam preparaty o działaniu miejscowym. Tabletki do ssania (cholinex, septolete, strepsils, neo angin), leki w aerozolu (tantum verde, neo angin) lub płukanki (gargarin, septosan, azulan).

· Wśród leków na katar największym powodzeniem cieszą się krople do nosa, np. resoxym, thymazen, xylometazolin. Zdaniem lekarzy jednak najlepiej zażywać preparaty w aerozolu lub w tzw. atomizerze (np: acatar, xylorhin, afrin), bo za ich pomocą można bardziej precyzyjnie odmierzyć dawkę leku. Natomiast dla dzieci najodpowiedniejsze są leki w żelu i maści, np. xylorhin, maść majerankowa.

· W leczeniu kataru sprawdzają się też preparaty do inhalacji, które jednocześnie ułatwiają oddychanie oraz odkażają i oczyszczają drogi oddechowe (np. inhal, olbas oil). Doświadczenie uczy również, że w łagodzeniu kataru skuteczna jest witamina C.

· W przypadku bólu lub gorączki zażywać należy preparaty kwasu acetylosalicylowego (aspiryna). Jeśli jednak chory kiedykolwiek cierpiał na chorobę wrzodową żołądka lub dwunastnicy oraz w przypadku dzieci poniżej 12. roku życia, bardziej odpowiednim lekiem będzie paracetamol. Lekarstwa te sprzedawane są w aptekach bez recepty. Pamiętajmy jednak o przestrzeganiu zalecanego przez producenta dawkowania.

· Ponieważ antybiotyki nie mają działania przeciwwirusowego, nie podaje się ich w niepowikłanej infekcji górnych dróg oddechowych. Są jednak niezbędne, gdy dołączy się zakażenie bakteryjne.

Kilka leków w jednym:

Coraz częściej farmaceuci zalecają na przeziębienie preparaty, które łączą w sobie działanie środków przeciwbólowych, przeciwzapalnych, zwalczających gorączkę i łagodzących katar, np.: coldrex, tabcin, scorbolamid, gripex. Podczas infekcji warto także zażywać witaminy, zwłaszcza C, najlepiej w połączeniu z rutyną, która obkurcza naczynia krwionośne w nosie (np. rutinoscorbin, novorutin C). Wspomagająco można stosować preparaty roślinne, które mają działanie napotne (maliny, lipa, bez czarny), wzmacniające i zwiększające odporność (dzika róża, jeżówka).

3. Co zrobić jeżeli będziemy przeziębieni

· Jeżeli jednak dojdzie do zachorowania, podejdźmy do tematu poważnie. Nie starajmy się udowadniać, że w pracy bez nas sobie nie poradzą, czy w domu rodzina się zawali.

· Pamiętajmy, że regularne ćwiczenia fizyczne utrzymują organizm w dobrej formie, zwiększając odporność na zakażenia. Gdy jednak jesteśmy już przeziębieni, potrzebny nam jest przede wszystkim odpoczynek. Pozwólmy sobie na kilka godzin w łóżku. Pamiętajmy jednak, żeby temperatura w pomieszczeniu była stała i nie za wysoka.

· Czy w przeziębieniu czy grypie, organizm jest osłabiony dlatego pomóżmy mu i nie obciążajmy dodatkowymi czynnościami. Przy grypie domowe sposoby nie pomogą, tu należy poddać się kuracji za konsultacją lekarską oczywiście.

· Wskazane jest również picie większych ilości płynów o neutralnej temperaturze.

· W rozgrzaniu wyziębionego organizmu pomaga czasem założenie na noc bawełnianych skarpet.

· Bierz często kąpiel i wietrz często mieszkanie. Walka z infekcją wirusową polega przede wszystkim na niedopuszczaniu do namnażania i usuwaniu wirusów z otoczenia. Wietrzenie oraz światło słoneczne są najlepszymi metodami odkażania mieszkań. Podobnie rzecz ma się z naszym ciałem, na którego powierzchni w trakcie kaszlu i kichania osiadają ogromne ilości bakterii i wirusów. Utrzymanie ciała w czystości jest najlepszym gwarantem zdrowia. Należy oczywiście zachować zdrowy rozsądek.

· Rób inhalacje w przypadku nasilonych objawów. Działają silnie bakteriobójczo, stopniowo przywracają drożność nosa i ułatwiają oddychanie.

· Bezwzględnie przestrzec należy przed stosowaniem alkoholu w celu rozgrzania się. Oczywiście herbata z rumem jest dopuszczalna, jednak picie alkoholu w trakcie choroby jest zabronione, szczególnie gdy jednocześnie przyjmuje się antybiotyki lub inne leki.

4. Domowe sposoby zwalczania objawów przeziębienia:

a) Katar

· Regularne wdychanie chrzanu – pomaga przy bardzo nasilonym katarze połączonym z zapaleniem zatok. Świetne efekty daje również zjadanie porcji co najmniej 2-3 łyżeczek tartego chrzanu przy każdym posiłku.

· Na małą mocno rozgrzaną łyżeczkę – wlewamy nieco kropli miętowych i mocno wdychamy parujący płyn. Po kilku minutach inhalacji z pewnością będziesz bez trudu oddychać.
Poduszką na której śpisz skrop olejkiem eukaliptusowym.

· Gdy dosięga cię przeziębienie – zrób kąpiel dla nóg z dodatkiem soli iwonickiej lub bocheńskiej. W osuszone stopy wetrzyj dla lepszego efektu terapeutycznego trochę olejku z dziurawca i włóż wełniane skarpety.

· Zrób sobie kąpiel ziołową – zioła (kwiat lipy 50g, kłącze tataraku 30g, kwiat mniszka 20g, kwiat lawendy 20g, kwiat wrzosu 20g) wymieszaj i zalej 2 litrami gorącej wody. Postaw pod przykryciem nad parą na 30 minut (lub ogrzewaj na bardzo małym ogniu), przecedź. Wlej do kąpieli. Temperatura kąpieli 37-38 st. C, czas 15-20 minut.

· Polecane są herbaty owocowe – lipowa i malinowa osłodzone miodem i z plasterkiem cytryny, a także mleko z miodem, napar z kwiatu lipy i kory wierzby. Płyny te należy pić w dużych ilościach, gdyż zawierają naturalne substancje lecznicze oraz witaminy. Powinny być jednak ciepłe, nie gorące – zbyt wysoka temperatura działa drażniąco na uszkodzoną już błonę śluzową gardła.

· Jedzenie – jeść należy raczej potrawy łatwo strawne, dużo owoców, szczególnie tych bogatych w witaminę C (cytrusy, czarne porzeczki). Można również spożywać czosnek (co drugi dzień na noc jeden ząbek), na surowo bądź w potrawach. Dobrze znane jest jego działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i odkażające.

· Napar z lipy – jest skutecznym środkiem w leczeniu grypy i przeziębienia. Poza właściwościami przeciwgorączkowymi , łagodzi katar oraz bóle głowy wywołane właśnie przeziębieniem. Wspomaga również usuwanie szkodliwych substancji z organizmu poprzez działanie napotne.

· Rumianek – jest najbardziej znanym zielem i poza lipą najczęściej stosowanym. Jest często zalecany przy przeziębieniu w postaci herbatki lub do inhalacji przy katarze. Cieszy się również uznaniem w stanach zapalnych i działa przeciwalergicznie. Rumianek po zaparzeniu należy przykryć spodeczkiem aby nie uwolnił się z niego olejek eteryczny. Możemy go kupić w saszetkach, lub w postaci sypkiej w każdym sklepie zielarskim lub uprawiać w ogródku, wysuszyć i pić.

· Mięta pieprzowa – obniża gorączkę w grypie i przeziębieniu, w medycynie chińskiej stosuje się ją w kaszlu i bólach głowy. Przy przeziębieniu należy dodać szczyptę mięty do herbaty, najlepiej jeszcze z czarnym bzem i krwawnikiem.

· Bez czarny – jagody czarnego bzu od wieków były wykorzystywane do produkcji wina, które podawano przy grypie i przeziębieniu. Szeroki wachlarz stosowania sprawia, że wykorzystuje się zarówno jego kwiaty, jagody, liście jak również korę. Napar z jagód obniża gorączkę, napar z liści stosuje się do płukania jamy ustnej i gardła. Ogólnie jest bardzo ważny we wszelkich dolegliwościach układu oddechowego. Poleca się pić 3 x dziennie po szklance

· Krwawnik pospolity – dzięki swym właściwościom napotnym działa szczególnie skutecznie przy grypie i przeziębieniu.

· Tymianek – jest znany z możliwości wykrztuśnych i antybakteryjnych, jest częstym składnikiem syropów wykrztuśnych. Napar należy pić kilka razy dziennie, każdorazowo przygotowując na świeżo. Małą łyżeczkę ziół zalewamy pół szkl. wrzącej wody.

· Podbiał – Znany jest ze swych przeciwkaszlowych właściwości szczególnie liście. Napar z liści podbiału pije się 2-3 razy dziennie a sporządza z 1 łyżeczki do herbaty ziół i filiżanki letniej wody.

b) Ból gardła

· Chłodna słona woda – co godzinę płucz gardło słoną chłodną wodą (1/4 łyżeczki soli na szklankę wody) albo naparem z rumianku lub tymianku. Zioła (septosan 50g, liść orzecha włoskiego 10g, liść babki lancet. 10g, koszyczek rumianu szlachetnego 10g) dokładnie wymieszaj. Weź 1 i 1 łyżki ziół, zalej szklanką gorącej wody i ogrzewaj 20 minut. Przecedzonymi ziołami płucz gardło 2-3 razy dziennie.

· Mleko z miodem i czosnkiem – do gorącego mleka dodać łyżkę masła i miodu. Zamieszać i wrzucić rozgnieciony ząbek czosnku. Przecedzić przez sitko i wypić gorący napój. Łagodzi ból gardła.

c) Kaszel

· Liście podbiału z dodatkami – wymieszaj po 3 czubate łyżki liści podbiału, korzenia żywokostu lekarskiego, kwiatów lipy, czarnego bzu i kłączy perzu. Łyżkę mieszanki zalej szklanką wrzątku, postaw na 15 minut na małym ogniu i popijaj przez cały dzień. Kaszel z drapaniem w gardle: do szklanki wody dodaj łyżkę miodu i gotuj 10 minut. Dodaj kwiatu lipowego, odstaw na 10 minut pod przykryciem i przecedź. Pij 2-3 razy dziennie przed jedzeniem.

· Nasiona kopru włoskiego – kaszel z obfitym śluzem: łyżkę nasion kopru włoskiego zalej 1/3 l wody, dodaj 2 łyżki miodu, gotuj 10 minut i przecedź. pij 3 razy dziennie po filiżance. Kaszel głęboki: Liście podbiału, ziele bazylii, kwiat lipy, ziele macierzanki i korzeń lukrecji (po 50 g) zagotuj w 1 litrze wody, przecedź. Pij ciepły wywar 3 razy dziennie przed jedzeniem.
· Herbatka z kwiatu lipy – 2 łyżeczki suszonych kwiatów lipy zalać wrzątkiem, parzyć pod przykryciem przez około 10 minut, przecedzić. Podawać dzieciom kilka razy dziennie gorący lub przy wysokiej gorączce letni napój. Można dodać do niej miód, sok z cytryny, sok malinowy. Lipa ma działanie napotne, wzmacnia odporność i łagodzi kaszel.

· Herbatka z kwiatu lipy II – do szklanki włożyć łyżkę miodu i gotować 10 minut. Dosypać łyżkę kwiatów lipy. Przykryć i odstawić na 10 minut. Przecedzić. Podawać 3 razy dziennie po łyżeczce.

· Ziołowa herbata na kaszel – wziąć po jednej części kwiatów lipy, kwiatów czarnego bzu, babki lancetowatej i szałwii. Dwie łyżeczki mieszanki zalać szklanką wrzątku, parzyć pod przykryciem przez około 10 minut, przecedzić. Osłodzić miodem. Pić 3-4 razy dziennie po 1 filiżance (młodszym dzieciom podawać 3-4 razy dziennie po 1-2 łyżki).

· Napar z tymianku – 2 łyżeczki tymianku zalać wrzątkiem, parzyć pod przykryciem przez około 10 minut, przecedzić. Osłodzić miodem, dodanie cynamonu poprawia smak. Pić 3-4 razy dziennie. Ułatwia odkrztuszanie.

d) Działanie ogólne

· Czosnek – najbardziej znaną i stosowaną metodą wspomagającą leczenie jest spożywanie czosnku, mającego działanie silnie antybakteryjne. Często poleca się przygotowanie kanapki z czosnkiem i natką pietruszki, która jest bogata w witaminę C i neutralizuje przy okazji zapach po czosnku.

· Syrop z cebuli (również bardzo znana metoda) – 2 duże cebule obrać, pokroić w plasterki, warstwami układać w słoiku przesypując cukrem (lub miodem), można też dodać kilka posiekanych ząbków czosnku. Po kilku godzinach syrop można zlać. Podawać kilka razy dziennie łyżkę. Syrop można przechowywać w lodówce 1-2 dni.

· Miód z czosnkiem z dodatkami – 250 g miodu rozetrzyj z taką samą ilością zmiażdżonych ząbków czosnku. Zjadaj na noc łyżeczkę mikstury, popijając łykiem gorącego mleka. 2 łyżki suszonych malin zalej szklanką wrzątku, odstaw na 30 minut do zaparzenia. Pij po 3-4 filiżanki dziennie, zjadając owoce. Zmiażdżone 2 ząbki czosnku wymieszaj z sokiem z cytryny i łyżką oliwy, pij po łyżeczce. Wypij szklankę naparu z kwiatu czarnego bzu, lipy, łyżki miodu i soku z połowy cytryny oraz szczypty imbiru, cynamonu, zmielonego tymianku i zmiażdżonego goździka.

· Uodparniająca lemoniada – do słoika włożyć 8 ząbków czosnku, 2 łyżki miodu, pokrojoną (wcześniej umytą i sparzoną wrzątkiem) połówkę cytryny, wcisnąć sok z drugiej połówki i wlać szklankę przegotowanej zimnej wody. Słoik zakręcić, zamieszać i włożyć na dobę do lodówki. Po przecedzeniu pić 1-2 łyżeczki na noc. Kurację powtarzać co kilka tygodni.

· Syrop z czerwonego buraka – dużego buraka ćwikłowego obrać, pokroić w drobną kostkę i zasypać 4 łyżkami cukru. Odstawić na 1 dzień. Pić 2 razy dziennie 1 łyżeczkę.

· Inhalacja z rumianku – 2 torebki rumianku zaparzyć w 1 litrze wody. Inhalację robić około 10 minut (dzieci 5 minut – wcześniej nieco napar przestudzić). W identyczny sposób można przygotować inhalację z szałwi.

· Wzmacniający aloes – liść aloesu umyć i obrać ze skórki (nie powinno się tego robić metalowym nożem), wymieszać z miodem w stosunku 1:1. Przechowywać w lodówce, podawać 2-3 razy dziennie po łyżeczce przez 3 tygodnie. Po tygodniu przerwy kurację powtórzyć.

· Inne – a także sałatki owocowo-warzywne z dodatkiem pora, rosół oraz ryby – źródło cynku – podstawowy pierwiastek skracający czas trwania infekcji.

· Glutamina – z powszechnie znanych suplementów w obrębie kulturystyki, przydatna jest glutamina. Wzmacnia ona organizm zarówno podczas rekonwalescencji jak i zabezpiecza przed przeziębieniami i pomaga w ich zwalczaniu. Glutamina jest polecana szczególnie jako antykatabolik w okresach jesienno-zimowych.

5. Jak zapobiegać, a nie leczyć

1. Jedną z ważniejszych reguł zwiększenia szans przed przeziębieniem jest systematyczne uprawianie sportu, przebywanie na świeżym powietrzu, odwiedzanie sauny, czy w domowych sposobach branie naprzemiennie prysznicu raz to zimną wodą a raz ciepłą. Takie zabiegi wpływają na łatwiejsze przyzwyczajanie się organizmu do zmian temperatur.

2. W okresie jesiennym duże znaczenie ma odpowiednio dobrany strój do pogody. Nie należy się przechładzać i przemrażać, nie należy się również przegrzewać. Gdy się przegrzejemy, jest nam gorąco, wychodzimy na zewnątrz i nie czujemy zimna, ale nasze drogi oddechowe czują. Jest to tak jakby “zaproszenie przeziębienia do naszego organizmu”.

3. Podczas jesiennych słot i towarzyszącemu zwykle spadkowi temperatury, krew wolniej płynie przez górne drogi oddechowe,. Zmniejsza to dotarcie większej ilości przeciwciał, które w szybszym tempie mogą zwalczyć infekcję. Aby zwiększyć szansę powodzenia należy spożywać produkty o dużej ilości witaminy C lub preparaty z zawartością kwasu askorbinowego. Odgrywają ważną rolę przy produkcji przeciwciał.

4. Miejsca, które są zwykle skupiskiem zarazków to centra handlowe, przychodnie, szkoły, w miarę możliwości w okresie panowania epidemii należy się ich wystrzegać.

5. Unikaj kontaktu z osobami “zagrypionymi”.

6. Dbaj o właściwy stan śluzówek, nawilżając powietrze.

7. Jeżeli palisz – rzuć palenie i unikaj kontaktu z dymem papierosowym.

8. Myj często ręce – to przez nie najczęściej zarażamy się przenosząc wirusy. (najpierw ktoś wydmu****e wirusy z nosa – wydzieliny te są przenoszone automatycznie na jego dłoń, potem się witamy i dotykamy swojej twarzy. Inny przykład: dotykami klamki od drzwi, którą wcześniej dotykała ręka przeziębionego itp.).

9. Powyższa zasada tyczy się w szczególności domowników – używaj osobnych ręczników, sztućców, talerzy, szklanek – pamiętaj o czystości.

10. Staraj się nie przemęczać – stres i przemęczenie obniżają odporność organizmu.

11. Spożywaj pożywienie bogate w witaminy.

12. Choć samo przemoknięcie bądź zziębnięcie nie wywołuje choroby, to należy ich unikać, ponieważ potrafią one uaktywnić nabytą wcześniej, tlącą się w organizmie infekcję.

Autor: sc000byd000 (sfd)

Aby wejść na forum kliknij TUTAJ

Udostępnij znajomym

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *