Bez względu na to, czy trenujesz zawodniczo, czy po prostu dla przyjemności i zdrowia, Twoim zasadniczym…
Kategoria: Masa
Zero wielkich obciążeń- masa przy małych ciężarach
W świecie kulturystyki „od zawsze” obowiązuje pogląd, że jeśli ktoś chce uzyskać przyrost w masie…
Optimized Volume Trening – maksymalizacja przybierania masy!
Około 1995 roku, w światu kulturystyki ukazał się trening German Volume Training (GVT). Artykuł opisujący go,…
Metoda 5-10-20; Radka Słodkiewicza
Metoda 5-10-20 Technika, którą prezentuje nazywa się 5-10-20, jest to uderzeniowa metoda, doskonała na przełamanie stagnacji,…
Wyznanie hardgainera- czyli jak budować masę mięśniową
Źródło zdjęcia Do napisania tego tematu skłoniła mnie refeksja, jaka mi sie nasunęła po kilkunastu latach…
Specjalny plan treningowy dla mających problemy ze zwiększeniem masy mięśni
Już pora, abyś stał się wielki Źródło zdjęcia Chcesz wyglądać potężnie? Dobra, załatwimy Ci to. Nieważne…
Metoda pompowania mięśni
Źródło zdjęcia METODA POMPOWANIA MIĘŚNI; CO TO JEST? Jest to jak sama nazwa wskazuje metoda, która…
Szukając idealnego podziału treningu
Źródło zdjęcia powiem tylko że przez kilka lat treningu błądziłem stosując 'ogólnie przyjete’ zasady treningu ufając…
Wzrost mięsni.
Źródło zdjęcia Ten tekścik ma na celu przybliżenie tematyki wzrostu mięśni osobom zaczynającym swoją przygodę z…
Trening kumulacyjny
Powszechnie znaną, akceptowaną i przynoszącą dobre wyniki metodą jest trening progresywny z piramidalnym wzrostem onciążeń w…
Metoda Heavy Duty – Mika Mentzera
Źródło zdjęcia Heavy Duty wg. Mike Menztera „Ciężki obowiązek” Ogólne Metoda, którą wymyślił Mike Mentzer w…
W poszukiwaniu doskonałego powtórzenia
Źródło zdjęcia W POSZUKIWANIU DOSKONAŁEGO POWTÓRZENIA Chcecie dodatkowego elementu wpływającego na jakość mięśni swojej sylwetki? Przypatrzcie…
Powtórzenia ekscentryczne 10-sekundowe
Kluczem do rozwoju masy mięśniowej jest przełamywanie słabych punktów poprzez próbowanie nowych metod zmuszania mięsni do…
Co jest potrzebne do rozwoju mięśni…
Nikomu nie udało się jeszcze uzyskać dobrej sylwetki bez włożenia w to ciężkiej pracy. Wytrwałość i…
Maksymalizacja wzrostu i odnowy
„Należy dążyć do tego, aby rozróżniać ogólne, systemowe zmęczenie i zmęczenie poszczególnych grup mięśniowych. Jeśli czujesz…
Serie ze zmniejszanym obciążeniem
Serie ze zmniejszanym obciążeniem spopularyzował Joe Weider . Otóż w wybranym ćwiczeniu dochodzimy do najcięzszej seri…