3 ćwiczenia na szczupłe uda

Wiele kobiet rozpoczynając treningi na siłowni dba głównie o to, aby wyszczuplić swoje ciało. Jedną z…

Boje olimpijskie dla kulturysty? Moda czy dobra metoda? CZĘŚĆ I

Zacznę od popularnego od kilku lat crossfitu. Nie do końca te metody muszą być dobre dla…

Sposoby na oporne partie: biceps i triceps. CZĘŚĆ II

W pierwszej części tekstu poświęciłem sporo miejsca popularnym treningom FBW oraz uwarunkowaniom hormonalnym mającym wpływ na…

Przysiady ze sztangą – jaka głębokość oraz rozstaw stóp?

Przysiady ze sztangą są jednym z najważniejszych ćwiczeń budujących masę i siłę mięśni ud, ale nie…

Sposoby na oporne partie: biceps i triceps. CZĘŚĆ I

Ramiona dla wielu osób bywają problematyczną partią, w dużej mierze brak rozwoju umięśnienia bicepsa i tricepsa…

Błędy utrudniające rozbudowę klatki piersiowej. Część II

W pierwszej części tekstu omówiłem błędy, które uniemożliwiają właściwy rozwój klatki piersiowej – kładąc szczególny nacisk…

Błędy utrudniające rozbudowę klatki piersiowej. Część I

Klatka piersiowa dla wielu osób stanowi problematyczny obszar rozwojowy. Dzieje się tak z wielu różnych względów.…

Dieta bogata w białko

  Dieta sportowca wiąże się z koniecznością zwiększenia udziału białek, w ogólnym rozrachunku podaży dobowej makroskładników.…

GABA – jak działa i jak z niej korzystać?

Kwas gamma-aminomasłowy należy do grupy aminokwasów, które w organizmie człowieka pełnią specyficzną rolę. Powstając w wyniku…