Jak pozbyć się nadmiaru wody?

Wodna „oponka” na brzuchu, miękka skóra i wodny cellulit. Masa wody nie jest tak powszechnym problemem,…

Czynniki sprzyjające kontuzjom

Jeśli jesteś sportowcem, bądź osobą aktywną fizycznie i trenujesz często to z pewnością nie jeden raz…

Niedobory białka w diecie

Zapotrzebowanie na białko jest bardzo istotną kwestią. Twoje ciało do prawidłowego rozwoju potrzebuje odpowiedniej ilości wszystkich…

Najpopularniejszy owoc świata

Nie wiem czy wiesz, ale to właśnie lubiane przez wszystkich banany są najpopularniejszym owocem na świecie.…

Czy dodatkowe witaminy są potrzebne?

Żywność spożywamy zarówno dla zawartych w niej makro jak i mikroelementów. Makroelementy są składnikami żywności dostarczającymi…

Dieta, a tłuszcze wewnątrz mięśni. Badania naukowe

Tłuszcze wewnątrzmięśniowe, trójglicerydy wewnątrzmięśniowe IMTG (ang. intramyocellular triacylglycerol lub intramuscular triglyceride), IMAT (ang. intramuscular adipose tissue)…

Co się dzieje z hormonami podczas redukcji? Badania naukowe

Silne odtłuszczanie ciała wcale nie musi być zdrowe, ale mówimy tu o przygotowaniu do wyjścia na…

Czy od piwa rośnie brzuch? Badania naukowe

Od niepamiętnych czasów ludzie wierzą w teorie niepotwierdzone naukowo. Niektórzy do dzisiaj wierzą, iż istnieje miejscowe…

Białko lepiej przed czy po treningu? Badania naukowe

W badaniu Brada Schoenfelda i wsp. [1] 21 mężczyzn (wiek = 22.9 ± 3.0 lat; wzrost…

Aspiryna, a nadciśnienie? Badania nukowe

Większość osób chodzących na siłownię, trenujących amatorsko miało kontakt z prohormonami lub sterydami anaboliczno-androgennymi (jedne badania…

Deca durabolin groźny dla serca!? Badana naukowe

Sterydy anaboliczno-androgenne mają wpływ na ciśnienie krwi, to może wywołać zmiany w nerkach oraz w sercu…

Ashwagandha, a jej wpływ na sen. Badania naukowe

Witanii ospałej (withania somnifera) przypisuje się wiele właściwości, ma ona obniżać ilość CRP (c-reaktywnej proteiny) o…

Kobiety posiadające potomstwo mają mniej testosteronu. Badania naukowe

Poziom testosteronu u kobiet reaguje na to, w jaki sposób przebiegają jej relacje w związku oraz…

Johimbina, a seks. Badania naukowe

Johimbina jest nieselektywnym antagonistą receptorów alfa-adrenergicznych. Posiada największe powinowactwo do receptorów alfa-2 w porównaniu do alfa…

Jakie minerały są niezbędne dla mięśni?

Jeżeli dużo się pocisz, prawdopodobnie brakuje Ci kluczowych minerałów a co za tym idzie obniża się…

Same proteiny po treningu lepsze od białka z węglowodanami! – Badanie naukowe

Kulturyści, entuzjaści fitness i zawodnicy sportów siłowych od dawna korzystają z dobrodziejstw protein serwatkowych (hydrolizatów białka…

12,13-Di-HOME – nowy niewykrywalny środek dopingowy – Badanie naukowe

Niedawno badacze z Uniwersytetu Stanowego w Ohio oraz Uniwersytetu w Harvardzie opublikowali pracę na łamach „Cell…

Błonnik i jego właściwości odżywcze

Błonnik to jeden z niewielu składników odżywczych, który nie jest trawiony przez organizm, a co za…

5 powodów, dla których warto pić więcej wody

Woda jest podstawowym elementem, który buduje organizm ludzki. Dzięki niej funkcjonowanie organizmu przebiega optymalnie. Biorąc pod…

Siedem prozdrowotnych faktów na temat brokułów

Niezależnie od tego, czy lubisz je jeść lub nie, liczne badania udowodniły, że brokuły to jedne…

Zielona herbata podnosi poziom HGH

  Powszechnie znany jest wpływ hormonu wzrostu (HGH) na wyniki osiągane przez osoby w sportach sylwetkowych.…

Nasiona chia – wartości odżywcze i zastosowanie

W ostatnim czasie zauważyć można spory popyt na te małe ziarenka, które wyglądem przypominają mak. Szałwia…

Nie mam energii na trening, co robić?

Każdego dopadają dni, kiedy ledwo otworzy oczy i już wiem, że ten dzień nie należy do…

Jak poprawić wytrzymałość?

Wytrzymałość mięśniowa zazwyczaj jest celem treningowym osób uprawiających sporty walki, bieganie, crossfit czy inne dyscypliny, bazujące…