Ashwagandha i jej wpływ na stres. Badania naukowe

ASHWAGANDHA (Withania somnifera, witania ospała) – to bardzo ciekawa odmiana żeń-szenia indyjskiego. Istnieje wiele badań na jej temat. Przyjrzyjmy się bliżej niektórym z nich. Raport CBOS z 2012 roku (Zdrowie Psychiczne Polaków) podaje, że 34% ankietowanych odczuwa rozdrażnienie, 19% bezradność, 11% ma nastroje depresyjne.

Okazuje, się iż środki dostępne bez recepty też mogą mieć wpływ na zmniejszenie lęku, odczuwanie stresu itd.

Podawano 3 x 300 mg ekstraktu z korzenia withania somnifera dziennie (lub placebo). W badaniu wzięły udział 64 osoby w wieku od 18 do 54 lat, bez zaburzeń psychicznych innych niż stres, odczuwające stres (co najmniej 14 pktów w Skali Odczuwanego Stresu).

Jak oceniano?

  • stres mierzono poprzez kwestionariusz GHQ-28 (element “lęki i bezsenność”); Był to kwestionariusz Ogólnego Stanu Zdrowia GHQ-28 Davida Goldberga.
  • pozycje “stres” oraz „lęk” w ramach DASS,
  • stres oceniano także w skali PSS (Skala Odczuwanego Stresu),

Wyniki po 60 dniach:

  • w grupy stosującej ashwagandhę odnotowano redukcję symptomów odpowiednio o 69,7%, 64,2%, 75,6% i 44,0% dla tych czterech miar (GHQ, 2 miary DASS i PSS).
  • w grupie placebo wyniki wyglądały następująco – redukcja o 11,6%, 10,4%, -4,3% i 5,5%.

Wnioski

Różnice są statystycznie znaczące, co sugeruje znaczny wpływ ashwagandhy na poprawę samopoczucia i zmniejszenie stresu. Odnotowano znikome skutki uboczne terapii, w rodzaju zmniejszonego apetytu czy senności (ogółem 6 marginalnych doniesień w grupie 30 osób). Na dodatek po 60 dniach leczenia w grupie ashwagandhy zaobserwowano spadek kortyzolu o 27.9%, w grupie placebo o 7.9%. Przegląd systematyczny badań Morgana A. Pratte i wsp. wskazuje, iż witania ospała ma wpływ na odczuwanie lęku i stresu.

Referencje: 1.K. Chandrasekhar, Jyoti Kapoor, and Sridhar Anishetty „A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/ 2.http://psychoterapiaptp.pl/uploads/PT_1_2017/33Macik_Psychoterapia_1_2017.pdf 3. Morgan A. Pratte „An Alternative Treatment for Anxiety: A Systematic Review of Human Trial Results Reported for the Ayurvedic Herb Ashwagandha (Withania somnifera)” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/

Udostępnij znajomym

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *