Źródło zdjęcia Porter Cottrell rozpoczął treningi w 1981 roku jako kilkunastoletni chłopak, ważący 55 kg i…
Kategoria: Porady treningowe mistrzów
Nasser El-Sombaty o treningu pleców
Źródło zdjęcia Nasser El Sonbaty zalicza się do światowej czołówki zawodowych kulturystów. Jego największym sukcesem jest…
Sonny Schmidt – czyli jak trenował “Piorun z Samoa”
Źródło zdjęcia Sony Schmidt rozpoczął trening z ciężarami w Auckland w Nowej Zelandii w wieku 23…
Coś wielkiego… bicepsy Mika Matarazzo
Źródło zdjęcia Mike Matarazzo Jedne z największych bicepsów w świecie kulturystyki posiada Mike Matarazzo. Rozbudował je…
Flex Wheeler i trening mięśni brzucha
Źródło zdjęcia Flex Wheeler 3-krotny zwycięzca Arnold Classic i 3-ktornie II zawodnik na Mister Olimpia, niewątpliwie…
Shawn Ray o barkach
Źródło zdjęcia Shawn Ray zaliczał się do bardzo wąskiej grupy najlepszych kulturystów świata, czego dowodem jest…
Bicepsy jak marzenie Renel Janviera
Źródło zdjęcia Renel Janvier jest ewenementem, choćby z tego względu, że trenuje 7 razy w tygodniu.…
Rady i wskazówki Arnolda – mięsnie brzucha
Źródło zdjęcia Arnold Schwarzenegger nie bez powodu jest uważany za najlepszego kulturystę wszechczasów. Arni ma świetnie…
Chris Duffy- uda ponad wszystko
Źródło zdjęcia Chris Duffy w 1987 roku wygrał prestiżowe i mocno obsadzone mistrzostwa Los Angeles (NPC),…
Kevin Levrone – trening klatki na dużych ciężarach
Źródło zdjęcia Kevin Levrone …od dawna jest zaliczany do najlepszych kulturystów świata, co potwierdził 3-ktornym zdobyciem…
Markus Ruhl – czyli plecy niemieckiego giganta
Źródło zdjęcia Markus Ruhl …urodził się w 1972 roku, a trenuje od 1992 roku. Na zawodowstwo…
Ernie Taylor – potęga tricepsów
Źródło zdjęcia Ernie Taylor Właścicielem najbardziej imponujących tricepsów we współczesnej kulturystyce nie jest wcale ani…
Flex Wheeler i jego barki
Flex Wheeler Źródło zdjęcia Flex Wheeler 3-krotnie zdobywał II miejsce na zawodach Mister Olimpia, ale jak…
Tom Platz – uda wszechczasów
Źródło zdjęcia Tom Platz jest bezapelacyjnie ponadczasowym królem mięśni ud. W całej historii kulturystyki nie ma…
Kuliste bicepsy – trening na ramiona Robby Robinsona
Źródło zdjęcia „KULISTE BICEPSY„ Robby Robinson zyskał sobie przydomek „Czarnego księcia” kulturystyki. Łatwo wyjaśnić dlaczego:z uwagi…
7 sposobów na klatkę- czyli porady Andrzeja Maszewskiego
Porad udzielał: Czołowy Polski kulturysta – Andrzej Maszewski. Któż z nas nie chce mieć potężnie rozwiniętych…
Lee Haney – barki na miarę Mr. Olympia.
Źródło zdjęcia Lee Haney Mr. Olympia 1984-1991 W pierwszych moich kulturystycznych latach stosowałem treningi różnych ówczesnych…
Gigantyczne ramiona – Lee Priesta trening objętościowy.
Źródło zdjęcia „Każdy może maksymalnie rozwinąć mięśnie ramion, jeśli tylko zastosuje się do moich 17 podstawowyh…
Trening klatki wielokrotnego Mr. Olympia Doriana Yatesa
Źródło zdjęcia Dorian Yates Mr. Olympia 1992-1997; W początkowym okresie kariery wyczynowej czułem, że klatka jest…
Reguły gry – czyli kilka rad Richa Gaspari.
Źródło zdjęcia „REGUŁY GRY” Co każdy adept kulturystyki powinien wiedzieć zanim przystąpi do systematycznego treningu? W…
Arnold – psychika, motywacja do treningu -cz.A
Źródło zdjęcia Pamiętam jak jednego dnia robiłem przysiady razem z Franco Columbu. Franco, jak każdy zapewne…
Arnold – psychika, motywacja do treningu -cz.B
Wspaniałą rzeczą w kulturystyce jest to, że obracamy się w świecie rzeczy możliwych do osiągnięcia. Można,…
Arnold – psychika, motywacja do treningu -cz.C
Źródło zdjęcia Kiedy patrzę na człowieka, który ciągle robi te same ćwiczenia, używa tych samych ciężarów,…